Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) staje się coraz bardziej popularna i coraz więcej osób rozwiązuje za jej pomocą swoje problemy. Jaki jest ten kierunek i w jaki sposób może pomóc. Czym jest terapia poznawczo-behawioralna? Krótko mówiąc, prawie całe nasze cierpienie ma swoje źródło w myślach o tym, co się dzieje. Przykładowo, nasz partner lub przyjaciel nie odbiera telefonu, a my możemy mimowolnie pomyśleć, że jest nam niepotrzebny i zaczniemy cierpieć emocjonalnie, doświadczając całej gamy negatywnych uczuć: zazdrości, urazy, złości, wstydu, smutku, rozczarowania . Jeśli uznamy, że najprawdopodobniej jest po prostu zajęty, to po prostu będziemy kontynuować swoje sprawy zupełnie spokojnie. Jest to część „poznawcza”. Istnieje również część „behawioralna”, która jest bezpośrednio związana z zachowaniem. Jeśli weźmiemy ten sam przykład, to zachowanie będzie tym, w jaki sposób zaczynamy działać, gdy do głowy przychodzą nam nieprzyjemne myśli. Na przykład będziemy ciągle dzwonić lub pisać wiadomości, przychodzić z pojedynkami lub odwrotnie, przestaniemy rozmawiać, a nawet blokować. A wtedy problematyczne staną się dla nas nie tylko myśli, ale i zachowanie, które tylko pogorszy sytuację i zepsuje relacje z bliską osobą. W czym pomaga psycholog poznawczo-behawioralny (psychoterapeuta), jak sama nazwa wskazuje, działa na dwóch płaszczyznach , poznawczy i behawioralny . Na poziomie poznawczym wspólnie z klientem identyfikują te myśli, których klient może nawet nie być świadomy, a które przynoszą mu cierpienie („nie jestem potrzebny/potrzebny”). Następnie wspólnie badają, w jakim stopniu te myśli są logiczne i realistyczne, w jaki sposób są powiązane z przeszłymi doświadczeniami i czy istnieje inne wyjaśnienie rzeczywistości. W tym przykładzie negatywne myśli mogą być powiązane z przeszłymi doświadczeniami, gdy rodzice je zignorowali dziecko i naprawdę czuł się niechciany. Psycholog pomaga oddzielić przeszłe doświadczenia i nauczyć się myśleć adekwatnie do danej sytuacji, co może zanegować mocne doświadczenia. Praca odbywa się także na poziomie behawioralnym, kiedy klient uczy się wybierać inne, bardziej przydatne zachowanie. Korzyści z terapii poznawczo-behawioralnej Prawdopodobnie tak trudno ocenić korzyści płynące z kierunku poznawczo-behawioralnego na jednym przykładzie. Ale ja, jako psycholog, który pracuje w różnych podejściach od około 20 lat, a w terapii poznawczo-behawioralnej od ponad 7 lat, mogę powiedzieć, że wyniki za każdym razem mnie zadziwiają! Dosłownie kilka sesji i człowiek uwalnia się od lęków, ataków paniki, jego depresja znacznie się zmniejsza, relacje się poprawiają, staje się bardziej pewny siebie, świadomy i buduje dla siebie takie życie, jakie naprawdę chciałby prowadzić, jeśli tego chce rozwiąż swoje problemy związane z korzystaniem z CBT, odwiedź moją stronę, gdzie opisuję obszary, w których pracuję i gdzie możesz przeczytać recenzje. Chętnie odpowiem na wszystkie Twoje pytania. W celu szybkiej komunikacji za pośrednictwem WhatsApp