👀 Przejawy agresji wobec siebie mogą być trudne do zauważenia, bo są umiejętnie maskowane np. za starannością, kiepskim żartem, złożonym charakterem, słabą pamięcią. Często ukryta agresja objawia się nieświadomie u tych, którzy nie wiedzą, jak/boją się wyrażać swoje uczucia i emocje (zwłaszcza te, które są uważane za złe - jak zazdrość, złość, uraza) otwarcie i ekologicznie. „ostatnio przybrałeś na wadze/źle wyglądasz/jesteś w złym nastroju, czy coś się stało?”. Wydaje się, że jesteśmy przyzwyczajeni do traktowania tego jako niepokoju, ale jeśli przez to czujesz się gorzej, nie chcesz tego odpowiadać lub w ogóle mówić o sobie, jest to niepokojące. Lub dana osoba ciągle spóźnia się na ważne dla Ciebie spotkania. A może zawsze są ku temu powody, pozornie obiektywne. Zdarza się, że obiecują coś zrobić, pomóc, a potem odmawiają i też obwiniają Cię, jeśli wyrazisz niezadowolenie z takiej sytuacji.❗ Takich momentów może być wiele. i pierwszą oznaką, że naruszono Twoje granice, zostałeś zaatakowany, są to uczucia, których doświadczasz – zmartwienie, niepokój, złość, uraza. Musisz zaufać swoim uczuciom, potrzebujemy ich, aby się chronić. Aby nie milczeć ze strachu przed wydaniem się niegrzecznym, ale w razie potrzeby stanąć w obronie siebie. Za pomocą uczuć i obserwacji możesz zrozumieć, że jesteś manipulowany lub okazujesz agresję. Jeśli jest to bliska osoba, z którą chcesz utrzymać związek, musisz spróbować porozmawiać o tej sytuacji, porozmawiać o tym, dlaczego została wciągnięta w taki związek. Bardzo ważne jest, aby odwzajemniać agresję w nietoksyczny sposób. Najlepiej jest omówić wszystko w formie obiektowej. Gdy wykluczone są osobiste apele, przemyślenia i oświadczenia innych osób, nie stosuje się uogólnień. Ten styl komunikacji pozwoli Ci uniknąć kontynuowania konfliktu i przejść do konstruktywnego dialogu. Na przykład nie mówimy „Obraziłeś mnie, zawsze to robisz, nigdy mnie nie słyszysz ani nie rozumiesz”, ale mówimy: „Teraz czuję się urażony, wydaje mi się, że moje słowa nie zostały zrozumiane, jestem bardzo rozczarowany kiedy to się stanie»