Niedawno zapoznałam się z praktykami uważności Mindfulness, za co szczególnie dziękuję Stowarzyszeniu Umiejętności Biznesowych i Swietłanie Badajewie Jedna z praktyk szczególnie mnie zaintrygowała – praktyka powolnego chodu, prosta i jednocześnie interesująca. Trzeba chodzić powoli, koncentrując się na stopie, dosłownie płynąc od pięty do palców. Po pewnym czasie możesz zsynchronizować ruchy stóp z oddechem. Podczas wdechu uwaga skupia się na ruchu jednej stopy, a przy wyjściu drugiej... Możesz się poruszać np. 10-15 minut. dziennie (chociaż nie jest to limit, niektórzy mogą to zrobić nawet do godziny, może to prowadzić do uziemienia, uspokojenia stanu, a jeśli na początku zadasz jakieś pytanie, czasami pod koniec spaceru możesz je znaleźć). jakąś harmonijną odpowiedź. Ciekawe jest też to, że jeśli wykonasz tę praktykę w miejscu, w którym jest niewielka liczba osób (na przykład w parku, gdzie ścieżki są wystarczająco szerokie), możesz sprawdzić swoją reakcję na innych. (ponieważ ruchy nie są standardowe i mogą pojawić się pewne kompleksy). Być może może to być interesujące dla osób, które czują się jakoś nieswojo, bojąc się czyjejś oceny (jednak jedyną rzeczą podczas wykonywania ćwiczenia jest upewnienie się, że sytuacja jest odpowiednia). w miejscu spaceru jest wygodne i nie powoduje prawdziwego dyskomfortu, gdy np. jest zbyt dużo ludzi i można utrudnić ruch, lub gdy na fragmencie drogi znajduje się hałaśliwa firma itp. ). Okazuje się, że w większości przypadków niewiele osób interesuje się tym, że chodzisz jakoś inaczej niż zwykle; Okazuje się też, że można się czymś zaskoczyć, np. gdy gdzieś biegniesz, wyprzedzasz babcie i osoby niepełnosprawne... Czasem ktoś, patrząc na Ciebie, też zwalnia i zaczyna rozglądać się po otaczającym go świecie.. .I pojawia się wiele nowych szczegółów otaczającego świata i widać jak: Wiosna nadchodzi sama... Młoda zieleń obok topniejącej zaspy pokazuje swoje głowy... Niesamowita żółta łódka na wodzie... I słońce zagląda przez drzewa, zostawiając pocałunek na twarzy, który następnie zamieni się w psotne wiosenne piegi... Kto chce, może spróbować tego ćwiczenia, jeśli spróbuje, podziel się nim w komentarzach – ciekawe, jak to będzie wpływa na Ciebie...