De la autor: De multe ori nu știm ce să alegem. Asumă-ți riscul de a pleca într-o călătorie cu tine sau, în mod tradițional, ai încredere în medic și ia pastile. Acest articol vă va ajuta să înțelegeți ce este terapia și cum vă poate ajuta să vă rezolvați problemele. Și alegerea este desigur a ta... Psihoterapie sau pastile? Psihoterapia, în mod tradițional, vorbește. Dar nu întotdeauna, există terapie cu ajutorul desenelor, modelării, prezentarea în scenă a problemei, expresia ei corporală. Acest lucru depinde în mare măsură de problemă, de client și de abilitățile creative ale psihoterapeutului. Despre ce poți vorbi la ședință? Nu există interdicții aici, iar dacă există, atunci doar ale tale. Conversația poate viza acțiuni și sentimente, experiențe și fantezii, vise și amintiri. Poți vorbi despre copilărie și relațiile cu părinții, despre adolescență, despre relațiile de acasă și de la serviciu, despre mulțumire și nemulțumire, fantezii și temeri agresive... într-un cuvânt, despre orice. Apropo, siguranța dumneavoastră poate fi garantată prin anonimat. Vă puteți numi orice nume doriți. Nimeni nu îți va cere actele, adresa, înregistrarea, locul de muncă etc. Dacă tu nu vrei asta, terapeutul nu se va întâlni niciodată cu familia ta. Nu are nevoie de certificat de la spital. În fața terapeutului, ești pur și simplu o persoană așa cum ești. DIRECȚII DE PSIHOTERAPIE Există multe domenii și specializări în psihoterapie. Unele domenii se ocupă de aproape toate problemele - psihanaliza, terapia Gestalt, analiza tranzacțională, programarea neuro-lingvistică. Alții se concentrează pe probleme individuale. Un terapeut de familie se concentrează pe a ajuta clientul să rezolve problemele familiei, lucrând cu întreaga familie. Un psihoterapeut angajat în psihoterapie de grup stimulează conștientizarea dificultăților în comunicarea cu ceilalți (ce și cum face clientul pentru a avea astfel de probleme). Există specialiști care lucrează cu tulburările psihosomatice ca o reflectare a problemelor psihologice ale pacienților. În mod firesc, un psihoterapeut pentru copii se ocupă de problemele din relațiile dintre copii și părinți, de tulburările de comportament la copii și de contactele acestora cu ceilalți, iar un narcolog-psihoterapeut se ocupă de problemele din familia unui alcoolic. Cea mai „venerabilă” ramură a psihoterapiei, psihanaliza, are o vechime de peste o sută de ani și deja la începutul secolului al XX-lea a câștigat faima mondială. Fondatorul său a fost renumitul psihiatru și psiholog vienez Sigmund Freud. Psihanaliza se bazează pe ideea că personalitatea este rezultatul unor perioade regulate succesive de dezvoltare psihosexuală. În fiecare dintre aceste perioade, începând de la naștere, fiecare persoană își dezvoltă propriile moduri de a răspunde la situație. Cel mai adesea, în viața de adult, este posibil să faci față majorității dificultăților și situațiilor de zi cu zi. Dar uneori, din copilărie, rămâne un obicei al unui anumit comportament (un fel de „blocat” la una dintre etapele dezvoltării psihosexuale). Se bazează adesea pe relațiile cu părinții și cu alte persoane apropiate. Dacă unui copil care se află în circumstanțe traumatice dificile i se acordă sprijin și atenție în timp util, el dezvoltă mecanisme de apărare sănătoase, precum și calități precum flexibilitatea, deschiderea, încrederea în sine.. Copiii lipsiți din orice motiv de căldura și atenția părintească cresc. simțindu-se fără apărare și singur. Și apoi, pentru a face față sentimentelor lor dureroase, se „agăță” de ceea ce le aduce ușurare. Dacă nu reușesc să dezvolte mecanisme de apărare mai eficiente, cele care s-au stabilit încă din prima copilărie o altă poziție globală a psihanalizei este structura psihicului uman. Sub stratul conștiinței (idei și cunoștințe despre lume și despre sine) se află un strat imens al inconștientului - acele gânduri, sentimente și idei care de obicei nu sunt realizate. Acestea sunt gânduri, sentimente și idei „greșite” și adesea interzise, ​​care contrazic regulile sociale și educația familiei. Și în ciudaaceasta, au un impact uriaș asupra vieții și sănătății În procesul psihanalizei, inconștientul pacientului sau clientului devine mai accesibil și acceptat de acesta, nu ca ceva străin, ci ca parte a lui însuși. Amintirile, sentimentele și dorințele care sunt în mod normal ascunse conștiinței noastre de numeroase apărări psihologice devin accesibile. Acestea includ, de exemplu, a nu vedea ceea ce este evident, a uita lucrurile care sunt importante pentru sine etc. Un psihanalist ajută la înțelegerea modului în care gândurile și sentimentele inconștiente afectează comportamentul. Și acest lucru duce la o mai bună înțelegere a sinelui, atenuarea suferinței, capacitatea de a se autosusține și plăcerea vieții Pe baza psihanalizei, după ce a absorbit realizările acesteia, în ultimii ani s-a dezvoltat rapid o altă direcție a psihoterapiei moderne - GESTALT. TERAPIA DE UNDE A VENIT ACEST CUVÂNT CIUDAT GESTALT Inițial, a existat psihologia Gestalt, care studiază dinamica percepției umane. Din punctul de vedere al acestei științe, o persoană nu doar percepe ceea ce se întâmplă, el structurează și impune reguli percepției sale. Deci un cerc desenat cu o linie continuă și un cerc desenat cu puncte separate vor fi percepute ca două cercuri pe fundalul unei foi albe. Mulți oameni sunt familiarizați cu imaginile unei fete tinere și ale unei femei bătrâne, care pot fi văzute analizând diferite detalii ale imaginii. Sau două profile și o vază, care apar fie ca fundal, fie ca figură. Figura care iese din fundal este un gestalt (un cuvânt german care înseamnă o imagine, o colecție de detalii care formează ceva întreg). În același mod, putem evalua situația așa cum suntem obișnuiți sau așa cum vrem să vedem. Ce legătură are asta cu terapia Gestalt? Fritz Perls, un student talentat al lui Freud, care mai târziu a devenit fondatorul nu mai puțin faimos al unei noi direcții a psihoterapiei, a folosit legile percepției pentru a crea un nou sistem psihoterapeutic și idei umaniste despre existența umană. El a folosit conceptele de figură și teren pentru a desemna lucruri importante din viața noastră. Sentimentele noastre sunt un proces continuu. Fiecare moment al vieții poate fi definit ca cel puțin plăcut sau neplăcut, confortabil sau inconfortabil. Dacă îți percepi starea mai diferențiat, atunci poți vorbi despre sentimente. În societatea modernă, sentimentele care orientează o persoană în raport cu o situație sunt privite mai degrabă ca o piedică. Este obișnuit să fii calm, răcoros și colectat. Manifestarea emoțiilor este văzută ca o pierdere a controlului, iar educația are ca scop asigurarea faptului că o persoană învață să se controleze și să-și exprime sentimentele. Plecând într-o „cruciada pentru controlul emoțiilor”, părinții cer cu nerăbdare ca copilul să facă față rapid manifestărilor sale naturale, după care lacrimile și plânsul sunt considerate destul de serios de către adulți a fi ceva complet indecent. Prin urmare, calmul este adesea portretizat doar, considerat o manifestare a bunelor maniere în comportament. O astfel de calm este o mască care se pune, de exemplu, pentru a „nu-și arăta slăbiciunile” sau pentru a demonstra „stăpânirea de sine”. Cu toate acestea, evitând durerea, o persoană „ascunde” sentimente și experiențe importante în fundal, „uitând” de ele... Și apoi la întrebarea „Ce simți acum?” pacientul răspunde „Nimic! Ce să simt?”, demonstrând unul dintre mecanismele de apărare psihologică. Este necesar pentru a proteja o persoană de sentimente prea puternice: durere mentală, dezamăgire, frică, ură etc. Totuși, o persoană nu este „golită”. Și sentimentele suprimate, neexprimate pot trăi cu el mulți ani. Absența unei „figuri”, sau mai simplu sentimente suprimate și neexprimate, duce la stres emoțional, anxietate, iritabilitate, somn prost, pierderea apatitei sau, dimpotrivă, creșterea excesivă a acesteia. Este foarte important să realizezi continuitatea experienței tale emoționale și să accepți sentimentele nu ca un obstacol care te împiedică să-ți gestionezi viața, ci ca linii directoare în raport cu dorințele tale. Pacienții nevrotici, de exemplu, adesea nu pot înțelege care sunt dorințele lor specifice sau