Jak przetrwać trudne czasy wojny, kataklizmów, jak zachować zdrowie fizyczne i psychiczne? Jak pozwolić sobie pozostać człowiekiem w nieznośnych okolicznościach?? Strach, niepokój, bezsilność i beznadzieja, brak informacji i niechęć do wstawania rano, niepokój o dzieci, ich życie i bezpieczeństwo, niepewność i nadzieja... Nie jesteśmy tylko stworzenia społeczne, ale jest w nas instynkt, część zwierzęca, składnik biologiczny. Nasze zachowanie w warunkach stresu, zagrożenia życia i zdrowia jest warunkowo następujące: 1. Hit (akcja).2. Biegnij (strach).3. Zamrożenie (szok). Dwóm pierwszym strategiom towarzyszy silne bicie serca, wydzielanie kortyzolu – hormonu stresu, metabolizm nastawiony jest na wydatek energetyczny. Ostatnią strategią jest omdlenie neurogenne, ciśnienie krwi gwałtownie spada, aby uniknąć możliwej utraty krwi z ran, najważniejsze jest działanie mózgu W sytuacji stresu i przerażenia nasz organizm wytwarza do 3000 reakcji na poziomie mięśniowym, hormonalnym i innym. Organizm automatycznie wypatruje niebezpieczeństwa. Oznacza to, że nasze zachowanie nie jest tak bardzo osobistym wyborem, jak reakcją ciała, organizmu i psychiki. Ważne jest, aby to zrozumieć. Zawęża się wzrok, wyostrzają się reakcje motoryczne itp. Istotną kwestią jest tu samoregulacja własnego stanu w miarę możliwości w danych warunkach. Zwłaszcza po wydarzeniu. Jednocześnie normą są nietypowe działania w sytuacjach ekstremalnych. Chociaż zachowanie z zewnątrz wydaje się irracjonalne i nielogiczne, na co można zwrócić uwagę w sytuacji, gdy jakieś wydarzenie przydarzyło się danej osobie.1. Przełączanie uwagi lub ćwiczenie „orientacji”. W stadzie roślinożerców osobniki okresowo podnoszą głowy i rozglądają się. Zadanie: rozejrzyj się po otoczeniu, przedmiotach i rzeczach wokół ciebie. Śledź jednocześnie swoje doznania i uczucia, doznania w ciele. Refleksja.2. Pamiętaj o słupach. Wahadło powróci do bieguna pokoju i bezpieczeństwa. Innymi słowy, być w stanie zobaczyć grę słońca na ścianie domu. Dostrzegaj proste otaczające Cię drobiazgi i zdarzenia rzeczywistości na biegunie bezpieczeństwa i pokoju.3. Monitoruj reakcje organizmu. Niebezpieczeństwo dodaje nam energii. Uwalnianie energii jest bardzo ważne. Jej sposobem reakcji jest drżenie ciała.4. Ćwicz „Uściski motyla”. Te. przytul się obiema rękami, poklep po ramionach, ciele.. Śledź swoje reakcje.. Poczuj ciało.5. Porozmawiaj z innymi na tematy niezwiązane z sytuacją straty lub szoku. Przenieś uwagę na inne tematy. Pamiętaj, że nawet najciemniejsze czasy mijają. Wojna pozwala pokazać nie tylko najgorsze, ale także najlepsze cechy człowieka.