Gândirea la rezultate proaste, numite tendințe pesimiste sau gândire negativă, poate fi cauza unui disconfort semnificativ în viața noastră. Așteptările pesimiste pot apărea ca urmare a dinamicii noastre psihologice interne, precum și a influențelor mediului. Motivele și modalitățile posibile de combatere a gândirii pesimiste vor fi discutate mai jos.1. Experiențe negative de viață: Experiențele negative anterioare ne pot antrena mintea să se aștepte la lucruri rele. Dacă am experimentat eșec sau traumă în trecut, memoria noastră poate reține aceste amintiri negative și le poate folosi ca bază pentru a prezice evenimente viitoare. De exemplu, dacă am fost înșelați de un partener în trecut, gândirea noastră poate deveni predispusă văzând suspiciunea și trădarea în alte relații 2. Credințe și gândire negativă: Unii oameni pot avea o tendință spre pesimism sau gândire negativă din cauza credințelor și valorilor interne. Convingerile negative despre noi înșine, despre ceilalți oameni sau despre lume în general ne pot face să ne așteptăm la rezultate proaste de la evenimente. De exemplu, dacă credem profund că suntem nedemni sau inferiori, ne putem aștepta să fim întotdeauna înșelați sau trădați.3 . Mediul social: influența oamenilor din jurul nostru poate avea, de asemenea, un impact semnificativ asupra gândirii noastre. Dacă oamenii noștri apropiați, în special părinții sau prietenii apropiați, au avut întotdeauna o perspectivă negativă asupra vieții sau subliniază în mod constant riscurile și eșecurile, acest lucru poate avea un efect de modelare și poate provoca o gândire pesimistă: 1. Deveniți conștienți de gândurile dvs.: primul pas pentru a schimba gândirea pesimistă este să devenim conștienți de gândurile noastre. Acordați atenție reacțiilor voastre la evenimente și încercați să determinați dacă aveți tendința de a face predicții pesimiste sau de a vedea doar negativul.2. Analizează-ți dovezile: când realizezi că gândirea ta a devenit pesimistă, încearcă să-ți analizezi convingerile. Pune-ți întrebări precum „există vreo dovadă reală pentru gândirea mea pesimistă?” sau „Ce altă explicație ar putea fi pentru situație?” Acest lucru vă va ajuta să vă reconsiderați punctele de vedere vulnerabile și să vă construiți o viziune mai obiectivă asupra evenimentelor.3. Cultivați gândirea pozitivă: întărirea gândurilor și convingerilor pozitive vă poate ajuta să combateți gândirea pesimistă. Fă-ți timp în fiecare zi pentru a recunoaște și a aprecia aspectele pozitive ale vieții tale. Scrieți recunoștința, efectuați afirmații pozitive.4. Căutați ajutor: dacă continuați să vă luptați cu gândirea pesimistă și aceasta vă interferează serios cu viața, este recomandat să căutați ajutor de la un psiholog sau terapeut profesionist. Ei vă vor putea ajuta să ajungeți la rădăcina pesimismului dvs. și să vă învețe strategii specifice pentru a-l combate. În concluzie, gândirea pesimistă este un fenomen comun și mulți oameni îl experimentează în mod regulat. Cu toate acestea, înțelegerea cauzelor și dezvoltarea modalităților de combatere a acesteia ne poate ajuta să creăm o perspectivă mai pozitivă asupra vieții și să obținem o bunăstare mai mare. Abonați-vă la canalul meu privat de telegram https://t.me/+92hT4X8-t_w1OTli despre relații, sex, divorțuri, trădări, amante.