Percepem automat o problemă ca pe ceva negativ și amenințător. Prin urmare, provoacă îngrijorare și anxietate. Ce se întâmplă dacă priviți problema dintr-un unghi diferit, de exemplu, ca o oportunitate de a dobândi o nouă abilitate sau noi cunoștințe? Sunt situațiile problematice care ne fac mai deștepți și mai puternici, ne activează resursele și atrag atenția asupra deficitelor care trebuie rezolvate. Dar numai dacă rezolvăm cu adevărat problemele, și nu ne gândim mental la ele (mestecăm și nu facem nimic). Să presupunem că trebuie să scanez un document, dar nu știu cum să folosesc un scaner. Această problemă a evidențiat lipsa mea de cunoștințe și abilități în lucrul cu acest dispozitiv. Cum mă pot ajuta să fac față acestei probleme? Pe cine pot contacta? De unde pot obține informații care vor ajuta la rezolvarea problemei? Ce voi obține ca urmare a rezolvării problemei Cu exemplul dat, totul este simplu: am apelat la un coleg care m-a învățat să folosesc un scaner. Ca rezultat, am rezolvat problema și am dobândit noi cunoștințe. Dacă problema este mai globală? De exemplu, instabilitatea financiară sau nevoia de a ieși dintr-o relație toxică... Important este să rezolvi problema imediat ce apare! Dacă te gândești doar la asta și o „mesteci”, anxietatea va crește, iar problema va rămâne o problemă Odată ce ai descoperit problema, încearcă să acționezi conform următorului plan: 1. Enumerați tot ceea ce vă împiedică să rezolvați această problemă. Poate că există o lipsă de încredere în sine și trebuie lucrat la acest lucru.2. Enumerați resursele, calitățile, abilitățile, punctele forte care v-au ajutat să rezolvați problemele în trecut.3. Cum vă puteți ajuta să faceți față acestei probleme (orice soluții, oameni care vă pot ajuta, tehnici).4. Găsiți oportunități (recompense) realiste pe care vi le poate oferi această situație.5. Faceți un plan pas cu pas pentru a rezolva problema.6. Asigurați-vă că vă lăudați pentru rezolvarea problemei și notați toate „recompensele” primite ca urmare.7. Mulțumesc pentru noua experiență. Dacă percepi problemele ca pe o amenințare, este puțin probabil să vrei să le rezolvi. În schimb, vei fi motivat să încerci să rezolvi o problemă dacă vezi că poți obține ceva ca recompensă. De aceea este foarte important să înveți să vezi oportunități în situații problematice! Dacă nu puteți face față anxietății, înscrieți-vă pentru o consultație https://www.b17.ru/grechenko_elena/?prt=280677ev