Samoizolacja to sprawdzian intymności w związku. Ludzie odczuwają niepokój, co jest całkiem naturalne w tej sytuacji, gdy rzeczywistość zmieniła się dramatycznie i nieoczekiwanie. Tolerowanie niepewności to dziś prawdopodobnie akrobacja. W rzeczywistości dla wielu dzisiaj ta tolerancja nie jest wystarczająca. Dość niepokoju w obliczu niepewności! Dochodzi do tego strach przed zarażeniem i strach przed zarażeniem. Wielu osobom humor pomaga przetrwać te uczucia, co oczywiście znacząco poprawia jakość życia, relaksuje, przynosi ulgę, dodaje sił i jednoczy! Niemniej jednak uczucia o negatywnym zabarwieniu nadal istnieją, przypominając nam o sobie w ten czy inny sposób. Uczucia te wymagają rozpoznania, zrozumienia i spełnienia potrzeby, która za nimi stoi. Potrzebujemy bezpieczeństwa, silnej więzi, aby dać miejsce naszym uczuciom w związku. Teraz może to bardzo pomóc w poprawie naszej sytuacji, dać nam siłę i stabilność, abyśmy mogli stawić czoła trudnościom, które nagle spadły na nas wszystkich. Dzielenie się uczuciami nie jest łatwe, bo jest niezwykłe, nie wiemy jak i często martwimy się, nie rozumiejąc tego. Dlatego warto najpierw zrozumieć, co się z nami dzieje, już na poziomie uczuć. Pracując w grupie on-line zauważyłam, co dzieje się z uczuciami w dzisiejszej sytuacji. Wydaje mi się, że metaforyczny obraz trójwarstwowego koktajlu w szklance jest odpowiedni. Pierwsza warstwa koktajlu Pierwsza warstwa w szklance może wyglądać na różne sposoby. Może to być apatia, przygnębienie, utrata energii. Aktywności może być dużo, są ludzie, którzy opowiadają innym o usłyszanych wiadomościach, słuchają innych, szukają w Internecie informacji z różnych źródeł i spędzają na tym dużo czasu. Uczucie paniki. Inni, chcąc nie obciążać innych swoim niepokojem, dystansują się, zamykają w sobie, chowają w środku, „na dnie szklanki”. Oznacza to, że reakcja odstawienia. Energiczna aktywność bez wytchnienia jest zdecydowanie sposobem radzenia sobie z lękiem. I wspaniale, że dom staje się czysty, wszystkie rzeczy są odnowione. Ale jest to sposób na ukrycie niepokoju. Humor jest także pierwszą warstwą. Oczywiście jest to wspaniałe źródło informacji, które pomaga nam wszystkim. Ale wciąż pierwszy, pomagający ukryć niepokój w głębinach. Ostatni sposób to relaks, leżenie na kanapie. Druga warstwa koktajlu. A potem pojawia się całkowicie uzasadniony protest, złość: „Dlaczego to jest! Po co! Co z tym zrobić! Jak zyc? ... i tak dalej. Gniew ten objawia się albo bezpośrednim oburzeniem na bieżące wydarzenia, albo ukrytą, jawną irytacją z innych powodów. Mogą pojawić się dokuczliwości, skargi, niezadowolenie z bliskich i dzieci. Jest to druga warstwa w szkle. Trzecią warstwą koktajlu jest niepokój, emocja o negatywnym zabarwieniu, która odzwierciedla stosunek do niepewności. CO ZROBIĆ? Dwie górne warstwy naszego szkła służą do przykrycia trzeciej – naszego niepokoju. Przyznajmy się do swoich uczuć: Tak, mam depresję. Tak, szukam powodu do śmiechu. Tak, bez przerwy porządkuję. Tak, leżę na kanapie itp. PONIEWAŻ jestem wściekła, że ​​to wszystko się wydarzyło, bo nie wiem co robić, bo to wszystko mnie doprowadza do szału... itd. PONIEWAŻ Niepokojące i przerażające jest (konkretnie, nazwij to, co Cię przeraża): Twoje niespokojne myśli, na przykład: „A co, jeśli zarażę innych” „A co, jeśli zachoruję” „Będą duże trudności finansowe” „Będzie bieda „Będzie chaos i nieporządek” i tak dalej. Jakie są Twoje? CO ZROBIC NASTEPNIE? - Podzieliwszy nasz koktajl na warstwy, zdaj sobie sprawę z każdej z nich; - Kiedy usłyszysz głos alarmu, daj mu przestrzeń! JAK? * Lub zapisz wszystkie swoje uczucia i niepokojące myśli na papierze. Obserwuj swój stan, gdy się zmienia. Jest całkiem możliwe, a nawet bardzo prawdopodobne, że w najbliższej przyszłości pojawią się rozsądne, a nawet konstruktywne rozwiązania dla twoich działań. I to jest realizacja energii niepokoju, która jest przydatna dla Ciebie i Twoich bliskich. * Jeśli masz bliską relację, teraz w tej trudnej sytuacji odbywa się próba: czy mogę zwrócić się do bliskiej osoby i opowiedzieć jej o swoich przeżyciach? Jak ją najpierw przygotować, np.: „Bardzo ważne jest dla mnie to, że istniejesz? , że jesteś blisko! Ufam ci i!