Wypalenie emocjonalne jest znane ogromnej liczbie rodziców. Więc co powinniśmy zrobić?! Jak wyjść z tego stanu??? Przecież nie da się już tak żyć!⠀❗Dokładnie od tego musimy zacząć: ze zrozumieniem, że nie możemy tak dalej żyć! Czas zmienić tę sytuację i uczynić swoje życie spełnionym, znaczącym i radosnym!⠀1. Często nie zauważamy pierwszego etapu poprzedzającego uczucie wypalenia zawodowego. Często pojawia się wraz z narodzinami dziecka. Sił jest jeszcze dużo, ale nie ma zrozumienia, że ​​życie się zmieniło, potrzebne są nowe zasady. Podejmowane są próby utrzymania tego samego życia, dodając do tego opiekę nad dzieckiem.✴️To tutaj zaczyna powoli kumulować się zmęczenie, zmniejsza się sen.✔️W tym momencie musimy zacząć pracować nad zachowaniem zasobów i sił.✔️I do tego musisz usiąść z rodziną i przedyskutować:❇️Co zmieniło się w życiu?❇️Jakie zasady należy zmienić?❗W tym momencie relacje z partnerem mogą się pogorszyć. Jeśli uda Ci się to tutaj zauważyć i nauczyć się konstruktywnie rozwiązywać konflikty, będzie to dodatkowy zasób na całe życie.⠀2. W drugim etapie zmęczenie staje się nawykowe, ale znośne. Ten etap można rozpoznać po tym, że włączył się tryb oszczędzania energii.✔️Tutaj trzeba ponownie przemyśleć podział obowiązków z innymi członkami rodziny,✔️porzucić niepotrzebne rzeczy,✔️ogólnie rzecz biorąc, maksymalnie uprościć życie.✔️ Wprowadź w rodzinie zasadę, że masz czas na bycie bez dzieci i obowiązków. Pomocne będą także: ✔️jakość komunikacji, ✔️regulacja rytmu snu, ✔️praca z ciałem (sport, masaż...). Wydaje się, że rodzice małych dzieci mają już dużo aktywności fizycznej i kontaktu fizycznego, po co im sport i masaż? Ale faktem jest, że jest mało prawdopodobne, aby rodzice mieli dobrze przemyślane, zrównoważone obciążenie wszystkich grup mięśni. Dobrze pamiętam, że kiedy moje dzieci były małe, moje ręce i nogi stały się silniejsze, ale moje plecy stały się bardzo zgarbione, co wpływa na krążenie krwi, a co za tym idzie, na mój stan emocjonalny. ✔️medytacja, ✔️trening,✔️samorozwój. ⠀3. Jeśli wzrosło zmęczenie, a jednocześnie wzrosła drażliwość i agresywność, to najprawdopodobniej masz trzeci etap wypalenia zawodowego.✴️Wszystko i wszyscy tutaj są irytujący.✴️Chcesz być ciągle przy telefonie, ale to tylko pogarsza twój stan gorzej.✴️Nie masz już siły się rozwijać.✴️Dodatkowe problemy ze snem.✴️Brak popędu seksualnego.✔️Nieoczekiwane zasoby,✔️psycholog✔️i/lub psychiatra mogą pomóc, jeśli stan jest już zdiagnozowany jako depresja.⠀4. Na czwartym etapie następuje już deformacja osobista.✴️Przestaje być „raniona”,✴️otępiają emocje,✴️pojawia się okrucieństwo wobec własnych dzieci,✴️zanika chęć kontaktu z dziećmi.⠀Tu już bardzo trudno pomóc, bo Pojawia się cynizm i dewaluuje się ogólne pojęcie szczęścia i radości.‼️Tutaj warto pomagać bliskim.⠀Jeśli czytasz ten artykuł, to na pewno nie jesteś w czwartej fazie wypalenia rodzicielskiego! 😉 Polecam zapobiegać tej przypadłości! bądź szczęśliwy!