Jeśli cierpisz na problemy związane z lękiem i zmartwieniami, najprawdopodobniej starasz się mieć kontrolę. Zanim zanurzysz się w jakąkolwiek sytuację, starasz się w pełni wyjaśnić wszystkie okoliczności, aby mieć pewność pozytywnego wyniku, musisz wszystko kontrolować. Brzmi znajomo? Podobne zwiększone wymagania dotyczące kontroli i pewności są również charakterystyczne dla problemów ze złością lub zazdrością. W istocie chęć kontrolowania zachowania innych ludzi i ich stosunku do ciebie jest iluzją lub po prostu bezsensownym ćwiczeniem, ponieważ inni ludzie są poza twoją sferą. kontroli. W zdecydowanej większości przypadków nie masz kontroli nad tym, co myślą i robią inni ludzie. Możesz na nich wpłynąć lub poprosić, aby dostosowali swoje zachowanie lub sposób myślenia zgodnie z Twoimi życzeniami. Ale ostateczną decyzję i tak podejmą samodzielnie. I całkiem naturalnie nie udaje ci się to w pełni, co prowadzi jedynie do dalszego pogorszenia nastroju. Kwestią wolności jest nauczenie się pozwalania innym na kształtowanie własnych myśli, opinii i decyzji. Tak, jest to kwestia własnej wolności, a ostatecznie także zdrowego stanu emocjonalnego. Doskonały przykład pochodzi od Marka Aureliusza: „Ludzie zrobią to samo, niezależnie od tego, jak bardzo będziesz się starał”. Zostało to napisane przez cesarza rzymskiego z II wieku. posiadający dość znaczną władzę nad ludźmi z potężnym aparatem kontroli państwa itp. i jak podoba ci się wynik? Nie możesz też kontrolować swoich doznań fizycznych. Takie jak nagłe zaczerwienienie, oddychanie, połykanie, kołatanie serca. Tak, to nie jest konieczne! Spróbuj pozwolić swojemu ciału poradzić sobie z fizycznymi objawami lęku. Pozwól, aby te objawy po prostu ustąpiły. Próba kontrolowania fizycznych „skutków ubocznych” lęku zwykle tylko pogarsza stan i wywołuje panikę. Pozwól swojemu ciału funkcjonować bez twojej kontroli i ingerencji. Na przykład proces oddychania jest tak automatyczny, że ludzie nie mają problemów z oddychaniem podczas snu nawet w śpiączce. Pozwól swojemu organizmowi działać. Zaufaj mu – nawet jeśli czujesz się nieswojo. Przecież był taki czas, na przykład w dzieciństwie, kiedy nie przejmowałeś się taką kontrolą? I jakoś udało Ci się przetrwać? w twoim życiu Życie jest często pełne nieprzewidywalności, niepewności, a nawet niesprawiedliwości. Jeśli upierasz się, że zawsze potrzebujesz pewności we wszystkim, ryzykujesz, że staniesz przed problemem zwiększonego niepokoju. Kontrolowanie niekontrolowanych wydarzeń prowadzi tylko do niepokoju i niepokoju zazwyczaj wierzą, że ponieważ raz przydarzyło im się coś złego, są podatni na tego typu zdarzenia, co oznacza, że ​​może się to powtórzyć. Tak naprawdę nieczęsto nękają nas te same kłopoty. Ale ludzie szukają gwarancji, że w ich życiu nie wydarzy się nic złego. Jest to pragnienie zrozumiałe, ale ostatecznie staje się dodatkowym problemem. Zamiast szukać sposobów, aby raz na zawsze zapobiec wystąpieniu problemów, spróbuj zaufać swojej zdolności radzenia sobie z nimi, gdy się pojawią. Pracuj także nad zaakceptowaniem poglądu, że życie jest z natury niepewne. Tak było i tak będzie zawsze. Niepewność jest integralną częścią ludzkiej egzystencji. Codziennie spotykasz się z niepewnością, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy. Jest tak wielu rzeczy w życiu, których po prostu nie możesz być w 100% pewien, niezależnie od tego, jak bardzo się starasz. Jeśli będziesz kontynuował swoje nieudane próby całkowitej kontroli sytuacji i zapewnienia jej absolutnej pewności, wówczas poziom Twojego napięcia, niepokoju, złości, zazdrości lub depresji będzie tylko wzrastał. Co zamiast tego zrobić? Czym różnią się aspiracje?