🫸🏻Granice osobiste odgrywają kluczową rolę w naszym dobrostanie emocjonalnym i psychicznym. Określają, gdzie kończy się nasza przestrzeń osobista, a zaczyna przestrzeń innych ludzi. Na pierwszy rzut oka stawianie granic może wydawać się przyczyną podziałów lub konfliktów, jednak tak naprawdę jest to ważny element dbania o siebie i swoje zdrowie.🗝Każdy z nas ma prawo do własnych granic, które chronią nas przed niechcianymi zakłócenia, stres emocjonalny i przeciążenie. Ale jak nauczyć się wyznaczać i chronić te granice?🧩Określ swoje potrzeby: Pierwszym krokiem do ustalenia osobistych granic jest zrozumienie własnych potrzeb i preferencji. Jakie działania lub słowa innych osób mogą zakłócić Twój komfortowy stan? Jakie sytuacje powodują dla Ciebie stres lub dyskomfort?🙋🏼‍♀Wyraź swoje granice jasno i pewnie: Kiedy czujesz, że Twoja przestrzeń jest naruszana, ważne jest, aby jasno i pewnie wyrazić swoje granice. Nie wstydź się mówić „nie” rzeczom, które nie są zgodne z Twoimi potrzebami lub wartościami.🧘Szanuj granice innych: wyznaczanie osobistych granic to proces dwukierunkowy. Tak jak ważne jest, abyś szanował swoje granice, musisz szanować granice innych ludzi. 🙅🏼‍♀Naucz się mówić nie: mówienie nie może być trudne, szczególnie jeśli jesteś przyzwyczajony do zadowalania innych ludzi. Jednak nauczenie się odmawiania czemuś, co nie spełnia Twoich potrzeb lub oczekiwań, jest ważną umiejętnością w wyznaczaniu osobistych granic.👑 Praktykuj szacunek do samego siebie: Szacunek do samego siebie jest podstawą wyznaczania i ochrony osobistych granic. Pamiętaj, że Twoje zdrowie i dobre samopoczucie są ważne i nie wahaj się ich bronić. Stawianie i ochrona osobistych granic wymaga praktyki i świadomego wysiłku. Jednak ta inwestycja czasu i energii procentuje w postaci dobrego samopoczucia, pewności siebie i szacunku do samego siebie. Nie bój się wyznaczać granic i chronić swoją przestrzeń wewnętrzną.