Wydaje się, że napisano na ten temat wiele, niemniej jednak jest wiele osób, które teraz po raz pierwszy znajdują się w takiej sytuacji lub doświadczają czegoś podobnego. Możesz znaleźć się pod ostrzałem, być świadkiem tego, co się stało, a nawet obserwuj konsekwencje tego, co się wydarzyło i doznaj bardzo poważnych obrażeń. Z reguły w momencie przeżycia tak traumatycznego wydarzenia, zwłaszcza jeśli nie trwa ono długo, człowiek mobilizuje wszystkie swoje siły, aby przetrwać ten czynnik następuje reakcja – nazwijmy to „rekonwalescencją”. Można zamarznąć z braku emocji, ruchów, chęci mówienia, pojawi się uczucie sztywności, drżenie ciała, dreszcze, przypływ negatywnych emocji, a nawet śmiech, łzy. może się zacznie. Co robić? Jak sobie pomóc? 1. Pozwól sobie na wszystkie emocje, których aktualnie doświadczasz.2. Klaszcz całe ciało w dłonie lub poproś o to osobę znajdującą się w pobliżu.3. Tupnij stopami, jednocześnie mocno uderzając piętami o powierzchnię.4. Stań pod ścianą i zacznij ją pchać.5. Pij wodę.6. Oddychanie po kwadracie – wdech na 4 odliczenia, pauza na 4 odliczenia, wydech na 4 odliczenia, pauza na 4 odliczenia. I tak dalej przez 3-4 cykle oddechowe.7. Jeśli pojawią się oznaki ataku paniki, rozejrzyj się i znajdź 5 rzeczy, które możesz zobaczyć, 4 rzeczy, których możesz dotknąć, 3 rzeczy, które możesz usłyszeć, 2 rzeczy, które możesz poczuć i 1 rzecz, którą możesz posmakować.8. Jeśli to możliwe, porozmawiaj o tym, co się wydarzyło - co wydarzyło się przed wydarzeniem, jak to się stało, co dzieje się z tobą teraz, z fiksacją myśli, że wszystko jest już za tobą i przetrwałeś tę sytuację.9. Jeśli jest ktoś, kim możesz się teraz zająć, zrób to. Możesz nawet po prostu podlać kwiaty.10. Usiądź wygodnie, przytul się i pobujaj trochę, tak jak kołysała Cię mama, gdy byłeś dzieckiem. Możesz nawet lekko klaskać dłońmi, tak jak robiła to Twoja mama, gdy w niemowlęctwie kołysała Cię do snu. I najważniejsze, pamiętaj, że w takich chwilach najważniejsza jest dbałość o siebie i swoich bliskich trauma, wszyscy jesteśmy jak zszargane nerwy, nie możemy kontrolować naszych słów i zachowań, nie obrażamy się ani nie obrażamy. W ramach konsultacji osobistych i terapii pomagam uporać się z takimi schorzeniami. Pracuję online.