W spektrum ludzkich emocji zazdrość jest jednym z najbardziej złożonych i nieprzyjemnych doświadczeń. To koktajl gniewu, smutku, podejrzeń, zazdrości i strachu. W skrajnych przejawach zazdrość może prowadzić do poważnej przemocy lub samobójstwa. Jak często słyszymy o „przestępstwach motywowanych zazdrością”. Co to za bolesna przypadłość i jak sobie z nią poradzić? Istotą zazdrości jest strach przed utratą związku. Istnieją dwa rodzaje zazdrości: 1. Patologiczna zazdrość. Niszczycielskie formy zazdrości mogą wiązać się z niską samooceną i niepewnością. Sytuację dodatkowo pogłębia realna lub wyimaginowana groźba utraty obiektu miłości. Formą wyrazu tego rodzaju doświadczeń będzie kontrolowanie zachowań, co tylko zwiększa dystans pomiędzy partnerami. Z jednej strony: „Tak bardzo się boję, że cię stracę!”, z drugiej strony osoba robi wszystko, co w jej mocy, aby doprowadzić do rozpadu związku. Efekt samospełniającej się przepowiedni. Bo bycie pod takim „kapturem” kontroli jest po prostu nie do zniesienia. Oskarżenia o zdradę, skandale, szpiegostwo – sprawdzanie poczty, włamywanie się do haseł, telefonów – takie zachowanie zawsze prowadzi do przykrych konsekwencji. Zazdrość doprowadza ludzi do szaleństwa - bezsenność, obsesyjne myśli, drażliwość. Istnieje inna skrajna forma wyrażania tego rodzaju zazdrości - ma to miejsce wtedy, gdy osoba zamyka się w sobie i kumuluje urazę, co jest również destrukcyjne dla związku i samej zazdrosnej osoby. Często to tłumienie prowadzi do depresji. Zaufanie i intymność są ważne dla rozwoju zdrowych relacji.2. Zazdrość, jako emocja adaptacyjna, jest czasami nazywana „odruchem terytorialnym”. Główną funkcją zazdrości jest poinformowanie osoby, że „w pobliżu znajduje się cenny obiekt mojej miłości i boję się go stracić”. W swoim artykule „Dlaczego zazdrość jest tak samo istotna jak miłość i seks” profesor psychologii ewolucyjnej David Bass pisze, że „uczucie zazdrości pojawiło się jako alarm emocjonalny, ostrzegając jednostki o potencjalnej niewierności partnera i wywołując reakcje behawioralne mające na celu zminimalizowanie kosztów reprodukcji. inwestycje.” Nasi przodkowie – kontynuuje Bass – płacili różne ceny za niewierność partnera. „W przypadku mężczyzny niewierność seksualna kobiety może skutkować koniecznością zainwestowania zasobów rodzicielskich w dziecko innego mężczyzny. W przypadku kobiety więź emocjonalna jej partnera z inną kobietą może skutkować zmniejszeniem zasobów ojcowskich dla jej potomstwa”. Bass twierdzi, że udało mu się znaleźć odpowiednie różnice między płciami w „cechach psychiki zazdrości”: mężczyźni są bardziej podatni na niewierność fizyczną, a kobiety na niewierność emocjonalną. Na tej podstawie możemy stwierdzić, że zazdrość jest całkowicie normalnym doświadczeniem, które jest wspólne dla wszystkich ludzi. Ważne jest, aby odróżnić zazdrość „normalną” od zazdrości „urojeniowej”. Zwykle zazdrość ma podłoże w realnym zagrożeniu dla związków. W trybie urojeniowym zazdrość utrzymuje się pomimo braku rzeczywistego lub nawet prawdopodobnego zagrożenia. Dobra wiadomość jest taka, że ​​zazdrość jest całkowicie zdrową i normalną emocją. Jednakże zazdrość staje się problemem, gdy staje się chroniczna i powoduje, że angażujemy się w negatywne zachowania wpływ na Ciebie i Twój związek. Myślę, że ważne jest, aby odróżnić zazdrość jako doświadczenie (jakiś rodzaj emocjonalnej reakcji na sytuację) od zazdrości jako reakcji (co robię, kiedy się tak czuję). Tak jak istnieje różnica pomiędzy odczuwaniem złości a działaniem pod wpływem tego uczucia – mogę się złościć, gdy jestem wpychany w tłum, ale nie będę się odpychać. Ważne jest, aby zrozumieć, że możesz się zatrzymać i powiedzieć sobie: „Tak, czuję teraz zazdrość, ale nie powinnam działać pod wpływem tego stanu”. Pamiętaj, że jest to Twoje wewnętrzne doświadczenie, może być bardzo bolesne i często nie do zniesienia, niemniej jednak masz wybór, jak się zachowasz..