Bardzo często myśląca osoba cierpi na brak determinacji. Przy całym swoim naturalnym perfekcjonizmie opóźnia rozpoczęcie działalności, a potem robi sobie wyrzuty. Najbardziej nieprzyjemną rzeczą w tym przypadku jest żal z powodu straconego czasu (pamiętacie, była taka bajka - o straconym czasie?!). Jak nauczyć się nie marnować czasu? - Podejmij decyzję - Zrób plan - Działaj bez zwłoki Jak podjąć decyzję o bezzwłocznym działaniu? - Połącz logikę. Powie ci, gdzie koszt błędu jest wyższy. Jeśli podejmiesz działania bez zwłoki, włączając REFLEKSJĘ, ROZWAŻENIE na liście działań, możliwe są opcje rozwoju wydarzeń, a rezultatem może być zarówno błąd, jak i sukces. Procentowo - około 50x50. Jeśli boisz się popełnić błąd, możesz popełnić jeden, ale kluczowy błąd: podejmij decyzję, NIE DZIAŁAĆ. Wybierając tę ​​opcję AKCJI (czyli odmawiając jej), sukces nastąpi w 0% przypadków. Tutaj koszt błędu jest znacznie wyższy niż przy wyborze aktywnej akcji. Jeśli w wyniku akcji zamiast powodzenia wystąpił błąd, algorytm wygląda mniej więcej tak: Zrobiłem to, żałowałem, że zacząłem aby aktywnie i celowo myśleć o tym, na czym polegał błąd i jak mogłem postąpić inaczej. Wyciągnąłem lekcję. Wszedłem na nowy poziom świadomości (rozwój osobisty). Wróciłem do popełniania błędów Co nas przeraża, gdy myślimy o kosztach błędu przy podejmowaniu aktywnych działań? Odpowiedzialność nas przeraża. Jak sobie to wyobrażamy? - w przypadku porażki - samoodrzucenie jako karę - w przypadku sukcesu - pochwała siebie jako nagrodę Tak, dokładnie SAMOodrzucenie! Czasami zwyczajowo szuka się winy w cierpieniu psychicznym danej osoby. Pytanie jednak jest takie, że bardzo często sami siebie totalnie znęcamy się, dewaluujemy, wyznaczamy sobie zadania niemożliwe, a potem „widzimy” nas za niespełnienie… I ten traumatyczny efekt to fenomen naszego wewnętrznego świata. Jest to dla nas bardzo ważne. Istnieje nawet przekonanie, że istnieje „rzeczywistość oczu otwartych” i „rzeczywistość oczu zamkniętych”. Dzięki bujnej wyobraźni i niewystarczającemu doświadczeniu logicznej introspekcji istnieje „rzeczywistość oczu zamkniętych”. może wydawać się bardziej namacalny i wpływający na nasze życie niż zwykła fizyczna „rzeczywistość otwartych oczu”. Szczególnie niebezpieczne jest myślenie, że opinia twojego wewnętrznego krytyka może być tylko prawdziwa i nic więcej. Istnieje złudzenie, że skoro jest to w twojej wyobraźni, oznacza to, że to jesteś ty. A kto zna Cię lepiej niż Ty sam? Poddajemy się zatem łasce tej wyimaginowanej krytycznej „osobowości”, przyjmujemy jej słowa na temat WIARY i tracimy WIARĘ w siebie. Koło się zamyka. Energia przepływa jak woda przez palce. Rano trudno wstać, wieczorem ciężko zasnąć... Co można zastosować zamiast samookaleczenia? - Samopocieszanie. W przypadku błędu najlepiej nie zastraszać siebie, ale wspierać się w sposób przyjazny. Jak to zrobić poprawnie? Zasady samopomocy psychologicznej: Najlepiej zastosować dla siebie wsparcie formuła, która jest odpowiednia również dla każdej innej cierpiącej osoby 1) Kocham cię. Zrozum! (masz ciężkie, złożone uczucia, pojawiły się w odpowiedzi na trudną sytuację, która wydarzyła się w jednej z twoich rzeczywistości - tak, nadmierna niesprawiedliwa samokrytyka też jest sytuacją, ale w świecie wewnętrznym!). 2) Współczuję Ci! (Masz uczucia i to jest normalne!) 3) Wierzę w Ciebie! Dalej będzie lepiej! Tutaj zachowujemy dialektyczną równowagę pomiędzy akceptacją a wiarą w zmianę (wg M, Linnehan). I wtedy możemy śmiało powiedzieć sobie: „Jestem wystarczająco dobry! W przeszłości miałem mniej doświadczenia, ale byłem wystarczająco dobrym dzieckiem, nastolatkiem itd. Teraz jestem wystarczająco dobry na ten etap życia i jutro Nieuchronnie się zmienię i znowu będę wystarczająco dobry na czasy, które nadejdą!"