Mânie, iritare, frică... Ne confruntăm constant cu emoții de care vrem să scăpăm cât mai repede. Când le experimentăm, ne pierdem capacitatea de a lucra, iar dacă ne arătăm emoții negative în mod incorect, ne putem strica relațiile cu oamenii din jurul nostru. Există câteva exerciții simple care pot ajuta 1. Relaxare Când simțim emoții negative, acestea se pot reflecta și în corpul nostru sub forma unui fel de tensiune musculară. Dacă ameliorați tensiunea musculară în astfel de situații, acest lucru vă va face să vă simțiți mai calm, să nu vă mai enervați și să vă iritați și, prin urmare, ne va crește performanța. Pentru a vă relaxa mușchii, trebuie mai întâi să-i încordați. Faceți câteva mișcări viguroase cu mâinile în momentul în care vă confruntați cu stres emoțional. De exemplu, strângeți pumnii și apoi relaxați-i. 2. Exerciții de respirație Când simțim emoții negative, acest lucru se reflectă și în respirația noastră. În astfel de momente, respirăm neuniform, rapid și superficial. Exercițiile de respirație ajută la reducerea tensiunii la nivel fizic și, de asemenea, ameliorează tensiunea internă. Concentrează-te pe respirația ta. Începeți să numărați. Inspirați numărând până la unu și expirați numărând până la doi. Continuați acest exercițiu până când începeți să respirați uniform și calm 3. Exercițiu de vizualizare Stați confortabil într-un loc liniștit, închideți ochii. Transportați-vă într-un loc confortabil, frumos, unde vă veți simți calm și bine. Încercați să vă imaginați acest loc până în cele mai mici detalii. Continuă să-ți imaginezi până te simți mai calm 4. Auto-comenzi „Te poți descurca”, „O voi face”, „Pregătește-te, poți să o faci”. Fraze scurte, emoționale, care pot antrena voința Nu toate metodele pot fi potrivite sau eficiente. Este important să-l alegi exact pe cel care ți se potrivește Cu stimă, Psihoterapeut, antrenor, specialist în relații interpersonale, Natalya Akhmedova