Czy zauważyłeś kiedyś, że jesteś w takim nastroju, kiedy chcesz się pokłócić? Czy zauważyłeś, że w kłótniach i konfliktach zdarza się, że jeden z partnerów zaprasza drugiego do kłótni: rzuca jakąś przynętę, zadziorów, komentuje? Często zdarza się, że ludzie nie rozumieją, dlaczego to robią. Dzieje się tak, ponieważ wiele osób ma zerwane połączenie między uczuciami, emocjami i zachowaniem. Zachowują się w ten sposób pod wpływem uczuć, których nie są w stanie zrozumieć – jest to reakcja automatyczna. W psychoterapii skoncentrowanej na emocjach przyczyną konfliktów są tłumione, nieznane emocje. Dzielą się na pierwotne i wtórne. Podam prosty przykład, żeby lepiej zrozumieć tę zależność. Mąż i żona są na jakimś wydarzeniu, na którym jest dużo ludzi, na przykład na weselu lub urodzinach. Mąż widzi, jak jego żona rozmawia z innym mężczyzną. Aktywnie komunikują się o czymś i uśmiechają się do siebie. Patrząc na to, mąż wpada w złość, odwołuje żonę na bok i wywołuje skandal. W tym przypadku złość jest uczuciem wtórnym. Jeśli jednak zagłębimy się w sytuację i spróbujemy zrozumieć, co kryje się za tym uczuciem złości, zobaczymy, co następuje. Stojąc z boku i obserwując, jak jego żona rozmawia z innym mężczyzną, mąż zaczyna się z nim porównywać. Widzi, że mężczyzna jest od niego młodszy i ładniejszy. W głębi duszy czuje urazę do żony, obawę, że ona go opuści i pójdzie do nowej znajomości. W tym przypadku uraza i strach przed porzuceniem są uczuciami podstawowymi. A uczucie złości, którego jest świadomy, jest obroną przed świadomością ciężkich, głębokich uczuć pierwotnych. Uczucia wtórne zawsze maskują uczucia pierwotne. UCZUCIA PODSTAWOWE to uczucia ukryte, nieświadome. Zwykle są bardziej bezbronni, bezbronni. A uczucia wtórne są tym, co dana osoba demonstruje. W ten sposób uczucia pierwotne przekształcają się w uczucia wtórne. Nawiasem mówiąc, uczucia wtórne również mogą nie zostać rozpoznane. Uczucia pierwotne i wtórne są ze sobą ściśle powiązane i splecione, jedno przechodzi w drugie. Dla lepszego zrozumienia podam jeszcze jeden przykład: kobieta jest z mężem w kawiarni lub w domu, w kuchni. Widzi męża patrzącego na coś w telefonie i uśmiechającego się. Patrząc na to, czuje złość i urazę, że ją ignoruje i nie zwraca na nią uwagi. Złość i uraza są tutaj uczuciami drugorzędnymi. Ona coś do niego mówi, robi jakąś uwagę pod wpływem tych uczuć. Pierwotne w tym przypadku może być poczucie odrzucenia, porzucenia i strach przed porzuceniem. Najczęściej konflikty powstają w parach z niepewnym przywiązaniem. Ponieważ osoby bezpiecznie przywiązane mają kontakt ze swoimi uczuciami i emocjami, są w stanie dokonać refleksji, są mniej podatni na czynniki zewnętrzne i potrafią zrozumieć swoje wewnętrzne uczucia, co pozwala im uniknąć automatycznych reakcji. Aby przerwać łańcuch konfliktów, musisz nauczyć się być świadomym swoich uczuć i znajdować powiązania pomiędzy uczuciami stłumionymi, uczuciami świadomymi i automatycznymi reakcjami na czynniki zewnętrzne. Ważne jest, aby nauczyć się rozumieć swoje uczucia, rozmawiać o nich, a nie odgrywać swoje zachowanie. W terapii par jest to główny cel. Drugim zadaniem jest nauczenie się wyrażania tych uczuć, mówienia o nich bez oskarżeń i krytyki. To najlepszy sposób na zakończenie serii konfliktów w parze i poprawę relacji.