Unikanie jest powszechną strategią behawioralną, która objawia się w różnych formach. Czasem staramy się o czymś nie myśleć, nie wdawać się w pewne sytuacje, nie spotykać pewnych osób, nie odczuwać. Po co nam to Unikanie ma swoją zaletę w postaci znacznej redukcji dyskomfortu w „tu i”. teraz” sytuacja. Na przykład mąż nie lubi, gdy żona od czasu do czasu żartuje z niego w niestosowny sposób przy innych osobach, ale on unika rozmowy w obawie, że zrujnuje związek lub wda się w kłótnię. Chociaż może to być czynnikiem destabilizującym harmonijne relacje zarówno w teraźniejszości, jak i w przyszłości, unikanie działa dobrze na krótką metę, ale jego skuteczność i użyteczność ucierpi, gdy spojrzy się na palenie, alkohol, niekończące się przeglądanie wiadomości , niekontrolowane zakupy i większy pracoholizm, wielogodzinne oglądanie seriali czy granie w gry komputerowe – to wszystko i nie tylko odnosi się również do unikania. Nietolerancja i niechęć do rozwiązania pewnego problemu zmuszają do przejścia na coś innego. Pamiętam, jak zaczynałam pisać pracę magisterską i jak ciężko było zacząć. Usiadłam przed laptopem, otoczona książkami, gotowa zabrać się do pracy i nagle uświadomiłam sobie, że pilnie, no, po prostu koniecznie muszę zrobić porządki w szafie, której zresztą nie dotknęłam od chwili przeprowadzki Oto kolejny ciekawy przykład unikania: Jeden z moich znajomych, całkiem świadoma osoba pali, bo pozwala mu to tolerować trudne i zbyt żywe uczucia, takie jak radość czy złość. Oznacza to, że palenie zdaje się łagodzić jego uczucia i wyrównywać tło emocjonalne. Strach przed intensywnymi emocjami prowokuje go do ucieczki w to, do czego jest przyzwyczajony - palenie. Obecność unikania w dużych ilościach jest oznaką stanów lękowych i fobii. Nie jest to tak krytyczne, jeśli boisz się karaluchów madagaskarskich i mieszkasz w Rosji. tutaj możesz bardzo skutecznie uniknąć spotkania z obiektem strachu, a to nie wpłynie znacząco na kondycję człowieka. A co jeśli jest to na przykład strach przed lataniem? W takim przypadku unikanie lotów może mieć wpływ na powodzenie w pracy lub uniemożliwić wyjazd z rodziną na wakacje do ciepłego kraju. Ponieważ mogą powodować ból. Ktoś ma przekonanie „nie zaakceptują mnie” lub zasadę „lepiej być samemu, wtedy nie będzie bolało”. To jak budowanie ceglanego muru między sobą a społeczeństwem, gdzie każda cegła jest kolejnym aktem unikania. Dziś odmówię spotkania ze znajomymi, jutro zdecyduję, że nie pójdę do kina, pojutrze… a potem okazuje się, że w ogóle nie mogę wyjść, zamówić jedzenia i obejrzeć filmu w domu Unikanie może stać się stylem życia, pozbawiając człowieka możliwości swobodnego istnienia i robienia różnych rzeczy. Czy zauważasz u siebie strategię unikania? W jakich formach się pojawia??