Czym jest pewność siebie? Kim jest osoba pewna siebie? Każdy ma w głowie swój obraz, który ilustruje zachowanie osoby pewnej siebie. Można go łatwo zidentyfikować, nawet gdy po raz pierwszy wejdzie do pokoju. Chodzenie, patrzenie, poruszanie się, głos – wszystko to ma znaczenie. Dobra wiadomość jest taka, że ​​pewność siebie to zachowanie wyuczone. I tak, możesz ją w sobie pielęgnować. Pewność siebie to nie tylko zachowanie, ale także myślenie. Istnieje tu ścisły związek. Myślenie wpływa na zachowanie, tak jak zachowanie wpływa na myślenie. Wymaga to pracy w obie strony. Zwiększenie wewnętrznej pewności siebie wymaga dużo pracy umysłowej i dużo praktyki, aby zwiększyć pewność behawioralną. Zacznijmy więc od myślenia. Poznaj siebie. Będzie wspaniale, jeśli weźmiesz kartkę papieru i zapiszesz wszystkie swoje pozytywne cechy (a może wspaniałe?) i umiejętności. Często, gdy koncentrujemy się na cechach, których nam brakuje, po prostu nie zauważamy tego, co już mamy. Twoim zadaniem jest spisanie listy wszystkich możliwych pozytywnych cech. Być może masz duże poczucie humoru, jesteś bardzo miłą osobą, a może potrafisz wykazać się kreatywnością na poziomie „Boskim” lub jesteś utalentowanym specjalistą od zwierząt gospodarskich? To dobra praktyka, która pozwala nie tylko poczuć się pewniej w swoich talentach, ale także zobaczyć, że posiada się już pewne cechy i umiejętności, dzięki czemu może rozwijać inne. Być może z czasem dodasz coś do tej listy. Następnym krokiem będzie zacząć myśleć o sobie w pozytywny sposób. Twoim zadaniem jest zastąpienie negatywnego myślenia myśleniem realistycznym. Weźmy negatywne przekonania typu „nie jestem godzien”, możemy je zastąpić stwierdzeniem „jestem wart tyle samo, co ktokolwiek inny”, a myśli typu „nie mogę” można zastąpić myślami typu „ja mieć umiejętność". Te stwierdzenia będą brzmieć nienaturalnie i na początku trudno będzie uwierzyć tym myślom, ale wraz z praktyką stanie się to łatwiejsze i jest to dobry sposób na wytrenowanie mózgu w wierze, że jesteś coś wart. Naucz się być dla siebie milszy. Pewność siebie jest bezpośrednio powiązana z relacją, jaką masz ze sobą. Nasz wewnętrzny dialog potrafi być bardzo okrutny, często karcimy się, obwiniamy i dążymy do doskonałości. Jeśli to robisz, czas zmienić zasady gry. Odpowiedz swojemu wewnętrznemu krytykowi! Powiedz sobie: „Zrobiłem wszystko, co w mojej mocy. Jestem z siebie dumna!". Ćwicz tego typu wewnętrzne dialogi, okazuj sobie życzliwość jako dobry przyjaciel. Bądź większym optymistą!!! Rozwijaj w sobie optymistę. Według badań optymizm wiąże się ze wszystkimi pozytywnymi wynikami, w tym poprawą kondycji finansowej. Możesz skorzystać z wizualizacji. Wyobraź sobie swoją przyszłość i najlepszą wersję siebie. Technika ta jest szeroko stosowana w psychologii sportu i pomaga sportowcom osiągać najlepsze wyniki. Na przykład sportowiec musi wyobrazić sobie swój najlepszy gol lub strzał. Musi sobie wyobrazić, jak podnosi stopę, pod jakim kątem uderza piłkę, jak leci i wiruje, jak wiatr wieje mu w twarz itp. Podobnie możesz wyobrazić sobie swoją pełną sukcesów przyszłość i sposób, w jaki osiągnąłeś swoje cele. Ułatwia to Twojemu mózgowi przystosowanie się do idei Twojego sukcesu i pomaga Ci poczuć się pewniej. Podsumowując, dodam, że pewność siebie kształtuje się poprzez nasze doświadczenia społeczne. Nie każdy człowiek miał pozytywne doświadczenia w życiu, począwszy od wczesnego dzieciństwa. Ale każdy z nas może zdobyć nowe pozytywne doświadczenia i zyskać większą pewność siebie. Doświadczenie społeczne jest społeczne, ponieważ wymaga ludzi. Otaczaj się ludźmi, którzy mogą Cię wesprzeć i pomóc Ci ukształtować nowe, pewne siebie „ja”. Pomoc w praktycznym rozwoju pewnych zachowań. Na przykład przygotowując się do rozmowy kwalifikacyjnej. Tutaj ogromną rolę odgrywa samo przygotowanie, praktyczne opracowanie scenariusza i „spojrzenie z zewnątrz”. Pewność siebie to doświadczenie w związku. Dlatego tak ważne są same relacje. I.