Od autora: W tym artykule skupimy się na zmęczeniu ukrytym. Co powoduje ukryte zmęczenie, do czego prowadzi i jak się przed tym uchronić Wersja podcastowa artykułu: Kiedy klienci zwracają się do mnie z prośbą „Jestem ciągle wyczerpany, chce mi się spać, trudno mi wykonywać obowiązki w pracy. , Nie mam już sił na dzieci/żonę/męża, co polecacie? Skąd wziąć siłę?”, Badam, jak wygląda typowy dzień powszedni klienta. Nie trzeba nawet analizować dzieciństwa, traumy psychicznej, niezaspokojonych potrzeb. Odpowiedzi są na pierwszy rzut oka Jeśli narzekasz na ciągłe zmęczenie, zmęczenie, przede wszystkim powinieneś zwrócić uwagę na następujące możliwe przyczyny: Zły stan zdrowia; Ukryte zmęczenie; układ nerwowy. Przypadek z praktyki. „Aleksander, pomóż mi zrozumieć następującą kwestię” – pisze Anna, 25 lat o delikatnym wyglądzie (imię i dane osobowe zostały zmienione w celu zachowania poufności): „Ciągle żyję w trybie oszczędzania energii. Nie mam już nawet siły, żeby wstać na czas z łóżka. Mieszkam z mamą za zasłonami (nabawiłem się światłowstrętu), nie chodzę na spacery, prawie nie mam przyjaciół. Moja mama mnie utrzymuje, bo sama nie mogę pracować, nie mam siły - Aniu, jak długo masz tę przypadłość? Opisz swój typowy dzień. - Kilka lat temu przeżyłam rozwód i od tego czasu nie mogę dojść do siebie, chociaż wcześniej ze zdrowiem wszystko było w porządku... Typowy dzień mija leniwie. Nie mogę się zmusić do wyjścia na spacer, pójścia na siłownię lub znalezienia pracy. Mam wrażenie, że w środku dnia padnę ze zmęczenia. Budzę się o 11-12 po południu i robię drobne prace w domu, czekam na mamę z pracy, chodzę wcześnie spać z mamą, około dziewiątej wieczorem. Leżę w łóżku do drugiej, trzeciej w nocy i nie mogę spać. Myśli w Twojej głowie nie pozwalają Ci się uspokoić i zrelaksować. Jeśli jesteś w podobnej sytuacji, zalecenia, które wspólnie opracowaliśmy, jak wyjść z tej przypadłości, mogą być dla Ciebie odpowiednie. Niedoczynność układu nerwowego jest tu oczywista. Nasza psychika musi codziennie otrzymywać wymaganą ilość aktywności. W przeciwnym razie, podobnie jak u Anny, psychika traci ton, a ciało wraz z układem nerwowym również słabnie. W wyniku długotrwałej niedoczynności układu nerwowego proces osłabiania organizmu zamknął się. Aby przerwać to błędne koło, opracowaliśmy następującą strategię: Poddaj się ogólnym badaniom lekarskim: odwiedź terapeutę, neurologa, endokrynologa, aby zdiagnozować możliwe choroby. Podłącz matkę, aby monitorowała proces powrotu do zdrowia. Pomimo braku sił zacznij stopniowo wzrastać działalność. Na początek uwzględnij codzienne spacery po terenie kompleksu mieszkalnego. Następnie rozpocznij zajęcia jogi w domu. Przeanalizuj swoje przemyślenia na temat sytuacji rozwodu, oceń swoje postępy w przetrwaniu tego okresu życia. Po trzech tygodniach adaptacji (w tym po ustąpieniu światłowstrętu) zacznij realizować potrzeby związane z wiekiem w rodzinie , kariera i komunikacja Niedoczynność układu nerwowego jest plagą współczesnego człowieka żyjącego we względnym komforcie. Ty i ja nie musimy się nadmiernie męczyć, żeby zapewnić sobie przetrwanie. Często jesteśmy w beztroskim, zrelaksowanym stanie. Ale może to prowadzić do utraty zainteresowania życiem, podniecenia, tonu. Ukryte zmęczenie Współczesny człowiek otoczony jest ze wszystkich stron wszelkiego rodzaju gadżetami. W rezultacie często pojawia się sytuacja, gdy dana osoba jest zmuszona oderwać się od swojej głównej aktywności (praca przy komputerze, czytanie książki, przygotowywanie zadań domowych dla ucznia lub studenta itp.), Aby przeglądać kanały informacyjne w sieciach społecznościowych, oglądać filmy, pisz komentarze, wiadomości. Jeśli dana osoba jest zmęczona pracą, normalne jest odwrócenie uwagi i relaks. Jednak przenoszenie uwagi z jednego gadżetu na drugi nie jest w zasadzie odpoczynkiem dla układu nerwowego, ale służy jako dodatkowy wydatek energii. W rezultacie możesz stać się przemęczony, po prostu dobrze się bawiąc w Internecie. Psychologowie zauważyli kolejny interesujący fakt: ludzie.