Jedna z umiejętności, które pomogą Ci nawiązać, rozwijać i utrzymywać zdrowe relacje DAJDelikatność, Zainteresowanie, Weryfikacja, Łatwy sposób(bądź) DelikatnyBądź miły i pełen szacunku komunikacji, wykluczają potępianie, groźby, zjadliwość i ataki. Bądź świadomy emocji drugiej osoby, dzięki temu druga osoba poczuje się bezpiecznie, a także uniknie osądów i ataków. W miarę możliwości wyeliminuj pasywną agresję, uwłaczający język niewerbalny (uśmiechy, przewracanie oczami), manipulację, moralizowanie („dobrzy/mądrzy/poprawni ludzie tak nie robią”), obwinianie („po prostu musisz to zrobić”). Do"). Nie uciekaj od rozmowy trzaskając drzwiami, zakończ rozmowę grzecznie. (akt) Zainteresowany Bądź ciekawy, zainteresuj się drugą osobą, słuchaj jej. Staraj się nie przerywać, nawiązuj kontakt wzrokowy i bądź cierpliwy. Potwierdź Pokaż werbalnie i niewerbalnie, że rozumiesz drugą osobę i jej doświadczenia. Wyobraź sobie siebie na miejscu swojego rozmówcy, jakie uczucia byś przeżył, do jakich wniosków doszedłeś. Poniżej opowiem Ci więcej o walidacji. (użyj) Łatwy sposób Poczuj się komfortowo i zrelaksowany, uśmiechaj się, żartuj. używaj humoru, bądź swobodny. Pomóż drugiej osobie się uspokoić. i więcej szczegółów Poziomy walidacji: 1. Uważność i zainteresowanie Bądź w tej chwili, poświęć ten czas swojemu rozmówcy, nie zajmuj się w tym samym czasie czymś innym, trenuj aktywne słuchanie. 2. Weryfikacja słów i części semantycznej Powtórz słowa rozmówcy, aby upewnić się, że dobrze go zrozumiałeś. 3. Weryfikacja myśli Zapamiętaj, co wiesz o tej osobie, zwróć uwagę na jej niewerbalną ekspresję - wyraz twarzy, gesty, postawę. Co pozostało niewypowiedziane? Pokaż, że rozumiesz swojego rozmówcę, wyjaśnij, czy Twoje założenia są prawidłowe. 4. Spróbuj zrozumieć. Weź pod uwagę obecną sytuację, aktualny stan psychiczny i fizyczny rozmówcy, jego doświadczenia, pomoże to zrozumieć reakcje, myśli i uczucia rozmówcy. 5. Walidacja sytuacyjna Zwróć uwagę na to, jak myśli, uczucia czy działania rozmówcy są uzasadnione w danej sytuacji, jak odpowiadają sytuacji i są naturalną reakcją na sytuację. 6. Komunikuj się na równi Bądź sobą, nie staraj się być wyższy od rozmówcy i nie poniżaj się.