Stres to napięcie na poziomie ciała. Dobrą praktyką jest dostrzeganie napięcia w danej chwili i rozluźnianie ciała. Jeśli opanujesz to podejście, nigdy nie będziesz mieć stresu. Jeśli stale odczuwasz wzmożone napięcie w organizmie, odpowiednie są dla Ciebie zajęcia takie jak: - masaże, - sport, - sauna, itp. co relaksuje organizm, łagodzi stres. Ale mówiąc o tych wszystkich narzędziach, pracujemy ze skutkiem. Kiedy mówimy o stresie, ważna jest praca z przyczyną. Dlaczego w ciele pojawia się napięcie? bez miłości. W najszerszym znaczeniu tego słowa. To znaczy, gdy postrzegasz inną osobę, świat, siebie, swoje ciało jako coś wrogiego. Np. siedzisz przy negocjacjach, jesteś w dużym stresie – dlaczego? Ponieważ się boisz. Może się zdarzyć, że nie uda Ci się przejść negocjacji i Twój szef będzie miał o Tobie złą opinię; może dlatego, że jeśli nie dotrzymasz tej umowy, nie będziesz miał pieniędzy na opłacenie wynagrodzeń swoich pracowników. W chwili, gdy się boisz, postrzegasz świat jako wrogi. To samo dzieje się z osobą, która idzie do pracy, której nie lubi. W takiej sytuacji nie ma miłości. W związku z tym nie ma energii. W takich przypadkach przeciwieństwem miłości nie jest nienawiść, ale strach. A gdzie jest strach, pojawia się ucisk ciała i stres. Dlatego jeśli w Twoim życiu jest dużo stresu, musisz zastanowić się, dlaczego w Twoim życiu jest tak mało miłości? Wszystko. I sprowadź to do tych stref. A wtedy będzie działać z przyczyną, a nie z przyczyną i nie z objawem. Traktuj stres z miłością. W zasadzie jak wiele rzeczy w naszym życiu Tam, gdzie jest miłość, nie ma napięcia, zmęczenia, stresu. Ćwiczenie praktyczne: - weź kartkę papieru i napisz, co w swoim życiu kochasz, a czego nie lubisz Twoje życie. Część, w której wskazano, że Ci się nie podoba, musisz przeanalizować i zmienić swoje podejście do tych sytuacji i ludzi. Proces ten nie jest natychmiastowy, ale musisz zrozumieć, że pracując nad tymi aspektami, w końcu uchronisz się od niepotrzebnego stresu. Kolejną trudnością jest to, że nasze ciało przyzwyczaja się do stresu na poziomie fizycznym. Uzależniamy się od adrenaliny i kortyzolu. Oznacza to, że każdy stan wewnętrzny, a stres jest stanem wewnętrznym, powoduje uzależnienie chemiczne na poziomie organizmu. I nawet jeśli wszystko jest jasne słowami, jak pozbyć się stresu. Nadal będziesz, na poziomie nieświadomości, dążył do przywrócenia tego stanu, abyś mógł żyć na nowo i otrzymywać te same pierwiastki chemiczne w swoim ciele. Organizm potrzebuje czasu, aby się zrekonstruować. Zwykle około 100 dni. Osłabienie nawyku trwa 21 dni i wzmocnienie go po 100 dniach. Pamiętaj więc, że pierwsze 3 miesiące będą trudne. Jeśli współpracujesz z psychologiem, przenieś swoje doświadczenia do swojej pracy. Jeśli nie jesteś w trakcie terapii, możesz w tym okresie skontaktować się ze specjalistą, który będzie Ci w tym okresie towarzyszył i wspierał. Innym zaleceniem, gdy czujesz się bardzo zestresowany, jest próba przypomnienia sobie, jak się czujesz w środku, gdy wszystko jest w porządku. Co to za stan wewnętrzny, chociaż na kilka sekund, aby przejść do tego stanu. To może Ci pomóc, ponieważ w ten sposób zapamiętujesz na poziomie mózgu. Przejdź z jednego obszaru mózgu do drugiego. Przypominasz swojemu ciału i odpowiednio uruchamiasz w nim pewne procesy. A im częściej będziesz przypominać swojemu organizmowi, że znajduje się w którymś ze stanów, tym łatwiej będzie mu powrócić do tego stanu. Ćwicz, złagodź stres. Życzę wszystkim sukcesów. Z poważaniem, Alexandra Kaleeva.