Od autora: Zgodnie z definicją prokrastynacja (od łac. procrastinatio – opóźnienie, odroczenie) to tendencja do ciągłego odkładania ważnych i pilnych spraw na później , co prowadzi do problemów życiowych . Kiedy wiesz, co dokładnie musisz zrobić, ale nie możesz zacząć tego robić, mówiąc sobie: „OK, jest jeszcze czas, zrobię to jutro”. „Jeśli coś należało zrobić wczoraj, można to odłożyć na jutro.” Czy warto mówić, że jutro nigdy nie nadchodzi i rozwija się w pojutrze? Kiedy mówimy: „Zacznę biegać w poniedziałek” (nie dzisiaj), „Rzucę palenie w Nowym Roku” (nie dzisiaj), „Zostanę z pracy na jutro i dzisiaj zagram w pasjansa” – to wszystko to klasyczne przykłady prokrastynacji. Dlaczego więc ludzie są tak podatni na prokrastynację? Chodzi o to, że człowiek patrzy na swoje przyszłe ja jako na kogoś innego, innego niż swoje obecne ja. Krótko mówiąc, deleguje rozwiązanie swoich problemów komuś innemu – „pozwól mi jutro się tym zająć”. A dzisiaj zrobię coś, co nie wymaga podejmowania ważnych decyzji i wykonywania skomplikowanych zadań. Początkowy mechanizm zostawiania pracy na późniejszy moment jest bardzo rozsądny – powiedzmy, ze względu na zły stan zdrowia, brak energii lub dużą liczbę pilnych spraw dzisiaj, jesteśmy po prostu zmuszeni zostawić coś na później. Kiedy jednak stanie się to systematyczne, możemy zaobserwować sytuację, w której za każdym razem – za każdym razem, dzień za dniem odkładamy wszystko na „jutro”. W tej sytuacji człowiek po prostu nie może dziś zmusić się do zrobienia czegoś, zwlekanie staje się chroniczne. A jedyną rzeczą, która może pomóc mu przezwyciężyć tę cechę (jeśli sam nie spróbuje znaleźć rozwiązania tego problemu), jest strach lub inne silne uczucie, które wyrwie go ze szponów tego cyklu. Niebezpieczeństwo zwlekania leży również w fakty, które dana osoba nadal ma w głowie, odkłada na później. Myśli o nich, martwi się o nie, martwi, ale… nie decyduje. W ten sposób powstaje konflikt - z jednej strony człowiek nie może odpuścić zadania, z drugiej strony nie może przystąpić do jego realizacji, oszukując się, że zadanie zostanie w przyszłości rozwiązane. Na tym tle nasilają się choroby psychosomatyczne, pojawia się nerwowość, apatia i zmęczenie. Jak pokonać prokrastynację? Jednym ze sposobów jest świadome podejście do problemu. Możesz skorzystać z następującego ćwiczenia: Kiedy po raz kolejny stajesz przed jakimś zadaniem wymagającym rozwiązania i zauważasz, że uciekasz się do swojej ulubionej taktyki „Zrobię to, ale jutro” – wyobraź sobie, że jutro już nadeszło. Jutro o tej samej porze. I stoisz przed koniecznością rozwiązania problemu. Posłuchaj siebie – co dokładnie czujesz? Czy chcesz przełożyć te zadania na jutro? Jeśli tak, wyobraź sobie, że jest to pojutrze. Praca wciąż nie jest skończona, nosisz ją w sobie od kilku dni z rzędu, ale jeszcze nie zacząłeś. Kontynuuj ćwiczenie - poczekaj, aż minie tydzień, miesiąc... Za każdym razem zadaj sobie pytanie: „Czy jestem gotowy, aby teraz wykonać tę pracę?” Czasami wydaje się, że jutro rano obudzi się ktoś inny, ale będzie to ta sama osoba. Iluzję tę tworzą chwilowe zaniki świadomości podczas snu – stąd sztuczny podział na siebie i na siebie jak na jutro, na podział dni w sensie psychologicznym Często pojawia się prokrastynacja w dzieciństwie, kiedy zamiast odkładać zabawki do pokoju , mama przychodzi i narzeka, i sama wszystko posprząta. Dziecko rozumie, że nie musi nic robić samodzielnie, a jeśli mama nie posprząta dzisiaj, to jutro znudzi jej się ten bałagan i sama go posprząta. I tylko mocne uderzenie w głowę i kara mogą teraz przywrócić działanie mechanizmu „sprzątania pokoju”. Jednak w dorosłym życiu człowiek sam ponosi odpowiedzialność za swoje czyny, a za niespełnione raporty zostanie ukarany!