Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) ACT postrzega problemy psychologiczne jako konsekwencję sztywności psychicznej. W tym podejściu nie wierzymy, że nieprzyjemne myśli i uczucia (a także przyjemne) są sprzeczne ze zdrowiem psychicznym, jeśli traktujemy myśli jako sprawiedliwe myśli, ale uczucia, tak proste jak uczucia, będą znaczyć dokładnie to, co powinny. Myśli i uczucia są ważne. Ale niekoniecznie determinują nasze działania. Ich rola zależy od kontekstu sytuacji. Zamiast zlewać się z nimi, wręcz przeciwnie. powinniśmy się rozdzielać (ucząc się uważności na myśli) Zamiast ich unikać – akceptować je (poprzez zaangażowanie w reakcje emocjonalne, ucząc się współczucia dla siebie i innych) Tego wszystkiego uczymy się w ramach terapii akceptacji i odpowiedzialności aby rozwijać wymienione umiejętności, ważne jest rozwinięcie elastyczności psychologicznej. Naturalnie pojawia się pytanie: Co to jest elastyczność i jak ją rozwijać? Elastyczność psychologiczna to umiejętność bycia świadomym pojawiających się emocji i myśli. i przystosować się do nich (nawet jeśli są bolesne) w celu dokonywania świadomych, opartych na wartościach wyborów. Co wskazuje na rozwój elastyczności psychologicznej?1. Żyjesz swoim życiem 2. Wiesz, co jest dla Ciebie ważne i na tym się skupiasz 3. Akceptujesz i nie próbujesz tłumić bólu i niezadowolenia, gdy się pojawiają 4. Zauważasz „szkodliwe” myśli 5. Potrafisz zabrać obserwatora pozycję w stosunku do swoich doświadczeń 6. Zdecydowanie osiągasz to, czego chcesz 7. Nie boisz się rozpocząć nowego związku 8 Nie bój się zmienić swojego życia 9. Idź do przodu, nawet jeśli jest przerażające 10 Działaj skutecznie, nawet jeśli jest w tej chwili męczący i niewygodny. Prawda jest taka, że ​​ból zawsze towarzyszył życiu człowieka i nie ustąpi. Jeśli jednak posiadasz elastyczność psychologiczną, możesz być tym, kim chcesz i żyć tak, jak chcesz chcieć, nawet pomimo nieuniknionych problemów i trudnych uczuć.