Emigracja jest zawsze stresująca, a najlepszymi pomocnikami w trudnych czasach jest rutyna, struktura i działania, które wcześniej zostały doprowadzone do automatyzmu. Najprawdopodobniej w swojej ojczyźnie przestrzegałeś określonego harmonogramu i rutyny. Staraj się przestrzegać znanej struktury dnia: wstawanie, spanie, jedzenie, to, co zwykle robisz w wolnym czasie: sport, dbanie o siebie, sprzątanie, czytanie itp. Wskazane jest prowadzenie pamiętnika/notatnika w celu sporządzenia listy rzeczy do zrobienia. Utrzymywanie znanych działań pomoże Ci poczuć się lepiej zorganizowanym i mieć kontrolę nad sytuacją. Ten punkt jest bardzo ważny, ponieważ przeprowadzając się do innego kraju, wiele aspektów życia wydaje się niepewnych. Stwórz własną „wyspę bezpieczeństwa” w tym wielkim i niezrozumiałym świecie. Bardzo ważny jest powrót do przytulnego i spokojnego zakątka, w którym można odetchnąć i zrelaksować się. Najprawdopodobniej Twój pierwszy dom w nowym kraju jest tymczasowy. Postaraj się jednak, aby było jak najbardziej komfortowo i „domowo”. Kup swoje ulubione kubki, poduszki, kocyki, piżamy... nie czekaj, aż znajdziesz nowy, stały dom. Komunikacja z przyjaciółmi i rodziną. Na szczęście Internet pozwala nam utrzymywać kontakt z rodziną i przyjaciółmi nawet na odległość. Jeśli często spotykałeś się lub dzwoniłeś do rodziców, nie przestawaj tego robić, staraj się utrzymywać komunikację, rozmawiaj o swoich uczuciach, codziennych czynnościach, nowościach, proś o wsparcie, gdy jest ono potrzebne. Zacznij szukać nowych codziennych rytuałów . Na przykład śniadanie w najbliższej kawiarni w weekendy, wieczorny spacer po parku, ulubione lokalne produkty itp. Stwórz nowe nawyki i poczucie domu, znajdź to, co Cię inspiruje. Stopniowo, bez pośpiechu we wszystkim, co nowe. Na przykład, jeśli nie miałeś psa w swojej ojczyźnie, nie powinieneś go mieć od razu po przeprowadzce i nie zapomnij pochwalić się za każde osiągnięcie. Nawet jedna mała rzecz jest już zwycięstwem. Jeśli masz trudności z aklimatyzacją w nowym kraju lub planujesz przeprowadzkę, chętnie udzielę wsparcia!!