Pentru a ajuta profesioniștii: psihoterapeuți și psihologi DEPĂȘIREA DOLIULUI 1. Amintește-ți totul despre persoana care te-a părăsit.2. Aduceți înapoi toate amintirile bune din timpul petrecut împreună. Asociați-vă cu aceste amintiri. Simțiți-i ca și cum toate acestea se întâmplă chiar acum. Pune-te în aceste amintiri. Vedeți, auziți, mirosiți, senzațiile tactile.3. Amintește-ți toate lucrurile rele și încearcă să te vezi în această imagine. Percepe-te în imagini mici, ca și cum te-ai vedea pe un mic ecran de televizor alb-negru. Îndepărtează această imagine de tine, fă-o alb-negru, reduce-o cât mai mult posibil. Fă-o cât mai neclară.4. Vizualizați-vă cronologia și imaginați-vă o linie care merge în spatele vostru. Această linie simbolizează anumite momente din trecut pe care le-ai uitat și la care nu te-ai gândit niciodată. Imaginați-vă tot ceea ce este trist asociat cu o persoană decedată. Plasează aceste amintiri pe o linie care te urmărește.5. Imaginează-ți viitorul care se deschide în fața ta. Oricare ar fi, sarcina ta este să continui să trăiești și, prin urmare, să onorezi memoria. 6. Intră în acest viitor și mulțumește-i mental persoanei care te-a părăsit pentru că a fost alături de tine pentru o parte a călătoriei tale. Dar aceasta este doar tehnologie. Lucrarea este de fapt pe mai multe niveluri. Principalul lucru este să încerci să nu fii lăsat singur cu necazurile tale. Dacă nu este posibil să apelezi la un profesionist pentru ajutor, există multe centre anticriză unde poți obține ajutor calificat gratuit. Dacă acest lucru nu este posibil, încearcă să petreci timp cu cei dragi și prieteni. Dacă acest lucru nu este posibil, găsiți lucruri pe care le puteți face. Lasă-le să fie obișnuite, simple, de zi cu zi. Singura recomandare în acest caz: concentrează-te cât mai mult pe ceea ce faci. Vă puteți comenta pașii și acțiunile dvs. Nimeni nu te va judeca sau ridiculiza. Nu faci asta în public. „Văd cutare și cutare”, și așa mai departe și, dacă este posibil, părăsiți apartamentul sau casa doar pentru a face o plimbare și a vă schimba percepția asupra spațiului. Vei arăta respect pentru memoria persoanei decedate dacă vei începe să trăiești o viață plină și fericită.