Od autora: artykuł powstał w oparciu o szkolenie „Szczęśliwe myślenie” i opublikowany na stronie www.treningi.me Co zrobić, gdy w naszym życiu pojawi się problematyczna sytuacja Oczywiście najprościej jest szukać pomocy z zewnątrz: szukać pomocy u psychologa, lekarza, przyjaciół itp. Ale możesz też poszukać w sobie zasobów, aby rozwiązać tę sytuację. A jeśli problem nie wymaga głębokiego przestudiowania (a jest to konieczne, jeśli przyczyna sytuacji problemowej wynika z traumatycznego doświadczenia z przeszłości i wielu innych przypadków), często można dość skutecznie rozwiązać problem samodzielnie Rzecz w tym, żeby chcieć zmienić sytuację i znaleźć na to siłę! Któregoś dnia mężczyzna przechodził obok pewnego domu i zobaczył starszą kobietę na bujanym fotelu, obok niej starszy mężczyzna bujał się na krześle i czytał gazetę, a między nimi na werandzie leżał pies, skomlący jakby z bólu. Kiedy mężczyzna przechodził obok, zastanawiał się, dlaczego pies skomlił. Następnego dnia ponownie przeszedł obok tego domu. Zobaczył parę starszych osób na fotelach bujanych i psa leżącego między nimi i wydającego ten sam żałosny dźwięk. Zaskoczony mężczyzna obiecał sobie, że jeśli jutro pies zawyje, zapyta o to starsze małżeństwo. Trzeciego dnia, ku swojemu nieszczęściu, zobaczył tę samą scenę: staruszka kołysała się na krześle, starzec czytał gazetę, a pies na swoim miejscu żałośnie skomlał. Nie mógł już tego znieść. „Przepraszam, proszę pani” – zwrócił się do starszej kobiety. „Co się stało z twoim psem?” „Jej?” – zapytała ponownie. „Leży na gwoździu”. Zdezorientowany jej odpowiedzią mężczyzna zapytał: „Jeśli leży na gwoździu i ją boli, to dlaczego po prostu nie wstanie?” Stara kobieta uśmiechnęła się i powiedziała przyjaznym, łagodnym tonem głos: „A więc, moja droga, odczuwa ból na tyle, żeby jęczeć, ale nie na tyle, żeby się poruszyć 1. Zachowajmy czyste konto. Po lewej stronie piszemy, co mamy teraz. (sytuacja problemowa). Po prawej stronie znajduje się pożądany rezultat (co w idealnym przypadku chcemy osiągnąć w wyniku rozwiązania sytuacji). Problem powinien dotyczyć Ciebie konkretnie, być Twój. Twój syn jest bezczynny? To jest jego problem! A może dla niego to nawet nie jest problemem... Co jest dla Ciebie problematycznego w tym, że on żyje na Twój koszt, a Tobie brakuje pieniędzy? To jest twój problem! 2. Analizujemy przyczyny obecnej sytuacji. Po lewej stronie zapisujemy przyczyny zewnętrzne (wydarzenia zewnętrzne, inni ludzie). Po prawej stronie przyczyny wewnętrzne (to, co jest w nas, w naszym zachowaniu, w naszym sposobie myślenia, jest przyczyną). obecnej sytuacji). Patrzymy, w której kolumnie jest więcej powodów. A teraz bierzemy na siebie odpowiedzialność za obecną sytuację, przekładamy przyczyny zewnętrzne na wewnętrzne, np.: Mój mąż nie pozwala mi robić tego, co kocham. Przetłumacz na: Nie potrafię przekonać męża, że ​​powinnam robić to, co kocham. Albo Teściowa –….! Przetłumacz na: Nie potrafię harmonijnie porozumieć się z teściową. 3. My wypisz wszystkie swoje zasoby. Co najmniej 15. Mogą odnosić się do problematycznej sytuacji, ale mogą też nie być z nią związane. Na przykład jestem: 1. Inteligentny 2. Piękny 3. Potrafię skutecznie negocjować15. W szkole dobrze się uczyłem. Wybieramy spośród nich tych, którzy mogą pomóc w rozwiązaniu sytuacji.4. Zapisujemy przykłady naszych przyjaciół, bohaterów książek, seriali, kreskówek, którym udało się rozwiązać podobną sytuację i znaleźć wyjście.5. Po przeanalizowaniu wszystkich poprzednich punktów spisujemy nasze działania mające na celu rozwiązanie tej sytuacji. Zapisujemy działania z konkretnymi terminami. Jeśli działania nie przyjdą Ci do głowy daj sobie maksymalnie tydzień. Rozwiązanie niekoniecznie nadejdzie natychmiast po ukończeniu zadania. Obserwuj, co dzieje się wokół Ciebie i w Tobie. Być może nieco później twoja podświadomość przedstawi rozwiązanie we śnie lub w rzeczywistości w postaci znaków, działań innych ludzi, wydarzeń lub odpowiedź uformuje się w twojej głowie jako jasna wiedza o tym, co należy zrobić. 6. Zacznijmy realizować zaplanowane działania! Jeśli na jakimkolwiek etapie pojawią się trudności, będziesz potrzebować pomocy z zewnątrz i być może głębszego zbadania sytuacji. Zachowaj ten algorytm w ścisłej tajemnicy i nie rozpowszechniaj go wśród mas!.