O korzyściach płynących z medytacji napisano już wiele, ale w tym artykule nie będę poruszał tego tematu. Sam często uciekam się do technik transowych i medytacji. Aby szybko się zrelaksować, odzyskać siły, zyskać zasoby, wyciszyć się, nabrać energii lub szybko zasnąć Tekst medytacyjny dla relaksu. Kochani, dzisiaj zapraszam Was w ekscytującą podróż do świata głębokiego relaksu i wewnętrznego spokoju. Pozwól sobie na chwilę odłożyć na bok wszystkie zmartwienia i problemy i całkowicie zanurz się w tej chwili obecnej. Zacznijmy od znalezienia wygodnego miejsca do siedzenia lub leżenia. Zamknij oczy, choć nie musisz ich zamykać, to nie ma znaczenia, liczy się to, jak teraz oddychasz, zacznij oddychać powoli i głęboko. Wdech nosem i wydech ustami, wdech nosem i wydech ustami. Cienki. A teraz proszę Was, abyście poszli za moim głosem. Poczuj swoje ciało od czubków palców po końcówki włosów, poczuj swoją obecność w przestrzeni i przestrzeni wokół ciebie. Oddychaj świeżym powietrzem i powoli wydychaj wszystkie negatywne emocje i napięcie. Pozwól swojemu ciału i umysłowi odpocząć, OK. Wyobraź sobie, że jesteś na pięknej plaży, gdzie miękki piasek pieści Twoje stopy, a ciepły wietrzyk pieści Twoją skórę. Słyszysz szum fal i śpiew ptaków, które latają nad tobą, pięknie. Wszystko wokół jest przepełnione spokojem, spokojem i harmonią, cudownie. Teraz zwróć uwagę na swoje ciało. Rozpocznij skanowanie od stóp do głów, uświadamiając sobie każdą część swojego ciała. Zauważ, jak Twoje ciało staje się coraz cięższe i zrelaksowane. Pozwól sobie całkowicie pozbyć się wszelkich napięć i negatywnych myśli, ok. Skoncentruj się na oddechu. Poczuj, jak powietrze wchodzi do Twoich płuc i napełnia je świeżością i energią. A kiedy robisz wydech, wyobraź sobie, że cała negatywność i całe napięcie opuszczają twoje ciało. To relaksuje. Oddychaj głęboko i powoli, pozwalając sobie na całkowity relaks, ok. A teraz wyobraź sobie, że jesteś w lesie. Widzisz wysokie drzewa sięgające ku niebu i słyszysz szelest liści pod stopami. Wdychaj aromat świeżego powietrza, poczuj, jak wypełnia on Twoje płuca i uspokaja umysł. Pozwól sobie na pełną obecność w tej chwili tu i teraz. Pozbądź się wszelkich myśli o przeszłości i przyszłości. Po prostu ciesz się chwilą tu i teraz. Pozwól sobie na uwolnienie się od napięcia i niepokoju, bardzo dobrze. A teraz możesz sobie wyobrazić, że pływasz w ciepłej i spokojnej wodzie. Poczuj, jak ciepła i spokojna woda otula Twoje ciało i łagodzi wszelkie napięcia. Wyobraź sobie, że leżysz w łódce i czujesz kołysanie oraz całkowity relaks i spokój, dobrze. Teraz, gdy jesteś całkowicie zrelaksowany i wolny od napięcia, możesz sobie wyobrazić, że jakimś cudem znajdziesz się w pięknym ogrodzie, w którym kwitną kwiaty i śpiewają ptaki. Czujesz się spokojny i szczęśliwy. W tym miejscu można odnaleźć wewnętrzny spokój i harmonię, bardzo dobrze. A teraz, gdy poczujesz spokój i cudowność, spokój i cisza wypełniły Twoje ciało i duszę, możesz stopniowo wracać do tu i teraz, do rzeczywistości, ale utrzymując to uczucie relaksu i spokoju. Wiedz, że możesz wrócić do tego świata w każdej chwili, kiedy potrzebujesz relaksu i odprężenia. Dziękuję, że pozwoliłeś sobie zanurzyć się w tej medytacji. Mam nadzieję, że pomogło Ci to odnaleźć wewnętrzny spokój i relaks. Wracaj tu zawsze, gdy potrzebujesz rozładować stres i odnaleźć wewnętrzny spokój. NAGRYWANIE MEDYTACJI NA RUTUB https://rutube.ru/video/00d07d405025acd146299c3bcc462cf5/