Być może znasz te pułapki i nauczyłeś się ich unikać, to te informacje będą przydatne dla osób, które nadal doświadczają trudności z powodu lęku.1. Samoobwinianie Pierwszą przeszkodą, która pojawia się na drodze każdej lękliwej osoby, jest tendencja do obwiniania siebie za swój stan lękowy, a także za negatywne konsekwencje tego stanu. Rzeczywistość jest taka, że ​​lęk jest często naturalną reakcją na jakiś problem, z którym nie można było sobie poradzić w dzieciństwie. Na przykład osoby z fobią społeczną nie tylko urodziły się z predyspozycją do tego zaburzenia, ale także były wychowywane przez bardzo krytycznych rodziców lub spotykały się z zastraszaniem w szkole. Jeśli pomyślisz logicznie, jak takie dziecko zachowa się później? Czy planuje być wyjątkowo pewny siebie? Raczej nie – bardziej naturalną reakcją jest strach i nieufność wobec innych ludzi. Aby poradzić sobie z tą przeszkodą, musisz pozbyć się nawyku obwiniania siebie. Bardziej pomocne będzie rozpoznanie, że strach i niepokój o innych ludzi nie działają już na Twoją korzyść, a raczej hamują rozwój i uniemożliwiają osiągnięcie celów.2. Mierzenie sukcesu Czy można uznać osobę za winną swoich niepowodzeń, czy też bardziej przydatne byłoby mierzenie rzeczywistej porażki lub sukcesu raczej próbą niż wynikiem? Niestety nie zdarza się, że wynik jest całkowicie pod naszą kontrolą. Młody mężczyzna z fobią społeczną może być bardzo zdenerwowany, gdy zaprasza dziewczynę na randkę i zostaje przez nią odrzucony. Nie jest dla niego oczywiste, że istnieje wiele czynników, których nie jest świadomy, a które wpływają na sytuację. Być może po prostu nie jest w jej typie; być może boi się też związków, które automatycznie wszystkich odrzuca; A może po prostu dzieje się dziś w jej życiu coś trudnego i po prostu nie ma na nic nastroju. Zatem kiedy osoba cierpiąca na zaburzenia lękowe zaczyna obwiniać siebie i czuć, że poniosła porażkę, ważne jest, aby zamiast tego przyznała sobie zasługi. za to, co zrobili, i rozważ, które czynniki wpływające na sytuację są poza jego kontrolą. Po bliższym przyjrzeniu się staje się jasne, że jedyne, co można zrobić, to spróbować i zadowolić się wynikami.3. Zazdrość Zazdrość wynika z postrzeganej łatwości, z jaką inni osiągają cele. Każdy ma przyjaciela, który nie ma problemu z pójściem na randkę, przyjaciela, który świetnie sobie radzi w swojej karierze lub który odnosi sukcesy w czymkolwiek innym. Jedynym sposobem poradzenia sobie z lękiem jest działanie, a zazdrość najprawdopodobniej prowadzi do agresji, gdy chcesz kogoś poniżyć, lub depresji, gdy sukces drugiego odzwierciedla twoje własne niepowodzenia. Z zazdrością możesz sobie poradzić, dokonując przeglądu swoich możliwości i ograniczeń, zadając sobie pytanie, co możesz zrobić dzisiaj, aby jutro zbliżyć się do upragnionego rezultatu.4. Odmawianie prób Zazwyczaj ci, którzy nawet nie próbują, znajdują się w niezwykle trudnej sytuacji życiowej. Lęk jest tak intensywny, że nawet najmniejszy krok poza strefę komfortu może być niesamowicie przerażający. Próbowanie może wydawać się głupie lub bezcelowe, ponieważ w tej chwili powoduje wiele niepokoju, ale na dłuższą metę próbowanie radykalnie zmniejsza stres. Wyobraź sobie samochód bez benzyny… nigdzie nie jedzie i natychmiast gaśnie. Ale przy każdej próbie poradzenia sobie z lękiem, nawet jeśli jest ona niewielka, do zbiornika dodaje się trochę benzyny. Samochód pojeździ jeszcze trochę zanim znowu zgaśnie. W końcu, jeśli próby będą kontynuowane, zbiornik paliwa będzie pełny, samochód zostanie uruchomiony i będzie gotowy do jazdy!5. Ufanie słowom innych osób Osoby cierpiące na zaburzenia lękowe tak często słyszą negatywne komentarze na temat swojego stanu i czują się z tego powodu tak zawstydzone, że zaczęły akceptować to jako prawdę. Inni ludzie mogą mówić rzeczy, które sprawiają, że czujesz się winny, na przykład: „Dlaczego)