Jeśli dana osoba ma skłonność do ciągłego odkładania ważnych rzeczy, to jest prokrastynatorem. Po przeprowadzeniu badań naukowcy zidentyfikowali następujące rodzaje prokrastynacji: - odkładanie ważnych rzeczy na później - prace domowe ; - opóźnianie rozwiązania drobnych zadań; - odkładanie zadań na później - akademickie - realizują zadania i jednocześnie podejmują decyzje. Osoby cierpiące na prokrastynację dzielą się na aktywne i bierne. Osoby aktywne świadomie odkładają wykonanie zadań na później, kiedy miną już wszystkie terminy. Lubią działać na krawędzi. Pasywni nie chcą wykonywać powierzonych im zadań. Po prostu nie podoba im się to zadanie ani osoba, która je zleciła. Nie czerpią przyjemności ani z odwlekania, ani z spełnienia. Wśród tych ostatnich naukowcy identyfikują osoby niezdecydowane i unikające. Ci pierwsi obawiają się popełniania błędów, drudzy zaś obawiają się niezadowalającej oceny ze strony innych. Przyczynami prokrastynacji mogą być: obawa przed porażką (niepewność wykonania zadania i akceptacja wyniku przez innych) lub sukcesem (lęk przed pokazaniem się lepszym od innych); osoba nie wie, jak podejmować decyzje; nie ma wewnętrznej motywacji i umiejętności planowania; perfekcjonizm jest próbą osiągnięcia doskonałości, wynik pracy nie jest idealny; nieposłuszeństwo to przejaw niezależności i działania zgodnego ze światopoglądem. Po eksperymentach i badaniach naukowcy zaproponowali następujące rodzaje walki z prokrastynacją: Postawiliśmy sobie zadanie, które podzielimy na podzadania. Wykonujemy je przez 25 minut, robiąc sobie 5 minut przerwy. Zasada „15 minut” – ten czas spędzamy na niezbyt ciekawej, ale obowiązkowej pracy. W trakcie wykonywania powierzonego zadania czerpiemy przyjemność z pracy, którą wykonujemy podziału spraw pilnych i ważnych Uczymy się w sobie ciężkiej pracy. Uczymy się dobrze planować działania i zarządzać celami. Niezależnie od tego, ile człowiek ma lat i w jakiej branży pracuje, można zmierzyć się z problemem zwlekania. Na ten temat napisano wiele prac. Opisują badania prowadzone przez naukowców. Opracowano instrukcje, dzięki którym można zrozumieć przyczynę prokrastynacji i spróbować wykonać wszystkie zadania w terminie, nie odkładając ich na później. Skontaktuj się ze specjalistami w tej dziedzinie, na przykład z autorką tego artykułu. Twój psycholog, Tatyana Gennadievna Smolyakova.