1. Sport, activitate fizică, plimbări lungi în aer curat - În stare de stres (durere psihică), organismul produce hormonul fricii (cortizol). Esența cortizolului este pregătirea organismului pentru acțiune (luptă/fuga). Dacă continui să stai sau să te întinzi, organismul începe să creadă că nu este suficient cortizol și produce și mai mult. nivelul de stres, frica si anxietatea creste Activitatea fizica reduce nivelul de cortizol. Eliminați sursele de informații negative (dacă urmăriți știrile de 1-2 ori pe zi, nu veți rata nimic). Mulți oameni și-au petrecut ultima săptămână în teroare și panică. În același timp, nu poți face nimic altceva, conducându-te și mai mult într-o stare de groază. Dacă poți schimba ceva, fă-o dacă nu poți, ai grijă de tine și de viața ta poți și știi să faci (munca ta ești foarte valoros și nevoie de cei din jur.3. Meditațiile, practicile de relaxare, practicile de respirație ușoară ajută la trăirea unei perioade de incertitudine într-o stare de adecvare.4. Nu intra în conflicte sau dispute Orice dispută este o capcană și o scurgere a energiei tale. Întrucât o dispută este o încercare de a demonstra unui adversar că are dreptate pentru a simți superioritate și nimic mai mult. Disputa nu are un scop: să se înțeleagă, să se pună de acord, să găsească un teren comun.5. Să fiți sănătoși. Privește ce este în tine. Momentul cel mai dificil arată întotdeauna adevărata natură a fiecărei persoane, când lumea presează cu o astfel de forță, ceea ce este plin, literalmente, curge din toată lumea. Acum este momentul să fii atent la tine: frica, ura, furie, neputinta... Sau - o stare de pace in interior, dragoste pentru familia ta, grija pentru familia ta, sprijinirea oamenilor din jur, recunostinta pentru ceea ce ai... (ambele sunt un mod de viata dezvoltat datorita ta interioare). sprijinul sau lipsa acestuia). Apoi dați aerul aproapelui.