Adesea în procesul de muncă psihologică vorbim despre sentimente de vinovăție. Nu despre vreo acțiune anume. Și despre sentimentul constant de vinovăție: eu sunt de vină pentru că simt asta, eu sunt de vină pentru ceea ce mi se întâmplă, sunt de vină pentru că sunt cine sunt vinovăția însoțește multe tulburări de anxietate și depresie și devine adesea cauza gândurilor suicidare. Și merge mână în mână cu respingerea de sine. Simptomele depresive sunt adesea invizibile pentru alții. Din exterior, o persoană poate părea destul de veselă și de succes. Cu toate acestea, această stare este foarte dificil de suportat de persoană: este însoțită de un dialog intern constant, de gânduri obsesive și de auto-acuzare. Cum înțelegeți când sentimentul de vinovăție este adecvat și în ce cazuri duce la încălcări? va fi mai ușor de înțeles dacă împărțiți sentimentul de vinovăție în adecvat și irațional. S-ar putea să fiu vinovat de ceva ce am făcut intenționat. În acest caz, iau o decizie, înțeleg consecințele deciziei mele și îmi asum responsabilitatea. În acest caz, vinovăția este o consecință naturală a anumitor acțiuni. Și un semn al unei atitudini adecvate față de sine Un sentiment constant de vinovăție care apare indiferent de acțiunile cuiva nu este un semn al „prezenței unei conștiințe”. Ci mai degrabă, este un semn de suferință psihologică. Nimeni nu își alege în mod intenționat sentimentele sau situațiile de viață. Vinovația pentru sentimentele tale este irațională. Vă puteți învinovăți pentru acțiunile comise într-o criză a acestor sentimente. Dar nu pentru sentimentele în sine. Din păcate, în cultura noastră, educația bazată pe sentimente de vinovăție și rușine a fost acceptată de mult. Cultivarea sentimentului de vinovăție a devenit un fel de mecanism pedagogic. Este suficient să ne amintim: „Nu ți-e rușine? Ce vor crede despre tine? Aceste semințe germinează cu succes: în anxietatea socială, respingerea de sine, teama de a fi judecat de alții. Clienții spun că le este dificil să își apere interesele, sunt prea dependenți de opiniile celorlalți și le este frică să se exprime un sentiment adecvat de vinovăție poate contribui la autodezvoltare. Dar iraționalul nu face decât să stea în cale. Pentru că este imposibil să treci mai departe de la punctul de autoînvinovățire. Dezvoltarea este posibilă doar pe baza acceptării de sine. Acceptarea de sine nu înseamnă: „Sunt fericit cu totul așa cum este, nu voi schimba nimic”. Acceptarea de sine - înțelegerea punctelor tari și a punctelor slabe Cum să faci față sentimentelor constante de vinovăție: Învață să observi și să observi acest sentiment: când apare, în ce situații, ce gânduri am despre el. Încercați să vă familiarizați mai bine cu acest sentiment, înlocuind astfel autoflagelarea cu interes și auto-reflecție. De îndată ce reușești să privești situația din exterior, devine mai ușor să încetezi să te învinovățești pentru că te simți vinovat Pune-ți întrebarea: sentimentul de vinovăție este o consecință a acțiunilor mele (adecvat) sau există indiferent de ceea ce am acțiuni și intenții (iraționale). Poate fi dificil să distingeți unul de celălalt pe cont propriu. Deoarece o persoană într-o astfel de stare își atribuie adesea responsabilitatea pentru ceva care de fapt nu depinde de el, nu voi oferi în mod deliberat alte recomandări pentru „automedicație”. Deoarece vinovăția este puternic asociată cu atitudinea de sine și stima de sine, poate însoți tulburările emoționale, cum ar fi depresia. Dacă sentimentul de vinovăție este însoțit de alte experiențe dificile: apatie, dispoziție depresivă, anxietate constantă și neliniște, acesta este un motiv pentru a căuta ajutor psihologic profesionist. Iulia Kholodova. Asistență psihologică profesională pentru adulți și adolescenți. St. Petersburg și online încerc să fac articolele utile. Apreciez aprecierile și comentariile. Mai multe pe site-ul meu, VK și Instagram* Susțin repostarea cu atribuire. * Instagram este deținut de Meta, care este recunoscută ca o organizație extremistă în Rusia.