Strach, złość, smutek to podstawowe emocje. Strach to emocja mająca na celu ochronę człowieka w przypadku niebezpieczeństwa i nieznanego. Od czasów starożytnych celem strachu było przetrwanie. Strach był charakterystyczny dla prymitywnego człowieka, w obliczu dzikiego zwierzęcia to właśnie strach kazał mu uciec i uratował mu życie. We współczesnym świecie główna funkcja strachu zeszła na dalszy plan. Teraz uciekamy od odpowiedzialności, uczuć, nowych możliwości. Jakie są przyczyny lęku Wszystko jest bardzo indywidualne, przyczyny zależą od środowiska społecznego, komponentu biologicznego, płci, wieku, temperamentu, sytuacji życiowej i stresu. Jak sobie radzić z lękami? Najpierw musisz zrozumieć przyczynę strachu. Zadaj sobie pytanie: co mnie właściwie przeraża? Przyznaj się szczerze przed sobą, jakie myśli i uczucia Cię nawiedzają. Nie uciekaj od tych myśli/emocji, pozwól sobie na ich przeżycie, zaakceptuj je. Zaakceptuj, że złe rzeczy są nieuniknione, zaakceptuj to. Następnie pomyśl o czymś przyjemnym. Ureguluj swój oddech. Szybki oddech tylko pogarsza stan. Jeśli celowo wydychasz dłużej niż wdech, ciało powinno się uspokoić. Przejmij kontrolę nad swoją wyobraźnią. Strach pojawia się, gdy wyobrażamy sobie najgorsze. Funkcją wyobraźni jest umiejętność „spoglądania” w przyszłość i jej planowania. Jednak bardzo często jesteśmy uwarunkowani, aby myśleć tylko o możliwych negatywnych zdarzeniach. Niekontrolowana wyobraźnia jest jednym ze źródeł strachu. Strach i niepokój pojawiają się jako reakcja na negatywne myśli; każde wydarzenie jest postrzegane jako potencjalnie niebezpieczne. Dużo myślenia jest szkodliwe. Pomoc z zewnątrz. Bardzo często indywidualni pomocnicy pomagają każdemu z nas w walce ze strachem np. ulubiona muzyka, rozmowa z bliską osobą, medytacja, czas spędzony w samotności, spacery z psem, sport. Jeśli nie ma takich metod samopomocy lub są one niewystarczające, a Twoje lęki powracają i zakłócają Twoje życie, ważne jest, aby dowiedzieć się, czego dotyczy Twój strach. Znajdź prawdziwe powody. Z poważaniem, Yana Aby zapisać się na konsultację: WhatsApp +7 777 213 6042Instagram*: seredkina_psy* Instagram należy do Meta, która jest uznawana za organizację ekstremistyczną w Rosji.