Polecam każdej kobiecie, jak ważne jest zrozumienie swojej roli przyszłej matki w czasie ciąży. Aby to zrobić, od pierwszych dni, kiedy kobieta dowiedziała się o ciąży, konieczne jest utrzymywanie kontaktu z nienarodzonym dzieckiem. Ma to cudowny wpływ na rozwój i ogólną kondycję nie tylko dziecka, ale także mamy. W czasie ciąży można nauczyć się technik relaksacji i redukcji stresu. Trening relaksacyjny należy rozpocząć już na początku ciąży. Ponieważ podczas porodu trudno jest osiągnąć stan relaksu, a nie wszystkie kobiety kontrolują siebie i swoje emocje w momencie porodu. Trudno jest prawidłowo zastosować technikę relaksacyjną podczas porodu, jeśli nie została ona wcześniej dokładnie opracowana. Obecnie w sprzedaży jest wystarczająco dużo literatury, która zawiera zalecenia dotyczące samodzielnego wyjścia ze stanu depresyjnego. Jeśli jednak opisane w książkach metody nie pomogą, lepiej skontaktować się ze specjalistą, który poprowadzi Cię „w dobrym kierunku” i rozbudzi w Tobie zainteresowanie życiem i macierzyństwem, bez odczuwania stresu fizycznego i psychicznego oraz wewnętrznego dyskomfortu. Najważniejszy jest okres depresji poporodowej – nie zamykaj się w sobie, częściej komunikuj się z przyjaciółmi, rodziną, sąsiadami. Wspaniałym sposobem na relaks jest muzyka i taniec. Tańcz z dzieckiem w ramionach. Rytmiczne ruchy i wibracja głosu relaksują mamę, a dziecko uspokajają. Niemal każdy korzysta z kontaktu z naturą, dlatego spacer po parku czy alejce wprawi Cię w dobry nastrój. Przecież natura ma działanie lecznicze. Aerobik to kolejny świetny sposób na wzmocnienie ducha, ciała i zdrowia. Pomaga to poprawić pracę układu sercowo-naczyniowego, zwiększając ilość endorfin wytwarzanych przez mózg, co prowadzi do naturalnej poprawy nastroju. Ponadto ćwiczenia niszczą hormony stresu. A im lepiej się poczujesz dzięki regularnym ćwiczeniom, tym lepiej Twoje ciało pomoże złagodzić stres. Wiele zaleceń podanych w tym artykule będzie wydawać się przyziemnych i całkiem prostych. Ale najważniejsze jest, aby zastosować je w praktyce. Zacznij robić wszystko krok po kroku, nawet jeśli na razie będzie to na siłę, ale w ten sposób zbliżysz się do więcej. A rezultaty nie będą długo czekać: zobaczysz, jak szczęśliwe życie wróciło do Ciebie, Twojego dziecka i całej rodziny.