Na wypalenie emocjonalne narażonych jest aż 70% dorosłej populacji naszego kraju. Oznacza to, że prawie każdy, kto zajmuje się komunikacją z innymi ludźmi, szczególnie po kilku latach pracy, spotyka się z wypaleniem emocjonalnym lub jest całkowicie „wypalony”. Jak się to wyraża? Z reguły oznaki wypalenia zawodowego są takie same dla wszystkich, a najczęstsze z nich to: drażliwość; - ciągłe zmęczenie; - niezadowolenie z innych; - zły nastrój (często określany jako stan depresyjny). ; - Niska samoocena (dokładniej obniżona samoocena w sferze zawodowej). O co chodzi, skoro nasze radziecko-chrześcijańskie wychowanie sugeruje, że „palenie w pracy” jest dobre i prawidłowe? A fakt, że oddajemy się innym, sprawia, że ​​uważamy się za dobrych. Dlatego trudno jest odpocząć – nie akceptujemy odpoczynku jako normalnej części naszego życia. Ale możesz „palić”, ale tylko wtedy, gdy praca Cię rozświetli i, co najważniejsze, da „paliwo” do spalenia. Pozwólcie, że wyjaśnię, co to oznacza w praktyce. Każdy biznes, w który inwestujemy emocjonalnie, musi przynosić nam jakiś zwrot. Dotyczy to każdej pracy, także z ludźmi. Nie ma tu nic nadprzyrodzonego. Odwdzięczenie się jest czysto ludzkim uznaniem naszych zasług jako specjalistów. Czyli reakcja na nasze działania. Kiedy artysta otrzymuje falę braw; gdy słuchacze z podziwem podchodzą do wykładowcy; kiedy nauczyciel otrzymuje certyfikat za swoją pracę, kiedy uczniowie z własnej woli dają prezenty - to wszystko jest właśnie emocjonalnym „paliwem”. Ponieważ my, istoty społeczne, potrzebujemy sygnałów, które można rozszyfrować jako „robisz wszystko dobrze i jesteś użyteczny dla społeczeństwa”. W przeciwnym razie skrycie pojawia się pytanie: „po co w ogóle istnieję?” A to pierwszy krok w kierunku wypalenia zawodowego. Kolejnym punktem jest nagroda materialna za pracę. Zwracam uwagę na to, że Twoim zdaniem musi być adekwatny. Oznacza to, że odpowiadają Twoim wyobrażeniom o tym, ile powinieneś zarabiać za swoją pracę. Jeśli nie otrzymamy nagrody, którą uważamy za godną, ​​wypalenie również nie będzie długo trwało. Nawet jeśli robimy to, co lubimy. Weźmy teraz stosunkowo przeciętną osobę. Kto regularnie otrzymuje od przełożonych pokrzepiające szturchnięcia, doświadcza nie tylko trudności finansowych, ale z ich powodu ciągłego niezadowolenia i idzie do pracy, która w najlepszym wypadku nie jest dla niego obrzydliwa. Czy rozpoznajesz siebie w co najmniej dwóch punktach? Już nie tak bardzo. Ale idźmy dalej w teorii, nawet w tym przypadku, wieczory w dobrym towarzystwie, przy uduchowionych rozmowach - lub samotnie, przy kominku, z kieliszkiem brandy i tomem Dickensa (lub medytacją, jogą, spokojnymi ćwiczeniami na maszynie do ćwiczeń). , pływanie - każdy musi wybrać sam) wystarczające, aby przywrócić „ładunek” energii psychicznej. Świetnie sprawdza się także wieczór miłości i akceptacji rodziny. Ale... nie zapominaj, że nadal istnieje rodzina. Zatem nasz przeciętny człowiek wraca do domu, ale zamiast odpocząć, z jednej strony wisi na nim dziecko, a z drugiej bliska mu osoba. I obaj zaczynają czerpać energię dla siebie. A potem na horyzoncie pojawia się wypalenie rodzicielskie... Dlatego swoją drogą relacje z czasów wiktoriańskiej Anglii, kiedy mężczyzna szedł po obiedzie do swojego biura, są bardziej przydatne do odzyskiwania energii niż współczesna trąba powietrzna. Ale to hołd złożony nowoczesności, bo kobieta też musi skądś czerpać energię, a mąż jest dla niej doskonałym doładowaniem. Jest jednak opcja: jeśli mężczyzna musi siedzieć sam, kobieta odnajduje energię w komunikowaniu się z przyjaciółmi, dbaniu o siebie i zakupach. Dlatego zawsze można dojść do porozumienia. Najważniejsza rzecz do zapamiętania: źle jest, jeśli praca nie przynosi satysfakcji i pieniędzy. Gorzej, jeśli przebywanie w domu nie przynosi satysfakcji i ogólnie przyjemnych emocji. Często jednak spotykamy się z sytuacją, w której brakuje czasu, aby zapobiec wypaleniu zawodowemu. Kiedy mężczyzna powinien majstrować przy samochodzie, sam czytać itp., a kobieta powinna rozmawiać z przyjaciółmi, jeśli istnieje ciągła wymiana zdań „mama-tata, kup-kup,.