„On nie pije, nie bije i dzięki Bogu!”, mówi kobieta o swoim mężu, który od kilku lat nie pracuje , nie angażuje się w sprawy rodzinne, całymi dniami leży przed telewizorem i szuka swojego losu. „Żyjemy dobrze, bywa gorzej, ale on zarabia!” – mówi kolejna kobieta, na co dzień krytykowana, szantażowana z pieniędzmi, zdewaluowany, obrażony i kontrolowany „Powiedział, że nie jesteśmy dla siebie odpowiedni, on nie potrzebuje poważnego związku, zaproponował rozstanie, ale przekonałam go, żeby się uspokoił i spróbował jeszcze raz” – mówi. trzecia kobieta, której mężczyzna nie dba o jej potrzeby i pragnienia, pojawia się, gdy ona ma ochotę na seks, nie okazuje troski i uwagi. Co łączy te trzy stanowiska? Wszystkie te kobiety mają niski poziom poczucia własnej wartości. Pierwsza cena jest taka, że ​​nie pije i nie bije. Ta druga zarabia pieniądze, trzecia czasami jest obecna. Kobieta o wysokiej samoocenie nie zostanie z żadnym z tych mężczyzn dłużej niż pięć minut, ale zawsze znajdą się tacy, którzy wytrzymają, będą cierpieć i zadowolić się niczym. . Ogromna liczba próśb w terapii opiera się na poczuciu własnej wartości. Czym jest i dlaczego tak bardzo wpływa na jakość naszego życia? Zacznijmy jak zwykle od dzieciństwa. Wszyscy zauważamy, że każde małe dziecko źle toleruje, natychmiast odmawia niesmacznego jedzenia, ucieka od osoby, której nie lubi, podskakuje i tańczy w rytm wesołej muzyki, łapie pysznego cukierka, śpiewa na cały głos, że czyli robi to, co sprawia przyjemność i kieruje się własnymi potrzebami i pragnieniami. Dzieje się tak, dopóki nie pojawią się zewnętrzni krytycy i nie przekażą dziecku, że nie potrafi śpiewać, robi miny, a nie tańczy, musi zjeść niesmaczną zupę, którą nabrał po swoim brzydkim i bezrękim tacie, że nigdy nie wiadomo co w ogóle robi, czego chce i tak dalej na liście. Bardzo szybko krytycy zewnętrzni stają się wewnętrzni, a dziecko SAM uważa się za brzydkie, nieudolne i niegodne. Dlatego ogranicza swoją wartość do minimum i aktywnie wzmacnia tę pozycję, stopniowo zamieniając wewnętrznego krytyka w sadystę. W rezultacie nasz dorosły bohater nie tańczy, nie śpiewa, studiuje na niekochanej uczelni, jest w niezadowalającym związku, pracuje za grosze w pracy, której nienawidzi, zabrania sobie marzyć i chcieć, wmawia sobie, że musi wytrzymać, cierpi, ale zadowala się okruchami, lgnąc do nich jak do czegoś cennego, uznając takie życie za akceptowalną normę. Poczucie własnej wartości to cena, jaką sobie przypisaliśmy i tym samym ustaliliśmy dla siebie układ współrzędnych wobec świata i innych ludzi. Osoba o wysokiej samoocenie: - akceptuje siebie, mocno wiedząc, że jest wspaniała i wyjątkowa przez fakt swojego urodzenia bez żadnych warunków. - szanuje siebie, swoje potrzeby i pragnienia. Nie spełnia oczekiwań i pragnień innych ludzi, jeśli są one sprzeczne z ich własnymi i powodują wewnętrzne protesty – Jestem wdzięczna sobie i światu, że żyję, doceniam i cieszę się tym, co mam. Z wdzięcznością oczekuje i przyjmuje korzyści, na które niewątpliwie zasługuje. Wybiera to, co jest dla niego całkowicie odpowiednie - nie daje sobie wmówić, że coś jest z nim nie tak, nie dokonuje samodewaluacji i nie pozwala innym na dewaluację siebie i tego, co posiada - nie pozwala na żaden typ przemocy wobec siebie (psychicznej, fizycznej, ekonomicznej, seksualnej). - podejmuje własne decyzje i postępuje tak, jak uważa za stosowne - chroni, chroni i dba o siebie - jest tam, gdzie czuje się dobrze, słyszy i na czym się skupia własne reakcje akceptacji/odrzucenia, radości/protestu. Wyraża je otwarcie. Pewnie i stanowczo broni osobistych granic, deklaruje, czego nie lubi i opuszcza otoczenie, jeśli jego emocje, uczucia, potrzeby i pragnienia są ignorowane - Naprawdę patrzy na świat, nie popadając w złudzenia i fałszywe nadzieje, rozumiejąc, że zależy od jakości życia na niego i to on jest autorem tego, co się dzieje i jakie ma skutki - szanuje wybór innych ludzi, jakikolwiek by on nie był, nie próbuje ich zmieniać, nie ratuje, nie poświęca się - nie uczestniczyć w grach i manipulacjach, nie stara się zostać.