Nie można niedoceniać korzyści płynących z medytacji we współczesnym świecie. Jakie jest jego zastosowanie? Podczas medytacji człowiek uczy się obserwować zjawiska swojego umysłu. W naszym umyśle co sekundę, minutę, godzinę następuje cały wir różnych stanów – myślimy, złościmy się, narzekamy, pamiętamy, planujemy, marzymy. Myśli splatają się ze sobą, tworząc błędne koło cierpienia. Czym są myśli? Myśli są ruchami umysłu, który je myśli. Co daje medytacja? Uczymy się panować nad intensywnością cierpienia i w ogóle wszelkich innych doświadczeń. Medytacja uczy nas odrywania się od nawykowych znaczeń, a także uspokajania fal umysłu. Czy to prawda, co teraz widzę? Bez fal nie ma oceanu, a bez oceanu nie ma fal. W medytacji uczymy się bardziej samodzielnie obserwować wszystko, co nam się przydarza. W mądrych książkach piszą, że dzień po dniu, zagłębiając się w praktykę, stopniowo czynimy z tego, czego się w sobie baliśmy, wsparciem medytacji. Wzrastają takie cechy charakteru, jak miłosierdzie, współczucie, życzliwość, a zmniejsza się niepokój, stres i zmęczenie. Przedmiotów medytacji może być kilka – nad dźwiękiem, nad myślami, nad obrazem. Jest jeden bardzo ważny klucz, który może pomóc nam lepiej ugruntować się w chwili obecnej i medytacji. To jest nasz oddech. O co chodzi z oddychaniem? *Oddychanie jest zawsze tylko tu i teraz. Nie da się tego naprawić z przeszłości ani zrobić tego na przyszłość. Zawsze jest tak samo. Teraz. *Oddychanie jest jak „dynamiczna kotwica”. * Oddychanie pozwala ci nie spieszyć się. W miarę pogłębiania się oddechu wzrasta jakość obecności i uwagi. Rozwijana jest pełna uwaga i wdzięczne, czułe serce. Medytację zaczynamy na przykład wtedy, gdy odczuwamy chroniczne zmęczenie rozwiązywaniem codziennych problemów, szybko wdajemy się w konflikty lub poświęcamy nadmierne ilości energii na proste, niezwykłe zadania. Mamy słaby, niespokojny sen, osłabioną odporność. Ponieważ organizmowi pozostało bardzo mało siły, aby utrzymać się w formie. Całkowicie zapominamy o ciele. Żyjemy niejako „niedaleko naszego ciała”. Rozwiązując codzienne problemy, umysł musi wiele zrobić - myśleć, planować, porównywać, decydować o czymś, ale ciało ma bardzo mało czasu. Powoduje to różne bóle, w tym przewlekłe. Lub na przykład w wyniku powściągliwej agresji. A osoba jest bardzo dumna z tego, że nie jest konfrontacyjna i raduje się. Jest szczęśliwy, ale prawie codziennie ma przemieszczenie kręgów w odcinku szyjnym. Medytacja uczy zwalniania i zwracania uwagi na swoje ciało. Wspaniała książka Walking with the Heart mówi, że systematyczne zwracanie uwagi na ciało może zmienić naszą relację z ciałem. Kiedy zwracamy uwagę na swoje ciało, uczymy się zauważać nasze uczucia, instynkty, pragnienia. Zaczynamy zauważać nasz oddech, naszą kotwicę w życiu, a myśli zaczynają być postrzegane jako zwykłe zdarzenia w umyśle. Również dzięki medytacji, czyli systematycznej obserwacji stanu umysłu, wszystkie doznania fizyczne pochodzące bezpośrednio ze zmysłów – wzroku, słuchu, węchu, dotyku, smaku – stają się wyostrzone. Dosłownie zaczynamy lepiej słyszeć, jedzenie staje się smaczniejsze i nie potrzebujemy już całej tacy fast foodów, aby się nim cieszyć. Można poczuć wspaniały smak i jedną skórkę. I trawa znów staje się zielona, ​​a niebo błękitne! Medytacja pomaga uporać się z prawdziwym bólem, gdy ktoś cierpi na chorobę fizyczną, taką jak rak. W medytacji uczymy się akceptować nasz prawdziwy ból, a to pomaga go złagodzić. Jeśli obserwujemy w sobie ból, najczęstszym pragnieniem jest skurczenie się, ukrycie i ucieczka od niego. Medytacja pomaga wejść do środka, przejść przez niego, zbadać ból, nawiązać z nim kontakt. Praca z obrazem wizualnym, na przykład z oddechem, pozwala mentalnie oswoić się z miejscem bólu, a przede wszystkim pojawia się więcej współczucia dla ciebie. Ponadto ból jest bardzo związany z cierpieniem psychicznym - potępieniem, lamentem, oburzeniem, złością, zwłaszcza jeśli dana osoba nie może zaakceptować faktu, że!