Terapia rozwiązywania problemów to zestaw technik, które pomagają ludziom działać, radzić sobie z trudnościami i uczyć aktywnego rozwiązywania problemów. W przeciwieństwie do tradycyjnej psychoterapii, terapia rozwiązywania problemów wykorzystuje techniki poznawcze i behawioralne, aby pomóc ludziom bezpośrednio pracować nad problemami życiowymi. Terapia rozwiązywania problemów może pomóc w wyznaczaniu i osiąganiu celów, zmniejszaniu depresji, radzeniu sobie z lękiem i rozwiązywaniu problemów w relacjach. Terapia rozwiązywania problemów była przedmiotem ostatnich badań naukowych, które wykazały, że może być przydatna nie tylko w przypadku problemów psychologicznych, ale także chorób fizycznych. Terapia rozwiązywania problemów uczy ludzi umiejętności, które pomagają im odgrywać bardziej aktywną rolę w życiu. wykazywać większą inicjatywę i wykorzystywać każdą nadarzającą się okazję do podejmowania skutecznych decyzji i osiągania swoich celów. Stosując to podejście do rozwiązania jednego konkretnego problemu, ludzie uczą się stosować je do każdego innego, jaki mogą napotkać, co pozwala im na samodzielne radzenie sobie. Ponieważ umiejętności te są stale ćwiczone, klienci często zgłaszają zwiększone poczucie pewności i wolności w wielu obszarach swojego życia. Podstawowe elementy terapii polegającej na rozwiązywaniu problemów. Koncentracja na problemie. Każdy nauczył się podchodzić do problemów inaczej. Niektórzy ludzie przyjmują postawę bardziej pasywną, unikając problemu lub konfliktu z nim związanego. Inni przyjmują podejście impulsywne, agresywnie rozwiązując problem. Jeszcze innym brakuje kreatywności, a niektórzy nie zastanawiają się szczególnie nad rozwiązaniem problemu. Podczas terapii oceniane są myśli, uczucia i strategie zachowania związane z rozwiązywaniem problemów. Zidentyfikowane braki eliminowane są za pomocą technik poznawczych i behawioralnych. Często ludziom trudno jest rozwiązać swoje problemy, ponieważ nie potrafią jasno określić, na czym polega prawdziwy problem. Na przykład, jeśli w pracy odczuwasz ciągły stres, możesz pomyśleć, że lęk jest problemem, który należy rozwiązać. W rzeczywistości może się zdarzyć, że brak pewności w wyznaczaniu swoich granic będzie prawdziwym problemem, co spowoduje, że inni będą delegować Ci więcej pracy, co ostatecznie spowoduje, że doświadczysz zwiększonego stresu podczas burzy mózgów i oceny rozwiązań. Osoby zgłaszające się na terapię często czują się tak przytłoczone skalą swoich problemów, że wydaje im się, że nie ma już szans na ich rozwiązanie. Rozważając wiele potencjalnych rozwiązań, problemy stają się mniej zniechęcające. Dlatego ludzie chętniej podejmują działania, aby je rozwiązać. Podejmowanie działań. Podzielenie problemu na łańcuch kolejnych kroków pomaga ludziom aktywnie rozwiązywać problemy. Zamiast wyznaczać cele, które wydają się niemożliwe, w terapii rozwiązywania problemów ludzie uczą się planować tylko to, co wyraźnie mogą osiągnąć. Powoli, ale skutecznie, ludzie rozwiązują swoje problemy. Chociaż urodziliśmy się, aby rozwiązywać problemy i codziennie stawiamy czoła ich niesamowitej różnorodności, czasami potrzebujemy wsparcia. Terapia rozwiązywania problemów ma na celu redukcję stresu i związanych z nim zaburzeń psycho-emocjonalnych oraz poprawę dobrostanu poprzez poprawę naszej zdolności radzenia sobie z problemami. Możesz dowiedzieć się więcej lub zapisać się na konsultację poprzez wiadomość prywatną na stronie lub dzwoniąc pod numer +7 917 0186 234 (WhatsApp lub Telegram)