Psihologia țării. Poveștile irlandeze Malnutriția la un copil este o problemă serioasă cu care se confruntă mulți părinți moderni. Recent, am observat o schimbare dramatică în psihologia nutrițională a copiilor moderni. În trecut, mâncarea sănătoasă era o prioritate și părinții își învățau cu strictețe copiii să mănânce doar alimente sănătoase. Cu toate acestea, acum situația se schimbă și mulți copii preferă să mănânce junk food în cantități mari. Cauzele malnutriției la copii pot fi diferite. Unul dintre aceste motive poate fi obiceiul de a te uita la televizor sau de a juca jocuri pe calculator în timp ce mănânci. Poate fi dificil pentru un copil să controleze cantitatea de alimente pe care o mănâncă dacă este distras de o altă activitate. O altă cauză comună a malnutriției la copii este publicitatea pentru mâncarea nedorită. Mulți producători folosesc cu îndemânare publicitatea și atrag atenția copiilor, oferindu-le dulciuri, chipsuri și alte produse dăunătoare, dependența de internet și alimentația copiilor pot fi legate între ele. Utilizarea frecventă a internetului poate duce la scăderea interesului pentru activitatea fizică și alimentația sănătoasă. Un copil își poate petrece cea mai mare parte a timpului pe un computer sau dispozitiv mobil, jucând jocuri, comunicând pe rețelele sociale și navigând pe diverse site-uri web. Acest lucru poate duce la mai puțin timp pentru exerciții fizice, activități în aer liber și socializare cu prietenii În plus, internetul poate influența obiceiurile alimentare ale unui copil. Mulți copii pot deveni dependenți de publicitatea online care promovează alimente nesănătoase, cum ar fi fast-food, dulciuri și băuturi carbogazoase. Copilul poate începe să prefere aceste alimente în detrimentul alternativelor sănătoase și sănătoase În cele din urmă, internetul poate contribui la dezvoltarea unor probleme psihologice precum depresia, anxietatea și stima de sine scăzută, care pot avea un impact negativ asupra apetitului copilului. . Dacă un copil are probleme cu alimentația, poate începe să abuzeze de mâncarea nedorită din cauza lipsei de încredere în sine și a grijilor legate de forma sa fizică. Astfel, dependența psihologică de internet și problemele cu alimentația la un copil pot fi legate. Este important să controlezi timpul pe care copilul tău îl petrece pe internet și să-l încurajezi să facă sport, să comunice cu prietenii și să petreacă timp în aer liber. Părinții ar trebui, de asemenea, să monitorizeze ceea ce mănâncă copilul lor, oferind alimente sănătoase și limitând cantitatea de alimente nesănătoase. Malnutriția la un copil poate duce la diverse probleme. Principalul pericol este că o alimentație necorespunzătoare poate duce la diferite boli precum diabetul, obezitatea, bolile cardiovasculare și alte probleme de sănătate. În plus, o alimentație deficitară poate avea un impact negativ asupra sănătății mintale a copilului, provocând depresie, dispoziție proastă și chiar probleme de somn. În primul rând, trebuie să vă asigurați că oferiți alimente sănătoase copilului dumneavoastră. Încercați să evitați mâncarea nedorită și oferiți copilului dumneavoastră alternative sănătoase precum fructe, legume, fructe de pădure, produse lactate etc. Dacă copilul dumneavoastră nu mănâncă bine, ar trebui să încercați să schimbați obiceiurile alimentare. De exemplu, poți crea jocuri legate de mâncare pentru a-ți menține copilul interesat să mănânce. Acest lucru poate ajuta la restabilirea unei diete normale. Factorul psihologic ca o cauză a excesului de greutate la un copil. Factorii psihologici pot avea o mare influență asupra excesului de greutate la un copil, deoarece mulți copii, în special adolescenții, au probleme cu aspectul și nivelul de sine. -stima. Mai jos sunt câteva motive pentru asocierea ridicată dintre factorii psihologici și excesul de greutate la copii: Mâncarea emoțională: Un copil poate apela la mâncare ca formă de confort.când te simți stresat sau trist. Acest lucru poate duce la supraalimentare, atunci când copilul începe să mănânce alimente, nu atât pentru a potoli foamea, cât pentru a ameliora stresul emoțional. Copiii se pot bucura de mâncare ca o modalitate de a reduce stresul fără a simți foame, ceea ce, la rândul său, poate duce la creșterea în greutate și la exces de înălțime. Stima de sine scăzută: respectul scăzut pentru corpul și aspectul cuiva poate duce la probleme de greutate, deoarece un copil se poate simți nemulțumit. corpul tău și stabilește-ți obiectivul de a scăpa de neajunsurile tale prin pierderea în greutate. Acest lucru poate duce la măsuri extreme, cum ar fi dieta sau obiceiuri alimentare proaste Lipsa activității fizice: Nivelurile scăzute de activitate fizică pot duce la creșterea în greutate, deoarece copilul nu arde suficiente calorii, cheltuind astfel energie în activități non-fizice (jocare sau socializare. ). Rețelele sociale) reduce, de asemenea, efectul general: Genetica poate juca un rol important în cazul copiilor supraponderali. Dacă părinții și alte rude apropiate au probleme cu greutatea, probabilitatea ca și copilul să le întâlnească este mare. Creșterea: condițiile în care copilul crește sunt importante pentru adaptarea lui ulterioară în viață. Stilul parental, anumite tulburări și restricții în alimentația sănătoasă, postul și alți factori psihologici pot influența obiceiurile alimentare și dezvoltarea personalității copilului, drept urmare el se poate confrunta cu probleme de greutate și alte tulburări de alimentație Pentru a preveni problemele cu excesul de greutate, părinții iar profesorii ar trebui să creeze un mediu plăcut în care copilul să nu se simtă stresat și deprimat, să crească nivelul de activitate fizică și să-și stabilească obiceiuri alimentare sănătoase. Daca un parinte este preocupat ca un copil sufera de probleme psihologice din cauza excesului de greutate, atunci poate incerca sa ofere copilului o consultatie cu un specialist (psiholog sau nutritionist) care va ajuta la rezolvarea problemelor de sanatate O alimentatie sanatoasa pentru copiii in varsta de la 8 până la 15 ani O dietă sănătoasă pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 8 și 15 ani trebuie să corespundă nevoilor lor fiziologice legate de vârstă. Cantitatea recomandată de calorii și nutrienți depinde de sexul, vârsta, greutatea și activitatea fizică a copilului. Următoarele sunt recomandări generale pentru un regim alimentar sănătos pentru copiii din această categorie de vârstă: Mic dejun sănătos: Micul dejun ar trebui să fie principala masă a zilei pentru a susține funcția și energia creierului pe parcursul zilei. Micul dejun ar trebui să includă alimente bogate în proteine, grăsimi și carbohidrați. Exemple de mic dejun sănătos: fulgi de ovăz cu fructe și nuci, pâine prăjită cu omletă, iaurt cu fructe și fulgi de ovăz. Ca mese suplimentare, puteți alege fructe, nuci, iaurt, salate, pâine prăjită, terci de hrișcă, supe, prăjituri din făină integrală. Ar trebui să conțină proteine ​​(carne, pește, ouă), carbohidrați (cartofi, orez, pâine) și legume. Exemple de prânz sănătos: pui la aburi cu orez și salată proaspătă, pește cu legume la grătar, supă de mazăre verde cu pâine de secară. Cina: Cina trebuie să fie ușoară și mică pentru a nu supraîncărca stomacul și a nu deranja somnul. Cina ar trebui să includă proteine, legume și pâine de secară. Exemple de cină sănătoasă: pește cu legume și pâine de secară, brânză de vaci, fulgi de ovăz sau terci de hrișcă cu fructe Băuturi: Se recomandă să vă spălați masa cu apă, dar puteți folosi și sucuri și alte băuturi nealcoolice. Cu toate acestea, sucurile și băuturile cu conținut ridicat de zahăr ar trebui limitate. Alimentele bogate în zahăr sunt considerate alimente nesănătoase. +7 9193497765