Prokrastynacja to nie tylko tendencja do odkładania spraw na później, ale także zastępowanie ważnych i pilnych spraw nieważnymi, a nawet niepotrzebnymi. Na przykład musisz przygotować się do egzaminów, zostało ci bardzo mało czasu i robisz wszystko oprócz przygotowań. Postanowiliśmy przejrzeć ubrania w szafie, wybrać się na zakupy itp. W przeciwieństwie do lenistwa, zwlekanie powoduje poczucie wyrzutów sumienia. Rodzaje prokrastynacji: 1) Gospodarstwo domowe W domu jest już trzypiętrowa warstwa kurzu. Cierpisz, widzisz to, rozumiesz, że musisz posprzątać, ale tego nie robisz, cały czas to mówisz sobie: „Jutro na pewno zacznę sprzątać!” Ale to nie zdarza się również jutro, albo znajdziesz dla siebie inne zajęcia, albo czujesz, że nie jesteś w stanie posprzątać dzisiaj. 2) Odkładanie decyzji na później. Opóźniasz rozwiązanie jakiejkolwiek sytuacji, do pewnego stopnia dlatego, że boisz się podjąć odpowiedzialność za tę decyzję. 3) Neurotyk Opóźnianie decyzji, które mają długoterminowe konsekwencje. Na przykład wyjść za mąż lub nie, mieć dzieci lub nie. 4) Akademickie. Przykład prokrastynacji akademickiej został podany na samym początku artykułu. 5) Kompulsywne odkładanie zarówno rzeczy, jak i decyzji. Osoba stale zwleka. Osoba prokrastynująca może być aktywna lub bierna. Osoba aktywna zostawia wszystko na ostatnią chwilę. W pewnym stopniu jest to strategia aktywnego prokrastynatora. Przez cały ten czas albo odpoczywa, albo wykonuje inne, poboczne zadania, a potem w ostatniej chwili nabiera sił i energii i realizuje swoje pilne i ważne zadanie. Często aktywni prokrastynatorzy najczęściej udaje się zrobić wszystko na czas, ale jednocześnie tracą dużo energii. Pasywni prokrastynatorzy odczuwają strach przed porażką i boją się usłyszeć negatywną ocenę pod ich adresem. Z tego powodu odkłada działanie lub podejmowanie decyzji. Niebezpieczeństwo odwlekania polega na tym, że: 1) Odkładanie na później znacznie zmniejsza produktywność. 2) Osoba doświadcza negatywnych emocji: poczucia winy, wstydu, niepokoju. 3) Obniża się jakość życia osoba odczuwa swoją porażkę w różnych obszarach. Przyczyny zwlekania: 1) Strach przed porażką. Dzieje się tak głównie z powodu niskiej samooceny danej osoby.2) Perfekcjonizm. Chęć zrobienia wszystkiego doskonale, ale w ramach tego tematu nie mam do tego narzędzi. 3) Powściągliwość. Ochrona przed nieśmiałością, strachem przed sukcesem, niechęcią do wyróżniania się na tle innych. 4) Nieposłuszeństwo. Brak zgody na zadanie na poziomie podświadomości. 5) Zmęczenie. Obejmuje to wypalenie zawodowe i emocjonalne. Organizm wydaje się buntować. Kiedy odwlekasz zadanie, wiele osób ucieka się do samokontroli. Dla każdego jest on rozwijany inaczej i jest zasobem wyczerpanym, ponieważ bez zainteresowania i radości nie można stale „wychodzić” w ramach samokontroli. Na poziom samokontroli ma wpływ styl życia, czyli konieczna jest samodyscyplina: prawidłowe odżywianie, aktywność fizyczna, dobry i prawidłowy sen. Ta dyscyplina pomaga mózgowi radzić sobie z trudnościami. Tendencja do odwlekania wiąże się z wysokim poziomem neurotyczności. Występuje niemożność uregulowania negatywnych emocji, pojawia się poczucie niepewności, a obecność negatywnych myśli objawia się nawet w odniesieniu do siebie, swojej osobowości. Pozytywne znaczenie prokrastynacji: Jeśli dana osoba stale doświadcza prokrastynacji, np. w pracy, to najprawdopodobniej nie robi nic po swojemu. Jeśli rozumiesz, że często się „zmuszasz”, właściwą rzeczą w tym przypadku będzie zmiana rodzaju aktywności. Jak zmienić zawód, przeczytaj mój artykuł: Jak zmienić zawód? Lub obejrzyj mój film: Jak zmienić zawód? Poza tym pozytywne znaczenie ma przezwyciężenie prokrastynacji, o czym dowiesz się z drugiej części mojego artykułu ten temat: Prokrastynacja (odkładanie rzeczy na później). Metody i techniki walki. Część 2. Jeśli potrzebujesz wsparcia i pomocy w takiej sytuacji, zapisz się na konsultację (WhatsApp, Telegram, Viber +79081096544). Będę słuchać.