Praktykujący psycholog kliniczny, doktor nauk medycznych, terapeuta Gestalt, autorka książek „O psychozie” i „Prywatna praktyka” Elena Leontyeva odpowiada na palące pytania. - Co myślisz o tym, co się dzieje? Myślę, że to, o czym od dawna mówią i przed czym ostrzegają filozofowie, psycholodzy, socjolodzy, dzieje się tu i teraz. Pandemia to wydarzenie, które obejmuje świadomość każdej osoby na planecie i zmusza miliardy indywidualnych świadomości do myślenia o tym samym. O jednym niebezpieczeństwie dla wszystkich. Zbiorowa psychobiologia zaczyna działać na poziomie świadomości! To wydarzenie można chyba porównać jedynie z kryzysem kubańskim i lotem Gagarina. I nawet wtedy trudno to porównywać, bo pandemia to biologiczny hiperbodziec. A teraz ta zbiorowa świadomość działa w czasie rzeczywistym, a informacje są dystrybuowane bez opóźnień. Ludzkość przeżywa atak paniki i próbuje sobie z nim poradzić. Oczywiście, że to bardzo interesujące. Strasznie interesujące. Długo będziemy się zastanawiać nad naszymi reakcjami psychicznymi w tym okresie życia, a wielu nas zaskoczy. Zaskakujące jest na przykład, jak mocno ujawnił się wyraźny związek pomiędzy poziomem horroru i humoru. Już dawno się tak nie śmialiśmy. Kolejne zaskakujące pytanie: jak szybko ludzie są gotowi poświęcić wolność i wartości liberalne na rzecz bezpieczeństwa? Fantazja mieszkańców miast, którzy zawsze się spieszą i nie nadążają za swoim życiem – „być sam na sam ze sobą i wszystko przemyśleć” – spełniła się. Teraz nie możesz oderwać się od siebie. Wiele osób czuje się bezbronnych i nagich poza codziennymi praktykami i rytuałami. Do ponownego rozważenia może być także podejście do medycyny jako usługi i do lekarzy jako personelu usługowego. Ale oczywiście jest za wcześnie, aby o tym mówić. Dlaczego istnieje tak wiele różnych wyjaśnień i wersji pojawienia się wirusa: od regulacji biologicznej, spisku za kulisami świata, po ezoterykę i klątwę Grety niesamowity obiekt do projekcji na niego nieświadomych uczuć i pragnień. Mamy w sobie mnóstwo złości i agresji, różnych pomysłów na to, dlaczego wszystko jest złe i jak zrobić to lepiej, takich wewnętrznych twórczych, faszystowskich transformatorów. Pandemia ułatwia swobodne wyobrażanie sobie i dzielenie się swoimi pomysłami. Z nieznanym walczymy także różnymi wyjaśnieniami. Wiara w spisek jest wiarą w kontrolę. Lepsi źli, potężni ludzie niż chaos. Każdy używa swoich ulubionych zabezpieczeń psychologicznych. Ale porządek nieuchronnie wynika z chaosu, a jaki to będzie porządek, zależy od wielu rzeczy: od czasu trwania sytuacji i prośby o zmianę. Jeśli sytuacja okaże się przewlekła, to zmiany będą miały charakter systemowy, a jeśli krótkotrwały, ze zdwojoną siłą będziemy starali się odzyskać dawne życie. Z punktu widzenia rozwoju psychicznego nadszedł dogodny moment, aby wejść w kolejną rundę ewolucji psychologicznej i zobaczyć w sobie to morze wściekłości i, jeśli to możliwe, zmiłować się nad tym światem. Wcale nie jest zły, jeśli porównasz teraz i wczoraj. Dla niektórych wczorajszy dzień okazuje się po prostu cudowny, ale dla innych wirus daje szansę na życie, na które nigdy nie mogliby sobie pozwolić. - Co sądzisz o tym, co dzieje się w Moskwie? Czy izolacja jest dla nas dobra? Moskwa i Moskale to niezwykle stabilne i mądre miasto, wierzę w nas. W skrajnych sytuacjach Moskale mają tendencję do pokazywania się z najlepszej strony i dawania przykładu innym miastom. Setki tysięcy sprzedawców, taksówkarzy, kurierów, kasjerów bankowych i pracowników przedsiębiorstw codziennie wychodzi do pracy i wygląda całkiem stabilnie. Ruch wolontariatu, pomocy lekarzom i osobom starszym nabiera tempa. To jest absolutnie cudowne. O korzyściach płynących z samoizolacji – na to pytanie nikt nie zna już odpowiedzi. Potrzebujemy jeszcze czasu, aby zrozumieć wirusa. Wirusologia okazała się nauką mniej przewidywalną, a profesjonaliści potrzebują czasu na wykonanie swojej pracy. Ale kwarantanna to stary sposób na epidemie, nic nowego, po prostu jeszcze nie doświadczyliśmy tego na taką skalę. Jednak na poziomie indywidualnym wielu było zaniepokojonych. Doskonale pamiętałem swoje dzieciństwodoświadczenie choroby zakaźnej w wieku pięciu lat, zamknięcie w klatce, rodzice za szybą, których nie słychać, całkowita samotność. Teraz dużo rozmawiam z klientami na temat ich podobnych doświadczeń z dzieciństwa i później. W dzieciństwie wielu twórczo radziło sobie z taką sytuacją - oddawało się fantazjom, zabawom i obserwacji natury. Teraz jest to najłatwiejsze dla tych, którzy potrafią wskrzesić tę umiejętność. - Boję się, że umrę z powodu koronowirusa lub że umrą moi bliscy. Jak sobie poradzić z ciemnymi myślami? Teraz wszyscy się boją, nawet ci, którzy mówią, że się nie boją. Taka jest siła ogólnej sytuacji. To normalne, że chronisz się przed strachem, zaprzeczając mu, masz prawo. Ale często przyznanie się do strachu łagodzi stres z psychiki. Wolę nie ignorować strachu - aby wyjaśnić, czego dokładnie się boisz. Strachy są inne. Możesz o tym porozmawiać z tymi, którzy są gotowi słuchać, nie ma powodu się wstydzić. Warto mieć plan A i B – co zrobić w przypadku odmiennego rozwoju sytuacji. Nie obciążaj swoim niepokojem bliskich osób, które nie proszą o pomoc. Kiedy ktoś martwi się o Ciebie emocjonalnie, nie zawsze jest to postrzegane jako troska, czasami jako agresja. Jeśli nie możesz kontrolować swoich bliskich, nie kontroluj ich, to jest poza twoją mocą i tylko zwiększa ogólne napięcie. Najtrudniej jest w przypadku osób starszych, które zostały uznane za główne cele wirusa. Radzą sobie na swój sposób i mają więcej doświadczenia w sytuacjach stresowych niż młodzi ludzie, dlatego lepiej zostawić ich w spokoju i pomóc w działaniu, niż uczyć i opiekować się lękiem. Jeśli masz poważne objawy, poddaj się testowi na obecność wirusa. Od razu staje się łatwiejsze i jasne, które objawy są psychosomatyczne, a które nie. W końcu wiele osób jest teraz chorych i nie jest jasne, dlaczego. Wirus ten atakuje także psychikę, zaraża strachem, zaczyna boleć gardło i może wzrosnąć temperatura. Pomóż lekarzom jak tylko możesz. W końcu to oni są teraz najbardziej bezbronnymi i najważniejszymi osobami. I liczymy na ich pomoc, ale to po prostu ludzie w skrajnej sytuacji, którzy nie mają amunicji na linii frontu, a muszą walczyć. Cóż, dobre uczynki uspokajają i chronią. Dziś klientka z Paryża opowiedziała mi, jak wieczorem na balkonach ludzie bili brawa lekarzom, gdy wracali z pracy. To bardzo wzruszające – Wściekają mnie ci, którzy spotykają się i wychodzą razem, a nie przestrzegają kwarantanny. Czy moją sprawą jest krytykować, czy też każdy ma swoje zdanie? No cóż, oczywiście, jeśli ty dużo cierpisz, siedząc w domu, a inni nie cierpią i nie boją się, to jest to denerwujące. Ale powtarzam, nikt nie wie, jak to zrobić poprawnie. A jesteśmy silni biologicznie, także właśnie w różnorodności naszych zachowań. Jesteśmy różni i nasze bezpieczeństwo jest inne. Dostosowanie się do nowej sytuacji ma opcje. Ale złość jest normalna w takiej sytuacji. Jest dużo złości. Walcz, uciekaj, zamrażaj - nasze sposoby radzenia sobie z niebezpieczeństwami. Nie każdy może zamarznąć; atakowanie wroga jest ważnym instynktem. Jeśli nie ma nikogo do ataku, pozostaje tylko złościć się i zaatakować tego, kto jest dostępny, lub siebie. Ograniczenie wolności jest także normą doświadczania złości. Nie ma sobie nic do zarzucenia. Złość się kończy, widzę to po moich klientach w Europie, którzy siedzą w domu dłużej niż my. Adaptacja ma swoje etapy – wciąż jesteśmy w fazie paniki, gdzie jest dużo strachu i złości. Jeśli u nas będzie tak jak u nich, nadejdzie depresja - będzie mniej siły psychicznej, nie będzie się o co złościć. Ważne jest, aby wiele osób, wręcz przeciwnie, czerpało przyjemność z kwarantanny, szczególnie te, które wykonały wiele niepotrzebnych zajęć towarzyskich i cierpiały z powodu przedawkowania kontaktów społecznych i oczekiwań. Nie bardzo chcą się porozumieć, nie bardzo się boją, a to spowolnienie życia, autyzm, jest dobrą terapią i wyjątkowym doświadczeniem życiowym. Przyznanie się do niechęci do komunikowania się jest trudne, a nawet krępujące, ponieważ liczba kontaktów społecznych jest kryterium sukcesu. Ale teraz pojawia się ta wolność i to jest dobre – działania władz uważam za absurdalne, co zrobić z bezsilną złością na nich. Działania władz są po prostu żywym przykładem zbiorowego, świadomego procesu. Wszystkie kraje robią mniej więcej to samo. Imusisz doświadczyć złożonej rzeczywistości, w której nie ma Wielkiego Innego, który wszystko kontroluje, wszystko ratuje i wszystko robi dobrze. Na poziomie psychologicznym przypomina to sytuację, gdy dzieci odkrywają, że ich rodzice nie wiedzą, co robić, lub robią coś dziwnego i niespójnego. Albo są zdezorientowani i zamieszani. Dzieci często dorastają w tym momencie. I oczywiście niektórzy ludzie zawsze mają lepszych rodziców. Więzi poziome – rodzinne, osobiste, zawodowe, po prostu ludzkie – są tym, na czym należy polegać, a państwo robi dokładnie to, do czego zdolni są jego konkretni obywatele. Jak ekstrawertycy mogą przetrwać izolację? Komunikuj się częściej za pośrednictwem wideo i bądź aktywny w sieciach. Webinaria, seminaria, dzienniki kwarantanny, flash moby – dowolna kreatywność. Wszystko dla dobra. - W jaki sposób asceza z restauracji i klubów może się przydać? Czy poprawi się Twoje zdrowie? Nie jestem zwolennikiem ascezy. I tęsknię za restauracjami. Zdrowie w warunkach długotrwałego stresu zbiorowego nie gwarantuje jego poprawy, chociaż jest to również kwestia złożona. Wiele osób codziennie uprawia sport, czego nigdy wcześniej nie robiło, i przygotowuje dietetyczne posiłki. Pokolenie wojskowe zawsze zadziwiało mnie dobrym zdrowiem i większym stresem niż nasze. Porównanie obecnych doświadczeń z doświadczeniami wojskowymi wydaje mi się dość dziwne, jednak chcę porównać pewne rzeczy. Wzrost zaburzeń psychicznych również nie jest jeszcze oczywisty, chociaż wielu psychologów twierdzi coś przeciwnego. Myślę, że analizując tę ​​sytuację, mamy szansę dowiedzieć się więcej o zaburzeniach psychicznych w zasadzie. Ogólnie rzecz biorąc, osoby mające problemy z lękiem są lepiej przygotowane na tę sytuację, wielokrotnie spotykały się z silnymi emocjami i inaczej niż zwykle wiedzą, jak sobie z nimi poradzić. Znów doświadczenie wojny – zaburzeń psychicznych było mniej niż w czasie pokoju. Dobra wiadomość jest taka, że ​​teraz wielu zrozumie z własnego doświadczenia, że ​​ataki lęku i paniki nie są wynalazkiem psychologów, ale trudno ich doświadczyć. Może ludzie zaczną być bardziej tolerancyjni wobec osób doświadczających problemów psychicznych? - Co zrobić, jeśli nie ma zainteresowania nauką na odległość itp.? Ogólnie rzecz biorąc, jest to oczywiście złudzenie, że w takiej sytuacji chcesz zrobić wszystko, na co wcześniej nie było Cię stać. Dostosowanie się do sytuacji i przemyślenie jej wymaga czasu i pochłania lwią część energii. Ciągła analiza sytuacji, niepokój, porównywanie informacji, rozmowy, testowanie niebezpieczeństwa – na tym marnuje się energię. Wszyscy narzekają, że jest więcej pracy zdalnej, a niektórzy nawet nie odchodzą od komputera. Za tydzień lub dwa będzie łatwiej. Ale nie oczekuj od siebie zbyt wiele. Głównym zadaniem jest aktywność fizyczna, stres musi zostać ewakuowany z organizmu. Dowolna aktywność - ćwiczenia, joga, jedna z moich klientek wbiega z ciężarkami po schodach wieżowca. Nikt nie stoi na przeszkodzie opuszczeniu Moskwy na spacer po lesie i powrocie z powrotem. Póki co nie przeszkadza. Z tego co obserwuję, codzienność pomaga ludziom. Podstawową zasadą jest kontrolowanie tego, co możesz kontrolować i niekontrolowanie tego, czego nie możesz. Gotuj, sprzątaj, pracuj, lecz się, jeśli jesteś chory. Wszystko to da się zrobić przy dużej dawce kontroli i zaangażowania, jeśli tylko masz siłę. Szkoła daje zły przykład – przydziela dużo lekcji, wysyła dziesiątki materiałów elektronicznych na niepokoje, a rodzice pracują np. Muszą także zorganizować szkołę w domu. Uderzający przykład braku krytyczności wobec sytuacji i głębokiej neurotyczności oświaty szkolnej w naszym kraju. Skąd wziąć tyle komputerów i Internetu w jednej rodzinie? Oczywiste jest, że praca rodziców jest priorytetem. Można pokazywać lekcje w telewizji, każdy ma ten sam program, mogą pomóc ludziom. Pracodawcy muszą także dać ludziom czas na przystosowanie się, a nie kontrolować pracowników jak w więzieniu o zaostrzonym rygorze i nie bombardować ich zadaniami w obawie przed utratą władzy. Dla szefów kontrolowanie własnego niepokoju i krytyczne podejmowanie decyzji zarządczych jest głównym zadaniem zawodowym i sprawdzianem predyspozycji zawodowych. - Czy powinienem pozwalać sobie na alkohol w izolacji? Być może alkohol wywoła kłótnie w rodzinie dla tych, którzy już mają kłótnie w rodzinie!