Od autora: Trening relaksacyjny i relaksacja układu nerwowego, relaksacja i odprężenie, relaks i zdrowie - wszystko w tym małym artykule! Relaks taki jaki jest. Relaks, Relaks to stary, a zatem sprawdzony przez lata praktyki podręcznik dla każdego psychologa i psychoterapeuty. Techniki zwane relaksacją istnieją od niepamiętnych czasów. Byli objęci obowiązkowym szkoleniem wojowników, dyplomatów, oficerów wywiadu i członków rodziny królewskiej. Prawie w niezmienionej formie trafiły do ​​nas dzięki popularyzacji jogi, qi gong oraz dzięki pracy wielkich aktorów ubiegłego wieku, zwłaszcza Stanisławskiego. W latach dwudziestych ubiegłego wieku metody medytacji z relaksacją z tych systemów zostały usystematyzowane i przerobione na sposób europejski. „...niemiecki psychiatra Johannes Schultz zaproponował technikę samozanurzania (stąd określenie „auto” – „siebie”) w terapeutyczny stan hipnotyczny. Profilaktyczny i leczniczy efekt autotreningu tłumaczy się wdrożeniem gotowych formuł terapeutycznych zaszczepionych w transie i specjalnym odpoczynkiem otrzymanym w tym stanie. Hans Lindemann, uczeń Schultza, przeprowadził na sobie fantastyczny eksperyment - przepłynął na pontonie Ocean Atlantycki. Udało mu się to dzięki autotreningowi, który rozpoczął na długo przed wejściem do oceanu i metodycznie ćwiczył podczas pływania. Kiedy w wyniku skrajnego przeciążenia fizycznego i psychicznego nawigator stracił przytomność i zaczął mieć halucynacje, automatycznie uruchamiały się formuły sugestii, zapewniające celowe zachowanie w ekstremalnych warunkach. Lindeman napisał książkę Trening autogenny. Przydatna lektura dla każdego, kto chce opanować autotrening. Czas mijał, wynaleziono inne metody autohipnozy, autotreningu, progresywnego rozluźniania mięśni – dziesiątki technik, często pod egzotycznymi nazwami i z mistyczną legendą motywatora. Pewnego razu, mając około 15 lat, poznałem też opcję - autotrening według opowieści V. Leviego, jedynego dostępnego wówczas popularyzatora tego kierunku. Po pewnych sukcesach rozczarowanie rosło coraz bardziej – system był wyraźnie uciążliwy i sam w sobie, moim zdaniem, zawierał ogromną ilość balastu. Już dawno zapomniałem o treningu automatycznym. Dopiero po latach, dzięki mojej znajomości z Prezesem Stowarzyszenia Holistycznej Psychologii Praktycznej i Psychoterapii, prof. Romaninem A.N. Zmieniłam podejście do nauczania technik relaksacyjnych. Od 1999 roku do chwili obecnej niemal co tydzień wybieram i udoskonalam proste, niezawodne i wysoce skuteczne techniki i metody - RELAKS stał się częścią mojego życia i mojej PRAKTYKI. Jeśli uważnie przyjrzysz się rysunkowi do artykułu, możesz być zaskoczony - nieco ponad jedna trzecia nazw i dziedzin Psychologia, Sztuka, Pedagogika, w których stosowana jest Relaksacja, mieści się na arkuszu. Nie ma na przykład Sportu Wielkich Osiągnięć - nie ma takiej niezależnej nazwy, w której Relaks jest obowiązkowy, jak nigdzie indziej! Do powyższego mogę dodać tylko jedno: Dziś dobrze prowadzone zajęcia Relaksacyjne, wraz z rozwojem autotransu, mają skuteczność terapeutyczną na poziomie 80-100% skuteczności transów w NLP i na płytkich poziomach hipnozy dyrektywnej . Jednocześnie twoja wola nie podlega kontroli kogoś innego, ale SAMOKONTROLA i cechy wolicjonalne ZWIĘKSZAJĄ SIĘ WIELOKROTNIE! Jestem pewien, że jest to ogromna zaleta metod takich jak RELAKS we wszystkich obszarach psychoterapii medycznej i niemedycznej! Zobacz schemat! Relaks będzie Twoją drogą do sukcesu! Ćwicz z nami! Wszystkie informacje znajdziesz w moim profilu!