Pragnę złożyć kondolencje ofiarom i ich bliskim ataku terrorystycznego na Ratusz w Crocus. W notatce zamieściłem ważne numery telefonów ofiar i ich bliskich ukochani. Można je obejrzeć pod linkiem. W tym artykule chcę przedstawić rekomendacje dla tych, którzy obserwują tragiczne wydarzenia na świecie za pośrednictwem kanałów informacyjnych i zanurzają się w nich emocjonalnie. Zanurzając się w tragiczne wydarzenia, człowiek traci kontakt z rzeczywistością i coraz bardziej tonie w doświadczeniach innych ludzi, jednocześnie dodając do nich własne traumatyczne części. W rezultacie przestaje być uczestnikiem jego życia. Zdrowa część pragnąca życia staje się coraz mniejsza, a część traumatyczna rośnie, stając się przeszkodą w normalizacji stanu emocjonalnego i fizycznego. Higiena psychiczna odgrywa szczególnie ważną rolę podczas ataków terrorystycznych, działań wojennych i klęsk żywiołowych dla ludzi poza tym, co się dzieje. W takich sytuacjach ludzie mogą odczuwać stres, strach, niepokój i inne negatywne emocje, które mogą mieć wpływ na ich zdrowie psychiczne i fizyczne. Należy pamiętać, że w takich sytuacjach ważne jest dbanie o własny dobrostan psychiczny i wspieranie bliskich . Poniżej znajdują się zalecenia dotyczące zachowania higieny psychicznej podczas tragicznych wydarzeń: Staraj się utrzymywać kontakt z bliskimi, komunikuj się z nimi, gdy tylko jest to możliwe, dziel się swoimi emocjami i doświadczeniami. Ogranicz czas spędzony na źródłach wiadomości. Nie wierz we wszystko widzisz lub czytasz, spróbuj zweryfikować informacje. Nie oglądaj filmów z miejsc katastrof, to negatywnie wpływa na psychikę, aż do momentu traumatyzacji. Zwróć uwagę na swoje emocje i doświadczenia, nie tłumij ich, ale staraj się zrozumieć i żyć. Nazwij je i spróbuj zrozumieć, co kryje się za każdą emocją, co Ci ona przekazuje. Utrzymuj codzienną rutynę, uprawiaj sport, medytuj lub inne praktyki relaksacyjne, idź na spacer, nie zapomnij o właściwym śnie, odżywianiu się. pij dużo wody, pomaga to usunąć z organizmu produkty rozkładu hormonów wywołujących stres. Pamiętaj, że ważne jest, aby zwracać uwagę nie tylko na negatywne wiadomości, ale także na pozytywne wydarzenia w świecie i wokół ciebie dzieje się w Twoim życiu, nie wychodź z kontekstu życia, pozostań w swojej rzeczywistości, nie marnuj swojej energii na coś, czego nie da się zmienić, skieruj ją na utrzymanie stabilnego stanu emocjonalnego i poprawę jakości swojego życia i. życie bliskich. Skoncentruj się na codziennych czynnościach: zmywaj naczynia, sprzątaj, gotuj, idź do sklepu, kontynuuj pracę, zajmij się dziećmi. Kontakt Jeśli czujesz, że nie możesz, zwróć się o wsparcie do psychologa lub psychoterapeuty samodzielnie poradzisz sobie z negatywnymi emocjami. Stosowanie się do tych zaleceń pomoże zredukować stres, poprawić samopoczucie psychiczne i wzmocnić zdrowie psychiczne w okresie tragicznych wydarzeń globalnych i niestabilności życia wokół.© Svetlana Skromova 2024 Trwa rekrutacja do T-game. „Mój Potencjał” (start 14 lipca) i maraton „Od marzeń do celów” (start 22 lipca). Następna edycja dopiero jesienią. Aktualne informacje o konsultacjach i programach grupowych znajdziesz na mojej stronie internetowej.