Od autora: Opublikowano 04.03.2012 na portalu Ci, którzy pracują z ludźmi (a są to specjaliści w zawodach „pomagających”: lekarze, nauczyciele, psycholodzy, prawnicy i tak dalej, Menedżerowie HR, pracujący z klientami, menedżerowie wszystkich szczebli) prędzej czy później stają przed problemem zmęczenia emocjonalnego lub wypalenia zawodowego. Doświadczyłem wszystkich „przyjemności” objawów: • wyraźnego zmęczenia fizycznego, • skrajnej obojętności na wszystko, co się dzieje. apatia, • niechęć do ładowania mózgu informacjami, • niezadowolenie z konieczności rozwiązywania problemów, • całkowity brak potrzeby komunikacji, • zmęczenie ludźmi, unikanie klientów i pracowników, • chęć ukrycia się, niewidziania i niesłyszenia nikogo. Bardzo podobny do znanego nam „stresu” dla naszych uszu. Termin ten stał się jednak tak powszechny, że nie traktuje się go poważnie. A jeśli krótkotrwały stres można uznać za swego rodzaju bodziec do opuszczenia „strefy komfortu” i wymuszony impuls do rozwoju, to długotrwały stres prowadzi do wyniszczenia zarówno psychiki, jak i ciała. To tak, jakby nagle zacząć trenować siłownia. Na początku jest ciężko, wszystkie ćwiczenia trzeba wykonywać z napięciem i wysiłkiem woli. I naprawdę chcę rzucić, ciało zdecydowanie „zaleca” powrót do znajomego stanu relaksu. Jeśli nie wykupiłeś abonamentu lub nie byłeś wystarczająco skupiony na osiągnięciu pewnych rezultatów, najprawdopodobniej nie pójdziesz ponownie. Jeśli nie po pierwszym razie, to po drugim – na pewno. Pomogą ci także zdradzieckie myśli: „Po co mi to?”, „Pieprzyć go (w znane miejsce), to dla ciebie droższe” lub coś podobnego, jeśli jednak pogodzisz się ze swoim lenistwem i nadal zmuszaj się do przekraczania granic komfortu, naciskaj mocno i trzymaj się, a po pewnym czasie zaczniesz czerpać przyjemność z chodzenia na siłownię. Twoje ciało przystosowało się do drobnych zmian w Twoim zwykłym trybie życia, a zmiana ta stała się już „strefą komfortu”. Otrzymując nową porcję endorfin, będziesz mógł pochwalić się przed znajomymi i współpracownikami doskonałym zdrowiem i nową formą. Dlaczego to wszystko mówię? Cóż, po pierwsze, aby pokazać, że krótkotrwały (nawet powtarzający się) stres jest naprawdę dobrą rzeczą, ponieważ prowadzi do rozwoju osobistego, a po drugie, podzielić się z Wami receptami na przezwyciężenie tego samego wypalenia emocjonalnego. A więc: • za w celu profilaktyki rób świadome przerwy w ekspozycji na czynniki stresowe (z własnego doświadczenia wiem, że nie jest to łatwe, jeśli wykonujesz pracę z pasją lub jesteś zagorzałym pracoholikiem), • właśnie w tych odstępach czasu, poświęć się czemukolwiek, byle nie temu, co powoduje, że się „wypalasz” (a im radykalnie „błędnie”, tym lepiej), • jeśli Twoja praca nie pozwala Ci przeznaczyć znacznej liczby dni odpoczynku, to spędź przynajmniej dwa dni wolne tak efektywnie, jak to możliwe: > wysypiaj się - dużo, a nawet więcej, > zjedz coś smacznego i na co masz ochotę (nawet jeśli nie jest to zdrowe), > wyjdź na spacer - na zewnątrz (a nie tylko od łóżka do komputera) , > nie włączaj komputera (na siłę), > przeczytaj (co planujesz zrobić od dawna), > pomyśl (albo jeszcze lepiej, śnij o tych miejscach i wydarzeniach, które sprawią Ci przyjemność), > zrób coś, co nie ma nic wspólnego z pracą (sam mózg podsunie ci pomysły), > medytuj (jeśli nigdy tego nie robiłeś, to po prostu połóż się, zrelaksuj, oddychaj równomiernie i głęboko i wyobraź sobie opisane tutaj obrazy ->), > wymyśl inny sposób bycia ze sobą (taniec, gra, piosenka sama ze sobą lub coś innego). I w pewnym momencie znów poczujesz, że nadszedł czas, aby „iść do bitwy”. Świetnie. Ale teraz rozumiesz, że nie wszedłeś w „grę o przetrwanie”, a jedynie otworzyłeś kolejną krótkoterminową rundę. Teraz masz w głowie przycisk „świadomości”, który to zatrzyma. Żyj i pracuj z przyjemnością! Lilia Akhremchik, coach, trener biznesu