Praca z krytykiem wewnętrznym jest integralną częścią terapii mającej na celu przywrócenie i poprawę niskiej samooceny. Zwykle krytykiem wewnętrznym jest ta postać rodzica, która często krytykowała nas w dzieciństwie , był z nas niezadowolony, być może nawet bił mnie fizycznie. W praktyce psychoterapeutycznej postać ta nazywana jest także „wewnętrznym prześladowcą”, a naszym zadaniem będzie pozbycie się tego prześladowcy i zastąpienie go postacią kochającą i wspierającą. Podczas terapii stajemy się naszą kochającą i wspierającą postacią. Oznacza to, że sam stajesz w obronie swojego wewnętrznego dziecka, uwalniając je z ucisku wewnętrznego krytyka. Krótko mówiąc, stajesz się swoim własnym, kochającym, opiekuńczym i wspierającym rodzicem. Przećwicz: Teraz wyobraź sobie przed sobą swojego wewnętrznego „krytyka” i swoją wewnętrzną „ofiarę” – tego chłopca lub dziewczynkę, który nie jest akceptowany i jest za coś krytykowany, a może nawet potępiany. Jaką sytuację z dzieciństwa pamiętasz teraz? Co chcesz powiedzieć krytykowi? Co chciałbyś powiedzieć osobie krytykowanej? Wyobrażaj sobie w myślach, jak ta krytyka, potępienie i odrzucenie, które są w Twoim wewnętrznym dziecku w postaci obrazu, wypływa z niej i jest kierowana z powrotem do krytyka. Wejdź na obraz dziecka i powiedz krytykowi: „To nie jest moje, nie akceptuję tego”. Teraz wyobraź sobie obraz tego, z czego musiałeś zrezygnować po przyjęciu krytyki? Po prostu zaufaj sobie i pozwól swojej nieświadomości otworzyć się i pokazać ci te obrazy. Zwykle jest to miłość, radość, akceptacja, szczęście, szczerość, otwartość, prawdziwe Ja. Odzyskaj wszystkie utracone wówczas zasoby. Ważne jest, aby zaakceptować utracone zasoby z obrazu wewnętrznego dziecka. Teraz wejdź w siebie i ze swojej dorosłej pozycji, udziel wsparcia swojemu wewnętrznemu dziecku i powiedz mu, że je kochasz, a teraz będziesz je chronić i brać. opiekuj się nim/nią. Po przepracowaniu tego zaakceptuj w swoim ciele już zmieniony obraz pozytywnego wewnętrznego dziecka, pełnego zasobów. Zwróć uwagę na doznania cielesne i emocje, które się w Tobie pojawiają. Poczuj ten nowy stan. Ważne jest, aby wziąć odpowiedzialność za swoje wewnętrzne dziecko i opiekować się nim z miłością. Jakie myśli masz w tym nowym stanie emocjonalnym na temat siebie, ludzi i świata w ogóle? Co chcesz robić w tym nowym stanie? Zapisz nowe myśli i pomysły na papierze i nie odkładaj na później pozytywnych zmian, które możesz wprowadzić w swoim życiu już dziś.👉Jeśli w trakcie ćwiczenia będziesz mieć trudne doświadczenia związane z bolesnymi wspomnieniami z przeszłości lepiej te chwile wspólnie z psychologiem dopracować.📌 W tym wyborze moich artykułów znajdziesz więcej informacji, ćwiczeń i praktyk dotyczących pracy z wewnętrznym krytykiem - https://www.b17.ru/selected /2230/ Psycholog Witalij Baranow📲 Zapisz się na konsultację: +7 953 373 40 03 Telegram | Subskrybuj WhatsApp:👉 Kanał telegramu👉 Grupa VK