O ogromnych zaletach dziennika refleksyjnego wspominaliśmy już w poprzednich artykułach. Jeszcze raz krótko przypomnę: - świadomość i zrozumienie swoich uczuć i emocji - świadomość potrzeb, które kryją się za uczuciami - w efekcie. , akceptacja, radzenie sobie i zarządzanie swoimi uczuciami - zapobieganie załamaniom emocjonalnym - zapobieganie agresji i załamaniom u dziecka poprzez rozwój wewnętrznego obserwatora Wydawałoby się, że może być prościej - żadnych tajemnych technik i tajemnej wiedzy dla Ciebie, usiądź i napisz. Znalezienie długopisu i notesu nie stanowi problemu. Ale pierwszą rzeczą, którą słyszę od moich klientów, jest: „Kiedy mam to zrobić?!!!” „Budzisz się rano, musisz nakarmić i umyć dzieci. Przygotuj kogoś do przedszkola lub szkoły, potem do pracy/spaceru, pójścia do przychodni, na masaż, zabierz dziecko na taniec/muzykę/teatr, sport itp., ugotuj obiad/kolację, odrób pracę domową, trochę posprzątaj , umyj naczynia, umyj się. I cały czas ktoś czegoś ode mnie potrzebuje: Daj mi to czy tamto, pomóż, uspokój mnie, wysusz, ogrzej, nakarm! Niektórzy płaczą, niektórzy się kłócą, niektórzy sami się srają, a jeszcze inni rozlali herbatę. Co za pamiętnik! Po prostu masz czas pomyśleć, że fajnie byłoby usiąść do siusiu, a dzień już minął!” Tak, zgadzam się, matkom obiektywnie trudno jest znaleźć właśnie ten moment. Ponieważ stale wykonują wiele zadań jednocześnie i mają duże obciążenie pracą. To jest trudne. Ale prawdopodobnie! Nic nie jest niemożliwe! Może wygodnie będzie Ci wieczorem przed snem, podczas gdy dzieci słuchają bajek audio, pisać notatki w telefonie. A może podczas dziennej drzemki lub gdy już zasnąłeś? A może wręcz przeciwnie, rano, gdy wszyscy jeszcze śpią? Albo kiedy dzieci oglądają kreskówki? W przedszkolu? Na spacerze? Najważniejsze jest pożądanie! Rozwiązań może być wiele. Tutaj warto zrozumieć, że prowadzenie dziennika refleksyjnego nie jest działaniem jednorazowym i wiąże się z wprowadzeniem nowego nawyku, a to oznacza odpowiedzenie sobie na pytania: - kiedy - gdzie - jak sobie poradzisz. to? - jaka jest nagroda? - co może przeszkodzić? - z kim możesz to zrobić Na koniec, aby ułatwić Ci to zadanie, podzielę się pytaniami, na których możesz polegać: 1. Jakie myśli i uczucia pojawiały się dzisiaj najczęściej? ? 2. Jakie myśli i uczucia miałem dzisiaj w związku z moim dzieckiem?3. Co mogę teraz zrobić, aby ja i moje dziecko poczuliśmy się lepiej? Możesz prowadzić dziennik w dowolnej formie, opisując pojawiające się uczucia, lub możesz skorzystać z powyższych pytań. Najważniejsze to działać! Rób, co możesz, gdziekolwiek jesteś! (T.Roosevelt) Zapraszam na konsultacje indywidualne oraz na kurs online „Od matki od zera do matki w zasobie” Rejestracja WA 8-983-6031919