Mówimy o nieodłącznym od wielu z nas nawyku brania na siebie niepotrzebnej odpowiedzialności, zgadzania się na wypełnianie obowiązków innych ludzi lub, mówiąc prościej, robienia rzeczy nie dlatego, że chcemy, ale dlatego, że dla niektórych powód, dla którego to nie wychodzi, odmawiać. Przejmowanie cudzych obowiązków i zadań, spełnianie wszelkich próśb znajomych ze szkodą dla własnych interesów, nieuchronnie stajesz się przeciążony, robisz milion rzeczy w tym samym czasie, a ktoś ciągle ci przeszkadza. ze swoimi planami. Dlatego odczuwasz rozdrażnienie, zmęczenie, a potem pustkę. Czujesz, że jesteś odpowiedzialny za wszystkich i wszystko, wydaje Ci się, że jesteś godny miłości i szacunku tylko wtedy, gdy pomagasz innym. Cierpisz więc z powodu własnego aktywnego słuchania, uprzejmości, zaangażowania i oczywiście z powodu niesprawiedliwości postawa otaczających Cię ludzi, którzy dali Ci swoje „małpy”. Tylko Ty jesteś odpowiedzialny za swój stan emocjonalny, nie pozwól innym go zepsuć. Wymień pilne sprawy, za które nie możesz zwolnić się z odpowiedzialności? Po co ci to? Co innego, gdy z radością opiekujesz się ukochaną osobą, tutaj zaspokajasz swoją potrzebę. A co innego, gdy wiesz, że mierząc się z cudzą małpą, skończysz z dokuczaniem i krytyką. Czy warto w ogóle zaczynać? Pomyśl: Kto wiesza na Tobie swoje małpy? (może to być także bliska Ci osoba, która jest przyzwyczajona do Twojej chęci zawsze pomagania) Jaki rodzaj odpowiedzialności przerzucają na Ciebie? Jak to robią w sposób polubowny? prawdziwi właściciele, z wyjątkiem własnych. Zastanów się, jakie potrzeby zaspokajasz, zakładając na siebie kolejną „małpę”. Z reguły przejmujemy obowiązki innych ludzi, aby zapracować lub zachować miłość i opiekę innych, lub po prostu dlatego, że nie ufamy innym ludziom, myśląc, że sobie nie poradzą. Z małpami najłatwiej jest się rozstać, jeśli odpowiesz pytania: Jak inaczej można zaspokoić potrzebę, za którą bierzesz na siebie odpowiedzialność kogoś innego? Jak odmówić lub zaproponować alternatywę? Jak nauczyć się mówić „nie” Jak zwrócić właścicielowi „małpę”, którą na Tobie powiesił. Kto może być dla Ciebie przykładem pozbycia się „dziwnych małp”? Kto może Cię w tym wesprzeć? Podejmij działania. Niektóre rzeczy odniosą sukces od razu, ale inne wymagają czasu. Nie poddawaj się, eksperymentuj. Wykorzystano materiały z książki Iwana Kirilłowa „Stress Surfing”.»