Psiholog clinician practicant, dr., terapeut gestalt, autoarea cărților „Despre psihoterapie” și „Practica privată” Elena Leontyeva răspunde la întrebări stringente. - Ce părere ai despre ce se întâmplă? Cred că ceea ce filozofii, psihologii și sociologii au vorbit și avertizat de atâta timp se întâmplă aici și acum. O pandemie este un eveniment care include conștiința fiecărei persoane de pe planetă și obligă miliarde de conștiințe individuale să se gândească la același lucru. Cam un pericol pentru toată lumea. Psihobiologia colectivă începe să lucreze la nivelul conștiinței! Probabil că acest eveniment poate fi comparat doar cu criza rachetelor din Cuba și zborul lui Gagarin. Și chiar și atunci este dificil de comparat, pentru că o pandemie este un hiperstimul biologic. Și acum această conștiință colectivă funcționează în timp real, iar informațiile sunt distribuite fără întârziere. Omenirea se confruntă cu un atac de panică și încearcă să-i facă față. Bineînțeles că este foarte interesant. Teribil de interesant. Ne vom gândi mult timp la reacțiile noastre psihologice în această perioadă a vieții și mulți ne vor surprinde. De exemplu, este surprinzător cât de puternică a apărut o legătură clară între nivelul de groază și umor. Nu am mai râs atât de mult de mult. O altă întrebare surpriză: cât de repede sunt oamenii dispuși să sacrifice libertatea și valorile liberale pentru securitate? Fantezia locuitorilor orașului care se grăbesc mereu și nu pot ține pasul cu viața lor - „de a fi singuri cu ei înșiși și de a înțelege totul” - s-a împlinit. Acum nu poți scăpa de tine. Mulți se simt lipsiți de apărare și goi în afara practicilor și ritualurilor zilnice. Atitudinea față de medicină ca serviciu și față de medici ca personal de serviciu poate fi, de asemenea, reconsiderată. Dar este prea devreme să vorbim despre asta, desigur, de ce există atât de multe explicații și versiuni diferite ale apariției virusului: de la reglementarea biologică, o conspirație în culisele lumii până la ezoterism și blestemul Gretei? obiect uimitor pentru a-ți proiecta sentimentele și dorințele inconștiente în el. Avem multă furie și agresivitate, idei diferite despre de ce totul este rău și cum să o facem mai bine, astfel de transformatoare fasciste creative interne. Pandemia face mai ușor să vă imaginați și să vă împărtășiți ideile în mod liber. Luptăm și cu necunoscutul cu explicații diferite. Credința în conspirație este credința în control. Mai bine oameni răi și puternici decât haos. Fiecare își folosește apărările psihologice preferate. Dar ordinea decurge inevitabil din haos și ce fel de ordine va fi aceasta depinde de multe lucruri: de durata situației și de cererea de schimbare. Dacă situația se dovedește a fi prelungită, atunci schimbările vor fi sistemice, iar dacă este pe termen scurt, vom încerca să ne recâștigăm viața anterioară cu forță dublată. Din punctul de vedere al dezvoltării psihologice, a venit momentul oportun să intri în următoarea rundă de evoluție psihologică și să vezi în tine această mare de furie și, dacă este posibil, să ai milă de această lume. Nu e rău deloc, dacă compar acum și ieri. Pentru unii, ziua de ieri se dovedește a fi pur și simplu minunată, dar pentru alții, virusul le oferă posibilitatea de a trăi o viață pe care nu și-ar putea permite niciodată - Ce părere aveți despre ceea ce se întâmplă la Moscova? Este bună pentru noi autoizolarea? Moscova și moscoviții sunt un oraș uimitor de stabil și înțelept, cred în noi. În situații extreme, moscoviții tind să-și arate cele mai bune părți și să dea exemplu pentru alte orașe. Sute de mii de funcționari, șoferi de taxi, curieri, casători și lucrători ai întreprinderii merg la muncă în fiecare zi și arată destul de stabil. Mișcarea de voluntariat, asistența medicilor și a vârstnicilor ia amploare. Acest lucru este absolut minunat. Despre beneficiile autoizolării – nimeni nu știe acum răspunsul la această întrebare, încă avem nevoie de timp pentru a înțelege virusul. Virologia s-a dovedit a fi o știință mai puțin previzibilă, iar profesioniștii au nevoie de timp pentru a-și face munca. Dar carantina este un remediu vechi pentru epidemii, nimic nou, pur și simplu nu am experimentat încă asta la o asemenea scară. Dar la nivel individual, mulți erau îngrijorați. Mi-am amintit viu de copilăria meaexperiența unei boli infecțioase la cinci ani, a fi închis într-o cutie, părinți în spatele geamului care nu se aud, singurătate totală. Acum discut mult cu clienții despre experiențele lor similare din copilărie și nu numai. În copilărie, mulți au făcut față unei astfel de situații în mod creativ - au intrat în fantezii, jocuri și observarea naturii. Acum este cel mai ușor pentru cei care pot reînvia această abilitate. - Mi-e teamă că voi muri de coronavirus, sau cei dragi vor muri. Cum pot face față gândurilor întunecate Toată lumea se teme acum, chiar și celor care spun că nu le este frică. Aceasta este puterea situației generale. Este normal să te protejezi de frică negând-o, ai dreptul. Dar adesea recunoașterea fricii ameliorează stresul din psihic. Prefer să nu ignor frica - să clarific de ce anume ți-e frică. Temerile sunt diferite. Poți vorbi despre asta cu cei care sunt gata să asculte, nu este nevoie să fii timid. Este indicat să aveți un plan A și B - ce să faceți în cazul unor evoluții diferite ale situației. Nu împovărați oamenii apropiați cu anxietatea voastră care nu cer ajutor. Când cineva este îngrijorat emoțional pentru tine, nu este întotdeauna perceput ca îngrijorare, uneori ca agresiune. Dacă nu-ți poți controla pe cei dragi, nu-i controla, este peste puterea ta și nu face decât să mărească tensiunea generală. Cel mai greu este pentru persoanele în vârstă, cei care au fost declarați principalele ținte ale virusului. Aceștia se descurcă în felul lor și au mai multă experiență în situații stresante decât tinerii, așa că este mai bine să-i lași în pace și să-i ajuți cu acțiuni, decât cu educația și anxietatea de îngrijire. Faceți testare pentru virus dacă aveți simptome severe. Imediat devine mai ușor și clar care simptome sunt psihosomatice și care nu. La urma urmei, mulți oameni sunt acum bolnavi și nu este clar de ce. Acest virus afectează și psihic, infectează cu frică, gâtul începe să doară și temperatura poate crește. Ajută doctorii cât poți de mult. La urma urmei, ei sunt cei mai vulnerabili și importanți oameni în acest moment. Și sperăm în ajutorul lor, dar sunt doar oameni într-o situație extremă care nu au muniție în prima linie, dar trebuie să lupte. Ei bine, faptele bune calmează și protejează. Astăzi un client din Paris mi-a povestit cum seara oamenii de pe balcoane aplaudă doctorii când se întorc de la serviciu. Acest lucru este foarte emoționant - Cei care se adună și ies împreună și nu respectă carantina mă înfurie. Este treaba mea să critic sau este fiecare bărbat pentru el însuși Ei bine, desigur, dacă suferi mult stând acasă, iar alții nu suferă și nu se tem, este enervant. Dar, repet, nimeni nu știe să o facă corect. Și suntem puternici din punct de vedere biologic, incluzând tocmai diversitatea comportamentului nostru. Suntem diferiți, iar securitatea noastră este diferită. Adaptarea la o situație nouă are opțiuni. Dar furia este normală într-o astfel de situație. Există multă furie. Luptă, fugi, îngheță - modurile noastre de a face față pericolului. Toată lumea nu poate îngheța să atace inamicul este un instinct important. Dacă nu există pe cine să atace, atunci tot ce rămâne este să te enervezi și să-l ataci pe cel care este disponibil sau pe tine însuți. Restricționarea libertății este, de asemenea, normativă pentru a experimenta furie. Nu este nimic de reproșat. Furia se termină, văd asta la clienții mei din Europa care stau acasă mai mult decât ai noștri. Adaptarea are etapele ei – suntem încă într-o fază de panică, unde există multă frică și furie. Dacă a noastră este ca a lor, atunci se va instala depresia – puterea mentală devine mai mică, nu va mai fi nimic de care să fii supărat. Este important că mulți oameni, dimpotrivă, se bucură de carantină, în special cei care au făcut multe activități sociale inutile și au suferit o supradoză de contacte și așteptări sociale. Nu prea vor să comunice, nu sunt foarte speriați, iar această încetinire a vieții, autismul, este o terapie bună și o experiență de viață unică. Admiterea unei reticențe de a comunica este dificilă și chiar jenantă, deoarece numărul de contacte sociale este un criteriu de succes. Dar acum apare această libertate și asta e bine - consider că acțiunile autorităților sunt absurde, ce să fac cu mânia impotentă față de ele Acțiunile autorităților sunt doar un exemplu viu de proces colectiv. Toate țările fac aproximativ același lucru. ȘItrebuie să experimentezi o realitate complexă în care nu există Altul Mare care să controleze totul, să salveze totul și să facă totul corect. La nivel psihologic, aceasta este similară cu situația în care copiii descoperă că părinții lor nu știu ce să facă sau să facă ceva ciudat și inconsecvent. Sau sunt confuzi și agitați. Copiii cresc adesea în acest moment. Și, desigur, unii oameni au întotdeauna părinți mai buni. Legăturile orizontale – familiale, personale, profesionale, doar umane – sunt pe care ar trebui să te bazezi, iar statul face exact ceea ce sunt capabili specifici săi cetățeni. Cum pot supraviețui extrovertiții izolării? Comunicați mai mult prin apeluri video și fiți activ în rețele. Webinare, seminarii, jurnale de carantină, flash mob - orice creativitate. Totul spre bine. - Cum poate fi utilă asceza din restaurante și cluburi? Se va îmbunătăți sănătatea ta nu sunt un fan al ascetismului? Și mi-e dor de restaurante. Sănătatea în condiții de stres colectiv prelungit nu este o garanție că se va îmbunătăți, deși este și o întrebare complexă. Mulți oameni fac sport în fiecare zi, ceea ce nu au mai făcut până acum, și pregătesc alimente dietetice. Generația militară m-a uimit mereu cu sănătatea lor bună, iar ei au avut mai mult stres decât al nostru. Mi se pare destul de ciudat să compar experiența actuală cu experiența militară, totuși, vreau să compar unele lucruri. Și creșterea tulburărilor mintale nu este încă evidentă, deși mulți psihologi susțin contrariul. Cred că analizând această situație, avem șansa să înțelegem mai multe despre tulburările mintale în general. În general, cei care au probleme cu anxietatea sunt mai pregătiți pentru această situație au întâlnit în mod repetat emoții puternice și știu să le facă față, spre deosebire de normă. Din nou, experiența războiului - au existat mai puține tulburări mintale decât în ​​timp de pace. Vestea bună este că acum mulți vor înțelege din propria experiență că anxietatea și atacurile de panică nu sunt o invenție a psihologilor, dar sunt greu de experimentat. Poate că oamenii vor începe să fie mai toleranți cu cei care se confruntă cu probleme de sănătate mintală? - Ce să faci dacă nu există interes pentru învățământul la distanță etc. În general, este o iluzie, desigur, că într-o astfel de situație vrei să faci tot ce nu ți-ai putea permite înainte. Adaptarea la situație și gândirea la ea necesită timp și consumă partea leului de energie. Analiza constantă a situației, anxietatea, compararea informațiilor, conversațiile, testarea pericolului - energia este irosită pentru asta. Toată lumea se plânge că este mai mult de lucru de la distanță și unii oameni nici măcar nu ies din computer. Într-o săptămână sau două, va deveni mai ușor. Dar nu te aștepta la mare lucru de la tine. Sarcina principală este activitatea fizică, stresul trebuie evacuat din organism. Orice activitate - exerciții, yoga, un client de-al meu alergă pe scările unei clădiri înalte cu greutăți. Nimeni nu te oprește să pleci din Moscova pentru o plimbare prin pădure și să te întorci înapoi. Până acum nu interferează. Din câte observ, o rutină zilnică ajută oamenii. Principiul de bază este să controlezi ceea ce poți controla și nu controla ceea ce nu poți. Gătiți, faceți curat, lucrați, primiți tratament dacă sunteți bolnav. Toate acestea se pot face cu o doză mare de control și implicare, dacă ai puterea. Școala dă un exemplu prost - ei atribuie o mulțime de lecții, trimit zeci de resurse electronice pentru anxietate, iar părinții lucrează, de exemplu. De asemenea, trebuie să organizeze o școală acasă. Un exemplu frapant al lipsei de criticitate față de situație și al nevroticismului profund al educației școlare din țara noastră. De unde poți obține atât de multe computere și internet într-o singură familie? Este clar că munca părinților este o prioritate. Puteți da lecții la televizor, toată lumea are același program, ar putea ajuta oamenii. Angajatorii trebuie, de asemenea, să le lase oamenilor timp să se adapteze, și să nu controleze lucrătorii ca într-o închisoare de maximă securitate și să nu îi bombardeze cu sarcini din groază de a pierde puterea. Pentru șefi, controlul propriei anxietate și a fi critic în deciziile de management este principala sarcină profesională și testul aptitudinii profesionale - Ar trebui să îmi permit alcoolul în mod izolat? Poate că alcoolul va provoca certuri în familie Pentru cei care au deja certuri în familie!