Od autora: Artykuł napisany jest prostym i przystępnym językiem, a jego celem jest popularyzacja zdrowego stylu życia Udar mózgu to ostre zaburzenie krążenia mózgowego, prowadzące do uszkodzeń i śmierci komórek nerwowych Udar mózgu jest jedną z chorób będących główną przyczyną zgonów w większości krajów We współczesnej Rosji wśród przyczyn śmiertelności udar mózgu zajmuje drugie miejsce po zawale mięśnia sercowego. Należy podkreślić, że katastrofalne skutki udaru polegają na tym, że większość pacjentów umiera lub pozostaje niepełnosprawna, a jedynie 10–13% pacjentów w pełni wraca do zdrowia. . Ale nawet wśród pacjentów, którzy przeżyli, 50% ma drugi udar w ciągu najbliższych 5 lat. Każdy powinien znać profilaktykę udaru, aby uchronić się przed chorobą i pomóc bliskim, którzy doznali udaru. Wszystkie obszary pracy profilaktycznej obejmują kontrolę i unikanie czynników ryzyka. Do głównych czynników ryzyka zdarzeń naczyniowo-mózgowych zalicza się: wiek powyżej 40 lat; wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, otyłość; niewystarczająca aktywność fizyczna i stres psycho-emocjonalny; palenie tytoniu i systematyczne picie alkoholu; nadmierne spożycie tłuszczów zwierzęcych i soli kuchennej Za wyjątkiem wieku, na który nie mamy wpływu, czynniki można podzielić na dwie grupy. Na czynniki, na które mamy wpływ, takie jak palenie, spożywanie alkoholu i siedzący tryb życia, mogą również bezpośrednio wpływać czynniki, na które trudniej wpłynąć, takie jak choroby takie jak wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, miażdżyca i cukrzyca. Nie można jednak z tego zrezygnować. Choroby, które mogą prowadzić do udaru, należy natychmiast leczyć. Aby zapobiec udarowi lub jego nawrotom, należy dbać o swoje zdrowie: - prowadzić zdrowy tryb życia, porzucić złe nawyki, ćwiczyć - terminowo poddawać się badaniom lekarskim, szczególnie należy zwrócić uwagę na choroby układ sercowo-naczyniowy, patologia serca, wysokie ciśnienie krwi, miażdżyca naczyń. Jeśli masz cukrzycę, skłonność do otyłości - terminowe leczenie chorób układu krążenia: choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie - terminowe przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami lekarza - przestrzegaj reżimu pracy i odpoczynku. Zaplanuj swoje zajęcia, wykonaj najpierw trudniejszą pracę, a łatwiejszą zostaw na koniec dnia lub tygodnia pracy. Odpoczywaj punktualnie, nie zaniedbuj weekendów i świąt. Ciągła praca bez dni wolnych prowadzi do przepracowania i osłabienia sił witalnych. Osoby po udarze mózgu muszą mieć kilka przerw na odpoczynek w ciągu dnia pracy. Ale nie można nadużywać odpoczynku, na przykład leżeć cały czas na kanapie i oglądać telewizję; odpoczynek bez ruchu, podobnie jak nadmierna praca, prowadzi do zmęczenia i osłabienia mechanizmów obronnych człowieka. - Przestrzeganie diety. Odżywianie powinno być kompletne, nie należy się przejadać, zaleca się spożywanie posiłków ściśle w tym samym czasie. Należy zwrócić uwagę na dietę, stosować dietę zaleconą przez lekarza, jeśli nie ma ograniczeń dietetycznych, należy unikać nadużywania soli i cukru, lepiej zastąpić cukier naturalnym miodem, dżemem, dżemem. Włącz do swojej diety warzywa, owoce i orzechy - przestrzegaj zasad snu i czuwania. Jeśli to możliwe, np. w pracy nie ma nocnych zmian, a po udarze jest to konieczne, trzeba przyzwyczaić organizm do jednoczesnego zasypiania i budzenia się. Najlepiej iść spać przed 23:00. W tym czasie organizm jest lepiej nastrojony na relaks. Sen powinien być pełny, co najmniej 7 godzin. Przed pójściem spać warto wybrać się na spacer lub przewietrzyć pomieszczenie - tworząc sprzyjającą atmosferę psychologiczną. Staraj się unikać sytuacji konfliktowych, jeśli to konieczne, szukaj pomocy u psychologów, pracowników socjalnych. pracownicy. Podczas komunikacji naucz się słuchać i słyszeć, aby być/457/