Despre izolare și stres În primul rând, o mică teorie. Stresul este o reacție naturală și necesară a organismului la ceea ce ni se întâmplă. Scopul său este de a activa toate resursele pentru a păstra viața și a se adapta la condițiile schimbate. Imaginează-ți că cineva te urmărește pe o stradă întunecată seara. Dacă rămâi relaxat și ignori acest fapt, atunci poți, cel puțin, să rămâi fără bani și telefon Reacția la stres începe cu stadiul de anxietate și mobilizare a resurselor, trece prin stadiul de rezistență (adaptare) și se termină. cu stadiul de epuizare Un alt truc este că organismului nostru nu îi pasă de ce a cauzat stresul: o întâlnire cu un criminal pe o alee întunecată (și o amenințare reală pentru viață și sănătate în acest moment) sau o schimbare de loc de muncă (chiar dacă. meseria a devenit mai bună). Răspunsul la stres al organismului va fi același. Singura diferență este intensitatea acesteia. Și încă un punct important - cu ajutorul gândurilor putem întări sau reduce această reacție, de exemplu, amintiți-vă de un examen dificil. Cu o zi înainte, toate eforturile au fost îndreptate spre studierea biletelor și scrierea de cheat sheets. În plus, eu și colegii mei am învățat de la elevii seniori cum conduce profesorul examenul (ce întreabă, dacă poate copia, ce întrebări suplimentare pune) (aceasta este toată etapa de mobilizare). la începutul examenului și alegerea unui bilet. În continuare trebuie să vă amintiți (inventați sau copiați) și să răspundeți. Puțini oameni sunt la fel de inteligenti și de descurcăreți ca un student care susține un examen! (acesta este etapa de rezistență sau de adaptare, după terminarea examenului, emoția este înlocuită cu bucurie dacă totul a mers bine, sau cu tristețe și furie dacă totul a mers prost). Și apoi vine oboseala, senzația că nu mai e forță, vrei să te odihnești și să nu faci nimic (a sosit stadiul epuizării). Organismul a cheltuit multă energie și are nevoie de timp pentru a o reface. Este important să vă acordați acest timp în situația actuală, când toate viețile noastre obișnuite s-au oprit brusc, nivelul de stres pe care îl simțim este pur și simplu prohibitiv. Lumea noastră familiară s-a prăbușit, au apărut multe incertitudini, anxietate, frică și iritare. Nu este clar ce se va întâmpla în continuare și când se va termina totul Cu cât viața noastră s-a schimbat mai mult, cu atât mai puternică a fost reacția la stres. participarea la maratoane, postarea și salvarea link-urilor către sursele de informații disponibile. Aceasta a fost etapa mobilizării resurselor. Corpul a reacționat și a alocat multă forță Pe măsură ce tensiunea a crescut (din moment ce incertitudinea nu a dispărut, anxietatea cu privire la sănătate a rămas și chiar s-a intensificat), iritația și furia au început să iasă în prim-plan. Dar, în același timp, a apărut și o anumită certitudine: cumpărăm alimente în acest magazin, locul nostru de muncă de acasă este aici, a apărut o rutină zilnică aproximativă (aceasta este o adaptare, ne obișnuim cu lumea nouă Acum observ că mulți). oamenii au mult mai puțină forță, oamenii simt oboseală, apatie, le este greu să se concentreze și au probleme în a-și aminti informațiile. Aud adesea dorința de a „trezi dimineața în vechea lume familiară”. Dacă observi sentimente similare în tine, atunci acest lucru este normal, a sosit stadiul de epuizare! Am cheltuit resursele alocate de corp, dar nu am avut încă timp să ne revenim În același timp, poți observa că ai sentimente ambivalente (opuse): pe de o parte, bucurie și plăcere, pentru că... ritmul vieții a încetinit, a devenit mai confortabil, sentimentul de a fi într-o cursă a dispărut, poți petrece mai mult timp cu familia și prietenii (de exemplu, pe Zoom). Pe de altă parte - oboseală și apatie. De asemenea, este normal să trăiești astfel de sentimente diferite în același timp și încă un punct important: situația nu a fost încă rezolvată! Unii aveau rude bolnave sau probleme la locul de muncă, alții s-au îmbolnăvit ei înșiși. Nivelul de stres a crescut! În același timp, există riscul ca ciclul de stres să înceapă din nou odată cu mobilizarea forțelor. Poate părea că totul este în spatele tău, te-ai adaptat, ai destulă putere. În acest moment trebuie să te asculți cu deosebită atenție. La urma urmei, dacă înainte.