Od autora: Konsultacje osobiste i przez Skype - prytkovaepHarmonia i równowaga to dwa najprzyjemniejsze i najbardziej pożądane słowa, gdy mówimy o rozwoju osobistym. To efekt, do którego dąży wiele osób zajmujących się samorozwojem. W tym artykule porozmawiamy o niezbędnych elementach równowagi emocjonalnej, ponieważ emocje są ważną częścią naszego życia, która determinuje reakcje na wszystko, co dzieje się wokół nas. I nie tylko dobre samopoczucie wewnętrzne, ale także harmonijne relacje z innymi ludźmi i światem jako całością zależą od sfery emocjonalnej. Oznacza to, że bycie w harmonii ze swoimi emocjami i uczuciami jest nie tylko przyjemne, ale także przydatne. Ważne, żeby to wszystko weszło Ci w nawyk, żeby stało się tak naturalne i znajome, że nawet o tym nie myślałeś. Jakie są więc nawyki osoby zrównoważonej emocjonalnie? Świadomość swoich emocji Świadomość swoich działań i działań odróżnia nas od zwierząt. Osoba może przemyśleć strategię swojego zachowania, przeanalizować wszystkie konsekwencje i możliwe opcje rozwoju wydarzeń. W psychologii istnieje pojęcie „refleksji” – czyli umiejętności bycia świadomym siebie i swojego zachowania. Oczywiście dotyczy to również emocji. Z jednej strony nasza sfera emocjonalna jest mniej podatna na świadomą kontrolę, emocje mają najczęściej charakter spontaniczny. Z drugiej strony każdy człowiek posiada panowanie nad sobą, może być świadomy tego, co się z nim dzieje – nawet w odniesieniu do emocji. Na pierwszy rzut oka może to powodować trudności, ponieważ czasami trudno jest rozróżnić emocje i uczucia, określić, co dzieje się w duszy. Dlaczego potrzebna jest refleksja w odniesieniu do emocji? Tak naprawdę pełni bardzo ważną funkcję, ponieważ gdy wiemy co czujemy i jesteśmy tego świadomi, możemy nad sobą zapanować. To jest właśnie podstawa zrównoważonej emocjonalnie osobowości. Porozmawiajmy teraz o tym, jak wyrobić w sobie nawyk. Aby to zrobić, musisz regularnie zadawać sobie w ciągu dnia pytanie: Jak się teraz czuję? Co się ze mną dzieje? Bazując na praktyce psychologów, możemy powiedzieć, że na początku rozróżnianie emocji może być trudne, ale z czasem będzie coraz lepiej. Tutaj mały sekret - zadając sobie powyższe pytania, wsłuchaj się w swój stan wewnętrzny. Kiedy odnajdziesz odpowiednią emocję, wewnętrznie poczujesz, że to właściwa odpowiedź, zapanuje spokój i poczucie, że jesteś na właściwej drodze. 2. Akceptacja emocji Kolejny nawyk płynnie wynika z poprzedniego, stanowiąc jego harmonijną kontynuację. Dlaczego ważna jest nie tylko świadomość, ale także akceptacja swoich emocji? Ponieważ jest to tak samo część ciebie, jak barwa twojego głosu, twój charakter. Bardzo często spotykam się z komentarzami, że trzeba cały czas do czegoś dążyć, przerabiać się na wszelkie możliwe sposoby – zmieniać swój wygląd, sylwetkę, nawyki. Oczywiście pod pewnymi względami samodoskonalenie jest przydatne i skuteczne, jeśli nie wiąże się z rezygnacją z siebie. Akceptacja emocji jest ściśle związana z akceptowaniem siebie jako innego. Bardzo często uczucia, zwłaszcza te negatywne, są dla nas czymś przerażającym i nieprzyjemnym, staje się to dla nas problemem! Jednak punkt ciężkości uwagi zostaje tu przesunięty, bo emocje są jedynie wskaźnikiem, że dana sytuacja jest nieprzyjemna i niewygodna dla psychiki oraz stanowi zagrożenie dla dobrostanu psychicznego. Znów pojawia się pytanie – jak sprawić, by akceptowanie swoich emocji stało się nawykiem Jeśli nauczyłeś się być świadomy tego, co czujesz, zadając sobie właściwe pytania, następnym krokiem będzie usłyszenie odpowiedzi, które pochodzą z wnętrza. Usłysz i powiedz sobie wewnętrznie: „Tak, to prawda”, dając tym emocjom prawo do istnienia. 3. Równowaga pomiędzy pozytywnymi i negatywnymi emocjami Idziemy dalej na ścieżce do naszej emocjonalnej harmonii. Na pierwszy rzut oka, jeśli chodzi o emocje, idealny obraz byłby taki, gdyby człowiek był przepełniony wyłącznie pozytywnymi uczuciami, wtedy życie byłoby lepsze, a nastrój zawsze byłby dobry, wszyscy byliby mili i szczęśliwi. Wracając na ziemię.